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2024年4月26日 · 2024-04-26. ．整理 ／ 康健編輯部. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 不要以為粒線體高深難懂、遙不可及，粒線體其實很「親民」，簡單透過飲食、運動、睡眠，就能修復粒線體。 陳俊旭博士領有美國正統自然醫學醫師執照，在新書《更新粒線體，根治慢性病》中提到，包括新陳代謝疾病、免疫系統疾病，甚至是癌症、精神疾病等，看似原因各不相同，其實都和細胞中的粒線體受損息息相關。
2024年5月2日 · 2024-05-02. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 幫助入睡跟益生菌大有關係？ 營養攝取好重要！ 消化道健康能幫助你一夜好眠，關鍵就在於「腦腸軸」！ 根據外國研究，腸道功能不只有消化吸收，大腦與腸道之間，還會透過名為「腦腸軸」的聯繫通道，經由腸道細菌產生的代謝物質互相聯絡、彼此影響，因此若消化道健康狀況良好便能幫助入睡。 圖片來源 / Shutterstock. 舉例來說，「幸福荷爾蒙」多巴胺是大腦的神經傳遞物質，運動後感到愉悅滿足就和多巴胺有關，消化道細菌能促進多巴胺合成，幫助維持多巴胺在適當的濃度，因此，保持腸道健康也有能讓人心情愉悅、幫助入睡。
2024年5月3日 · 2018年發表在《運動醫學（Sports Medicine）》期刊上的研究證實，運動選手的代謝靈活性很好，可以在高強度運動之下，輕鬆地在粒線體內以脂肪當成主要能量來源，並且將血液中的乳酸維持在低濃度。反觀糖尿病患或肥胖者，只能以葡萄糖當做能量來源，而且才剛開始運動，血液中的乳酸就開始飆升 ...
2024年4月29日 · 這是糖尿病患者最苦惱的問題第1名。. 其實，糖尿病飲食和一般人的飲食相同，最重要的是均衡飲食。. 彰化基督教醫院糖尿病中心營養師蔡杏君表示， 「低油、低糖、低鹽，均衡飲食」是糖友重要的飲食原則。. 依據國健署公布的「國民每日飲食指南」，均衡 ...
2024年4月30日 · 2024-04-30. ．整理 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 2024年所得稅申報何時開始？ 根據財政部的公告，2024年所得稅報稅日期為5/1～5/31。 提醒民眾務必記得上網、使用手機報稅或臨櫃辦理報稅手續。 以確保符合法律規範，掌握自己的財務狀況。 2024年所得稅新制有哪些？ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 成年年齡下修為18歲： 成年年齡下修，納稅人及配偶的子女、同胞兄弟姊妹等若在去年滿18歲，除因就學、身心障礙、無自主謀生能力可列報扶養外，滿18歲都須報稅，但若是去年滿18歲，今年可自行報稅或列報扶養。
2024年4月26日 · 1x. 運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。 運動的次數（頻率）、時間、強度都會影響改善體能的效果。 然而，並不是所有的運動都適合自己當下的體況，該如何選擇適合自己的運動及強度？ 2024-04-26. ．文 ／ 王曉晴. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Cheers雜誌. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 「簡單來說，體適能就是體能，」中英醫院復健科教授醫師周適偉說。 這個人的體適能好也代表著他的體能好，所以比較不容易有疲累狀態，做事也會比較有精神。 周適偉表示，體適能分為運動體適能與健康體適能兩大類別。 其中，運動體適能又分為反應時間、爆發力、速度、平衡能力、協調能力、敏捷等6個部分，而且運動體適能跟身體健康只有間接影響關係。
2024年5月2日 · 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 消化不順、只進不出、一緊張就跑廁所，各種消化問題已成為台灣人最常見的國民問題。 消化道有超過100兆的細菌定居，研究發現這些細菌不但能調控消化代謝，在調節情緒、生理機能等多種面向亦具有一席之地。 2024-05-02. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. ．圖片來源 ／ EyeEm．Freepik. 字級. 收藏. 分享. 「益生菌要怎麼吃才有效？ 」已不再僅是醫師、營養師、藥師會關注的話題，近年來也受到許多消費者的熱烈討論。 而從近期研究發現，單獨補充益生菌，可能還無法良好發揮其效果。 如果想要養成維持順暢好狀態，還需要同時補充「益生元」與「後生元」，才能發揮最大效益！
