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- 牛油果蛋沙律三文治。好味營養師品瑄指，牛油果是非常萬用又美味的果實，含有不飽和脂肪酸，能夠分解脂肪，更可以控制食慾。取代沙律醬做成牛油果蛋沙律，再撒上少少鹽同胡椒就可以做出好味的蛋沙律三文治。
- 朱古力燕麥水果乳酪。乳酪是不少人貪求方便或是減肥期間會選擇的懶人早餐，有可以促進腸道健康的益生菌，但乳酪其實也大有學問！有些乳酪為了更易入口，往往會添加了過多的糖份，雖然吃起些來非常好味，但其實不知不覺間就會吸收了大量糖份。
- 莓果歐式麵包配牛油果同蘋果。又到牛油果出場的時候，一開就可以即刻吃的牛油果確實是懶人早餐必備！好味營養師品瑄還選擇了莓果歐式麵包，歐式麵包顧名思義就是歐洲人常吃的麵包，多以麵粉、酵母、鹽、水、雜糧及種子等製成，外包不像我們一般吃的麵包那樣軟綿綿及精緻，但因為材料大多比較天然無添加，所以相對也會更健康，而且加入堅果及雜糧後口感也會更豐富！
- 茄汁芝士蛋吐司。另一款懶人早餐就是看起來超級豐富但其實做法極度簡單的茄汁芝士蛋吐司，只需要微波爐就可以輕鬆做好了！將兩塊全麥吐司疊在一起，在上面那一片吐司中間挖出一個洞，然後再將一粒蛋打入洞中，在表面擠上茄汁、放上一塊芝士（用芝士粒都可以），最後微波爐微波1分鐘，再灑上少少黑胡椒就可以了，非常方便又好味！
- 複合碳水化合物。食物代表：全麥麵包、全麥意粉、燕麥、蕃薯、南瓜、水果。SCROLL TO CONTINUE。
- 蛋白質。食物代表：肉類、魚類、海鮮、豆類（如：豆腐、豆漿等）、雞蛋、奶製品（如：牛奶、乳酪、芝士等）、藜麥。
- 維他命B雜。食物代表：奶製品、雞蛋、香蕉、果仁、燕麥、肉類、魚類、綠色葉菜、糙米、五穀米。SCROLL TO CONTINUE。
2020年9月15日 · 對忙碌的香港人來說，花時間自製早餐是很奢侈的事，但外食又對減肥人士不太友善，好難找到健康不肥膩的早餐，一不留神就吃掉幾百卡路里，因此以下由營養師余綺玲（Elanie）推薦的低GI早餐，營養均衡又飽肚，只要幾分鐘就可以快速完成！
- 簡易健康早餐：牛油果雞蛋三文治。材料：牛油果、全麥麵包、蛋、少許黑胡椒。製法：把牛油果壓成泥，加入切碎水煮蛋和黑胡椒拌勻；把牛油果醬放上麵包，即可享用。
- 簡易健康早餐：草莓燕麥奶昔。材料：草莓、脫脂奶、燕麥、低脂乳酪。製法：把所有材料放入攪拌機拌勻，即可飲用。營養小錦囊：在選料上，由於全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高，選用脫脂奶可以減低飽和脂肪的攝取量同時為身體提供所需的蛋白質和鈣質。
- 簡易健康早餐：水果果仁乳酪杯。材料： 果仁碎、切片香蕉、椰絲、低脂乳酪。製法：把所有材料混合，即可享用。營養小錦囊：乳酪含豐富的蛋白質、鈣質和維他命，更含益生菌。
2022年3月28日 · 編輯作為懶人代表，為女生們精選出3款只需15分鐘即完成的食譜，讓你再沒有不吃早餐的藉口！這些食譜都是以低卡路里為主，再加入超級食物，例如奇亞籽或GoGood乳清蛋白粉等，把營養效能發揮到最大。
早餐食材推介1：燕麥片. 燕麥片蘊含高纖維，有助降低膽固醇，對想排毒及減肥的女生簡直是一大恩物！ 市面上有不少品牌、種類、口味的燕麥片可供選擇，而且做法十分多，可加入牛奶、煮成燕麥粥等，亦有不少燕麥片直接加入維生素、水果濃縮液等，營養十分足夠！ Bob's Red Mill. 老鄉村風格麥片510克. HKD $45.00. Bob's Red Mill. 蘋果藍莓格蘭諾拉麥片12盎司. HKD $45.00. ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW. CONTINUE READING BELOW. 早餐食材推介2：蔬果. 相信要減肥的女生也知道吃蔬果的重要性，早餐既然是一天最重要的一餐，當然也少不了蔬果！ 它含有豐富膳食纖維和營養，可以幫助排便、排毒。
cosmobody Food. 10款網紅乳酪早餐超簡易食譜大公開！ 集IG打卡、健康、美味於一身. Ho Yee Coco. 28 Jan 2022. 吃對 乳酪除了可減肥 外，其實乳酪配搭也相當多樣化，無論加甚麼上去做toppings，都輕易易舉成為IG打卡美照。 兩位外國網紅Dzung Lewis (Youtube Channel@Honeysuckle) 和Jose (IG@naturally.jo)，都有教大家自家製乳酪早餐Yogurt Bowl，健康之餘，也相當IG-able，一起來跟著做吧。 Ho Yee Coco. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠.
&ck=BF98D18CBA96127CF9C7611EA2DE4127&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "早餐吃什麼最健康1")
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