搜尋結果
2021年1月29日 · 美味健康的早餐是開啟美好一天的關鍵，吃對早餐，能讓你一天充滿活力，做事更有效率。 但大家早餐都吃什麼呢？ 是蛋餅、鐵板麵、蔥抓餅、御飯糰、蘿蔔糕...，還配杯大冰奶嗎？ 小心！ 這些都是導致肥胖的NG地雷食物！ 今天就跟大家分享，健康早餐該這樣挑、怎麼吃，才能讓提升精神又能不發胖。 本次，邀請營養師高敏敏為大家解析，如何健康 吃早餐...
2024年4月21日 · 早餐的要點是，頭腦要有充分的營養，讓我們可以專心工作或讀書，且精力充沛一整天。 哈佛營養師奈杜（Uma Naidoo）建議起床後先喝杯開水，然後從五種營養早餐選擇： 一、 奇亞籽 布丁（chia pudding） 這道早餐提供大量纖維，活化腸道菌群，減低發炎，溝通腸道與大腦，製造有益心情的神經傳導物質。...
2024年4月23日 · 一般而言，飲食均衡才健康，而非只吃單一營養素，包括水果、蔬菜、全穀物、蛋白質和低脂乳品，當然也包含雞蛋，但都必須適量。 【資料來源】 ．聯合報系新聞資料庫. 雞蛋 優質蛋白質 反式脂肪 水煮蛋 卵磷脂. 這篇文章對你有幫助嗎? 實用. 不實用.
2023年12月11日 · 在現代快節奏的生活中，健康的 早餐 是維持良好生活習慣的關鍵。 透過精心搭配食物，不僅可以提供豐富的營養，還能降低膽固醇水平。 以下是一些建議，有助於打造降膽固醇的美味早餐。 1、高纖維穀物食品： 選擇全穀類早餐食品，如燕麥片、 全麥麵包 或糙米。 這些食品富含膳食纖維，能夠有效降低血中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平。 2、添加堅果與種子：...
2023年7月29日 · 專家建議早餐吃「這食物」，可攝取纖維、蛋白質和維生素. 2023-07-29 09:59:00 世界新聞網 ／ 編譯徐薏茹報導. 吃對早餐更長壽！ 專家建議早餐「燕麥粥」。 圖／ingimage. 聽健康. 00:00 / 00:00. 長壽專家、暢銷書作家，以及「藍區」 (Blue Zones)機構創辦人布特納 (Dan Buettner)堅信， 營養均衡的...
2023年4月22日 · 早餐店食物 這樣吃降低身體負擔. 好日子診所在臉書分享許哲源醫師教大家早餐店的食物要如何選擇：. 1.蛋餅：. 餅皮本身是碳水化合物，但佔主成分的比例不高，加上至少含有一顆蛋，蛋白質的攝取不會太少，如果可以加點里肌豬排蛋白質更多。. 2 ...
2022年8月18日 · 俗話說：「一日之計在於晨」，所以早餐吃得好不好非常重要，不僅是吃的食物種類，還有時間順序，都必須好好掌握，營養師朱瑞君分享，4種食物補充早餐能量也不會有太多的負擔： 1.雞蛋. 豐富蛋白質能夠增加飽足感，能降低卡路里攝取，並為身體帶來滿滿能量。 2.藍莓. 藍莓除了提高 新陳代謝 ，也能增強記憶力，並且控制血壓。 3.堅果. 富含 膳食纖維...
