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  1. 2020年6月23日 · 防曬乳到底要怎麼擦才正確? 有些人刻意使用高防曬係數的防曬乳,打的如意算盤卻是省著點用,這樣子到底適不適合呢? 教科書是這麼寫的:每一平方公分的皮膚至少要塗上 2 毫克的防曬乳才足以發揮預期的防曬效果。

  2. 2020年6月23日 · 紫外線指數落在 8~10:曝級數就是過量,紫外線指數超過 11,曝級數已經變成危險級,待在室外沒有防曬的情形下,只要 15 分鐘就會曬傷,這時候,除了一定要的長袖衣物遮蔽、帽子洋傘遮陰、防曬乳液勤擦之外,請盡量不要在早上 10 點到下午 3 點

    • 周末睡到飽。平日上班都要早起,周末因此希望睡到自然醒?專家指出,在固定時間入睡、起床,建立一定的晝夜規律,才能讓身體、大腦、甚至荷爾蒙都建立固定的工作節奏,才能讓身體每天都有充足的休息時間。
    • 睡前滑手機、使用電子產品。光線對身體的晝夜規律有決定性的影響。曝露在大量光線下,會讓大腦認為現在是白天,並因此控制身體的荷爾蒙分泌,避免進入睡眠狀態。
    • 睡前喝茶、咖啡、可樂,或是巧克力。一般人常接觸的尼古丁、咖啡因、酒精,都會影響睡眠。以咖啡因為例,它能刺激你的神經、讓你保持清醒,因此睡覺前應盡量避免喝茶、咖啡、可樂或吃巧克力及止痛藥。
    • 沒好好運用睡前時間。從完全清醒的狀態過渡到睡眠的過程看似短暫,但若能好好運用,就能提升睡眠品質。睡前一小時,你可以試著閱讀、遠離電子產品;透過冥想等方式讓你的大腦放慢思考速度;寫下腦子裡的想法、讓它們不再干擾你;或是洗個澡讓身體降溫、增加睏意。
  3. 其他人也問了

  4. 2020年7月31日 · 太陽眼鏡怎麼挑?眼睛也要做防曬你 3 步驟挑對太陽眼鏡,顏色、透光度怎麼選?為何要挑標示 UV400 的太陽眼鏡鏡片?

  5. 2020年7月17日 · 把衣服一件件掛上曬衣繩、放在戶外讓太陽幫忙曬乾,收下來的衣服往往帶有溫暖好聞的香氣,但你知道這種「太陽香氣」怎麼來的嗎? 微醺季 Top 15 最新文章 專題列表

  6. 2019年10月30日 · 在白天運動. 日間時從事運動能幫助晚上入睡。 健走、跑步、瑜伽、有氧舞蹈、高爾夫球等運動都能調節神經系統,於是晚上準備就寢時,副交感神經能如常運作。 避免睡前激烈運動. 快就寢前做激烈運動會妨礙睡眠,因為腎上腺受刺激後,會在接下來幾個小時內分泌腎上腺素。

  7. 2020年5月25日 · 遇到挫折,用 2 種方法重設框架. 這正符合了心理學家分析「重設框架」的兩個步驟:. 一,發現負面框架,用正面框架取而代之;. 二,把難題連結到更大的目標。. 富比士年度話題書籍《 大器可以晚成 》指出,這種能力對於準備大器晚成、要成功的人 ...