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2023年10月4日 · Tweet. 飲食. 秋天飲食要以清淡溫潤為主，多吃富含維生素和纖維素的食物，例如新鮮蔬菜和水果。 可以多吃胡蘿蔔、南瓜、蘋果、梨等。 此外，秋天也要注意補充蛋白質，可以多吃魚、肉、蛋等。 具體的飲食建議： 多吃滋陰潤燥的食物，例如百合、銀耳、蓮子等。 多吃富含維生素和纖維素的食物，例如新鮮蔬菜和水果。 多吃富含蛋白質的食物，例如魚、肉、蛋等。 避免辛辣刺激性食物。 避免油膩生冷食物。 避免過飽過飢。 作息. 秋天晝短夜長，要注意調整作息，早睡早起，保證充足的睡眠。 此外，秋天也要注意適當運動，增強體質。 早睡早起，保證充足的睡眠。 適當運動，增強體質。 避免熬夜，保持規律的作息。 保暖. 秋天氣候乾燥，容易上火，要注意保暖，避免受涼。 可以多穿衣服，注意保暖頭部和腳部。
2023年11月23日 · 生活誌. 立冬後的保養攻略：吃、動、心三管齊下！ 立冬的保養大全. 立冬是二十四節氣中的第八個節氣，也是冬季的開始。 立冬後，氣候逐漸轉冷，人體的代謝也隨之下降，因此要注意做好保養工作，以免受寒生病。 飲食保養. 立冬進補是傳統習俗，但進補要講究科學，不能盲目食用補品。 立冬進補的食物主要以溫補為主，如羊肉、雞肉、魚肉、牛肉、豬肉、白菜、蘿蔔、山藥、蓮藕、栗子、核桃、棗子等。 (請繼續往下閱讀） Tweet. 運動保養. 立冬後，天氣寒冷，但運動仍不可少。 適當的運動可以增強體質，抵禦寒冷。 立冬後的運動應以保暖為主，可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。 精神保養. 立冬後，天氣寒冷，人容易感到疲倦、情緒低落。 因此，要注意保持心情愉悅，避免過度勞累。
2020年7月7日 · 三個小動作，打通腿部6條經絡，每晚睡前5分鐘，經絡通了，睡得好、更有體力. 排毒也是養生的方式之一，但多數人認為體內出現毒素的原因是經絡不通所致，所以會使用諸多通經絡的方法，但問題來了。. 即使自身使用通經絡的方法，那怎麼才知道經絡已經通 ...
2021年7月21日 · 生活誌. 教出自信的孩子， 父母的「低聲教育」很重要！ 低聲教育，指的是與教育孩子大聲大叫相反的一種教育方式。 家長常常為管教孩子效果不佳而束手無策， 不管你是喋喋不休地說服還是大喊大叫地命令，孩子全然不理。 如果經常對做錯事的孩子高聲斥責， 不僅收不到效果， 反而對孩子的性格成長、心理健康有不利影響。 這時候就要考慮改用低聲教育的方式了。 現在家長在帶孩子的時候， 往往會因為自身工作原因或者其他因素， 控制不住自己的情緒，從而對孩子大吼大叫起來。 比如說自己在工作上遇到問題，或者受到上司的責問， 回到家後碰巧孩子成績不好，或者是惹了什麼麻煩， 就會控制不住把所有怨氣都撒在孩子身上。 然而吼叫不僅不利於親子之間的溝通， 不利於解決問題，反而會導致孩子的智商和情商都受到影響。
2021年7月1日 · 生活誌. 孩子的這四個行為要好好修正！ 小心未來行為偏差… 養兒育女從來都是大不易，俗話說：三歲看大，七歲看老！ 父母很多時候只想著怎樣讓孩子變得優秀，卻常常忽略了要教孩子孝順。 很多父母勞心勞力養大一個孩子，不說是為了給自己養老， 但還是希望自己老了後可以享受天倫之樂。 但是如果您的孩子有以下這4種情況，請務必即時導正： (請繼續往下閱讀） Tweet. 1.霸占東西. 當父母領著孩子去做客，或是是朋友領孩子來訪，小孩子在一起玩非常高興， 但時常發生爭搶玩具這類不愉快的事情。 在一起玩耍時，常常不打招呼，就抱走對方的東西。 反之，他們自己卻從不肯大方地給出一件他們自己擁有的東西。 他們死死抱著不肯放手或者互相用力廝打，抓撓對方，以維護自己佔有的權利。
2023年10月12日 · 1. 補充水分. 中秋節期間，由於天氣乾燥，加上烤肉、月餅等食物都比較燥熱，容易造成口乾舌燥、皮膚乾燥等問題。 因此，中秋過後要注意補充水分，可以多喝白開水、蔬菜湯、果汁等。 2. 調整飲食. 中秋節期間，由於吃的食物比較油膩、甜膩，容易加重腸胃負擔。 因此，中秋過後要調整飲食，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、五穀雜糧等。 (請繼續往下閱讀） Tweet. 3. 適度運動. 中秋節期間，由於活動量較少，容易導致身體代謝變慢。 因此，中秋過後要適度運動，可以散步、慢跑、瑜伽等。 中醫師推薦的養生方法. 食療. 中醫認為，秋季屬於金，五行屬肺，因此秋季養生應以滋陰潤肺為主。 可以多吃以下滋陰潤燥的食物： 百合 ：百合具有潤肺止咳、清心安神的功效。 可以用百合煮粥、煲湯，或直接泡水喝。
根據教育部訂定的「國小書包減重計畫」，小學生書包與手提物的總重量不應超過體重的1/8。 但台北市2011年統計前10大國小學童書包重量，發現孩子每天背近4公斤的書包上下學，其他縣市學童書包超重的新聞也時有所聞，尤其低年級學生體重較輕，幾本課本加 ...
