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2023年3月31日 · 本篇幫大家整理了24款 更年期保健食品推薦 ，從 台大藥師 推薦的大豆異黃酮、魚油、鈣鎂錠，到維生素D等各種營養素通通有，快來一起跟著吃出少女氣息吧！ 圖片來源：BEAUTY大美人. 天然植物雌激素——大豆異黃酮. 每日建議參考攝取量：40~70毫克. 根據 衛生福利部 及 林口長庚醫院 資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素 ( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素 (phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。 更年期保健食品推薦【大豆異黃酮】 日本味王 大豆異黃酮. 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊. DHC大豆精華.
2021年7月22日 · 此篇文章整理國內外常見的更年期保健食品推薦種類，包括大豆異黃酮、黑升麻、紅花苜蓿、月見草油、DHEA、蜂王乳、鈣、蔓越莓等，並針對實驗數據、價格、功效性、副作用、食用量、食用方法及禁忌族群做客觀的比較，讓消費者在購買時能透過比較表格來
更年期是女性生命中重要的一段轉換期，而「更年期保健食品」可以幫助女性保養，擺脫更年期帶來的困擾。 但市面上的產品多到令人眼花撩亂，究竟該挑選哪一種產品才是適合自己的呢？ 別擔心，本篇文章將會手把手地介紹更年期保健食品的挑選小撇步，讓你輕鬆維持美麗又健康。 根據自身需求挑選合適的成分. 更年期出現的狀況，每個人都大不相同。 其中最容易出現的症狀就是熱潮紅、盜汗、自律神經失調，以及各種相關身體症狀，同時也容易出現憂鬱及焦躁等心理層面的變化。 許多更年期保健食品中，都有添加大豆異黃酮及胎盤素等可改善調節自律神經平衡的成分，因此建議選購時，可以優先選擇內涵上述兩項成分的產品，再考量其他想要改善的問題點，來挑選產品的複方成份。
2024年3月15日 · 更年期是女性生命中自然轉變的一個階段，此時會出現情緒的改變，是否覺得自己脾氣變得暴躁、不耐煩？ 或是每個夜晚總是輾轉難眠呢？ 當賀爾蒙快速的下降，會有盜汗、失眠、熱潮紅、情緒起伏大的狀況，其實可以從尋求保健食品的協助，這篇文章將告訴您，8種常見更年期保健食品營養知識！ 目錄. 8大常見保健食品. 1.大豆異黃酮 (Soy) 2.脫氫異雄固酮 (DHEA) 3.紅花苜蓿 (Red Clover) 4.鈣 (Calcium) 5.亞麻仁 (Flaxseed) 6.聖潔莓 (Chasteberry) 7.蜂王乳 (Royal Jelly) 8.黑升麻 (Black Cohosh) 8大常見保健食品. 1.大豆異黃酮 (Soy)
2023年7月12日 · 更年期吃什麼好？更年期飲食原則有哪些？本文將帶你瞭解更年期會有哪些症狀，並分享更年期保養要吃什麼食物、更年期補充什麼保健食品才能緩解身體不適！文末也為你整理了更年期的禁忌飲食，幫你從根本減輕身體負擔！
2023年5月24日 · 更年期要吃什麼保健食品. 大豆異黃酮（Isoflavones） 性荷爾蒙前驅物（DHEA） 魚油（Omega-3） 鈣鎂錠. 維他命 D. 維他命 E. 保健食品成分建議攝取表. 更年期女性的飲食禁忌. 健康的飲食模式： 豐富顏色的蔬菜. 豆類. 水果，水果原型來食用最佳. 蛋白質食物，例如瘦肉和家禽、魚和海鮮、豆製品以及堅果. 穀物，至少一半是全穀物. 不加糖的乳製品，例如脫脂牛奶、酸奶和奶酪. 健康脂肪，例如橄欖油、橄欖、鱷梨和油性魚. 限製或避免某些食物： 將添加糖的熱量限制在每日總熱量的 10% 以內。
2020年12月15日 · 營養師的更年期食譜 幫妳平衡荷爾蒙. 外食選擇：五穀飯、清蒸鱈魚、絲瓜蛤蜊、炒什錦蔬菜、無糖優格+水果。 在家自己做：洋蔥牛肉蛋捲、全麥吐司佐南瓜核桃起司醬、青花椰菜、香蕉牛奶。 更年期保養吃什麼？ 3招挑選更年期保健食品緩解症狀. 1.天然調理方式： 除非「更年期障礙」症狀真的很嚴重，否則儘量不要吃荷爾蒙藥物，部分研究指出連續服用五年可能增加癌症的罹患風險。
2017年10月7日 · 更年期保養的四大保健成分. 更年期症狀治療方法. 日常生活中，更年期是一個常被使用的詞彙，你是否真的了解它是什麼呢？ 更年期是什麼？ 更年期 (menopause) 為女性的正常生理變化，是從出現更年期症狀到停經為止的過渡期，好發年齡在45至55歲之間。 正常情況下，當年齡漸增，卵巢機能會持續下降，女性將慢慢失去生育能力，直到不再有月經的現象達12個月（停經）。 一般來說，台灣婦女平均停經年齡為50歲。 隨著卵巢機能衰退，體內雌激素含量也會不足，大部分女性可能會有情緒不穩定、月經週期紊亂、身體發熱等更年期症狀，生活品質因而受影響。 進一步來說，以上症狀其實出現在「更年前期 (perimenopause)」，也就是停經前約四到五年的時間。 除此之外，又該如何得知察覺「更年前期」呢？
2021年12月15日 · 以下就針對台灣人、亞洲人的飲食與體質，推薦5種常見的更年期保健食品： 目錄. 大豆異黃酮. 鈣質. 亞麻籽. 魚油. 蜂王乳. 大豆異黃酮. 黃豆有一種稱為「大豆異黃酮」的成分，是俗稱的「植物雌激素」。 植物雌激素與身體的雌激素構造相似，有助於熟齡期婦女調整體質。 大豆異黃酮富含於豆製品，例如：豆漿、豆腐、豆乳等等。 市面上幾乎所有的更年期保健食品，都會添加大豆異黃酮成分。 在2015年的一項研究中，測試1710位受試者，發現大豆異黃酮能舒緩熟齡期婦女的不適。 在2011年的一項實驗中，讓38位停經後的女性，連續4個補充大豆異黃酮，有幫助入睡的效果。 了解更多： 更年期推薦大豆異黃酮！ 5種大豆異黃酮的功效與食物. 豆漿、豆腐中含有豐富的大豆異黃酮。 / 圖：Pexels. 2.
魚油是現今最常見的Omega-3營養保健品，可幫助改善更年期心理憂鬱症狀，且其中DHA及EPA亦可保護心血管健康。 有臨床試驗將魚油Omega-3搭配抗憂鬱藥物（citalopram），與搭配安慰劑組相比較，不管在服用兩週或四週後，有搭配魚油組皆能顯著降低憂鬱分數效果（以貝克憂鬱問卷衡量/ Beck questionnaire），但仍需進一步樣本數更大更詳盡的臨床試驗來證實。 鈣片／維生素 D. 更年期後雌激素下降，將伴隨著骨質疏鬆出現，因此建議每日需攝取約1200毫克的鈣，來源主要來自日常飲食，但若無法由食物獲得足量的鈣時，可適當補充鈣片約500mg-1000mg/天。
