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2022年4月5日 · 營養師媽媽Priscilla在其頻道分享10款營養早餐食譜，媽媽們可以一試： 1. 牛油果醬多士 平時吃多士非常簡單，但醬料的選擇同樣重要，Priscilla建議大家選用牛油果醬代替牛油，可以提供健康脂肪，還可以額外加入炒蛋，加入黑胡椒，大人小朋友都喜歡。
2022年8月22日 · 所謂一日之計在於晨，因此一份營養健康的早餐對都市人來說是十分重要的。 有醫學網站的文章便提到現代都市人早餐常以甜點及高脂食物為早餐，其實是非常不利健康；建議一份健康的早餐除了可向食用者提供飽腹感外，更應促進人體的新陳代謝及減重功能。 以下是10種早餐應該要選擇的食物： 影片推介: 活得健康啲. 【活得健康啲】揀錯書包可致寒背影響發育 脊醫教揀書包4式+正確執書包貼士. 1. 燕麥是膳食纖維的主要來源，含有β-葡聚醣，能夠幫助人們維持飽腹感，降低膽固醇。 此外，燕麥還富含抗氧化劑、奧米加3脂肪酸、葉酸、鉀等營養素，加上其升糖指數 (GI)較低，有助降血糖，適合糖尿病患食用。 2. 雞蛋含有高蛋白質。
2023年1月26日 · 早餐是一天中為身體提供能量的第一餐，香港營養師學會認可營養師吳耀芬Kathy向TOPick分享了數款健康有營的早餐搭配，好讓大家也能享用健康美味的早餐，既能滿足能量需求又能維持體重。 最新影片. 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】急救冬天小朋友乾燥皮膚 醫生教選用及正確塗潤膚膏方法. 三文治是不少人的早餐首選，麵包款式也要留意！ 我們可以選擇白麵包或高纖的麥包，可避免有甜味的牛油雞蛋方包。 同時，減少塗牛油的份量，以減少不必要的脂肪攝取。 如果想口感更香脆，可以將三文治放進多士爐或焗爐加熱，熱量既不會增加。 第一款推介的便是火雞青瓜三文治。 主要材料是去皮火雞肉和切片青瓜，以及白麵包。 火雞肉肉質厚實，既飽肚又有口感，而且脂肪含量極低。
2020年2月25日 · 1. 沙律菜：含有豐富葉酸. 好處：一般用作製造DNA，當中包括免疫系統中的 T 淋巴細胞，攝取足夠葉酸有助保持免疫系統有效運作. 食物例子： 菠菜、橙、奇異、豆類或添加了葉酸的早餐粟米片. 2. 薯仔：含有豐富維他命B6. 好處：保護淋巴系統內的白血球細胞，幫助我們對抗病毒。 食物例子：全麥榖類、燕麥、糙米、豆類、香蕉、三文魚、雞肉。 3.
2024年5月8日 · 台灣營養師彭逸珊在Facebook專頁「 愛健康營養師 珊珊 」發帖分享，提供了3個幫助揀選早餐的方向，首先是「便便順暢組」，可以無糖乳酪為基礎，搭配高纖雀麥、紅薏仁或香蕉，可補充乳酸菌及膳食纖維，更為暢便。 第二組是「高蛋白長肌組」，這些食物組合都是富含蛋白質，當中包括：里雞蛋餅+無糖豆漿、鮪魚蛋吐司+輕卡餐、烤雞腿堡+鮮乳。 最後一組是「吃飽好上工組」，如果是男性，或自覺食量偏大的人士，可考慮進食肉蛋吐司+黑咖啡、里雞蛋餅+無糖拿鐵，以及鐵板麵+無糖豆漿。 3大地雷早餐. 彭逸珊另外分享了3大地雷早餐，並點評如下： 1. 果醬吐司+奶茶. 標準澱粉跟糖的組合，缺少蛋白質. 2. 薯餅蛋餅+紅茶. 蛋白質偏少，且蛋餅皮、薯餅都是澱粉類. 3. 油條+豆漿.
2021年10月26日 · 澳洲註冊營養師劉惠汶（Vivien）指出，蛋糕、可可米、粟米片、白麵包、白饅頭、粥，均為高升糖指數的食物，高升糖指數的食物，轉化成葡萄糖的速度較快，會令血糖大升大跌，升糖指數速度快也容易肚餓，令小朋友的專注力和情緒受到影響。 Vivien為家長提供2款簡單健康的早餐食譜，助孩子吸收充足營養，加強專注力： 點擊圖片放大. 最新影片推介：【活得健康啲】失去摯友為人生最大傷痛 林二汶：我沒給自己傷心時限. 活得健康啲. 【活得健康啲】失去摯友為人生最大傷痛 林二汶：我沒給自己傷心時限. 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）：
2019年7月12日 · 燕麥高纖飽肚助控制食慾減磅 營養師教製作低脂Overnight Oats早餐【內附食譜】. 註冊營養師周詠苑表示，夏天不一定吃熱呼呼的麥皮，可以嘗試隔夜做定外國甚流行的overnight oats，加入生果及果仁，是低脂的好選擇。. （iStock圖片）. 麥皮或燕麥，的確多是 ...
