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資料更新日期 113-05-21 01:00
2021年10月4日 · 預防血液黏稠、幫肌膚保水，品水師：一日7次補水法，在正確時程喝夠水. 身體不適也許是疾病，但可能只是喝水喝不夠。. 喝水不足不只影響代謝，長期下來更會對健康造成全面性的影響。. 正確喝水能讓身體有效吸收、排毒，甚至能減緩病痛。. 品水師建議 ...
2017年6月20日 · 喝水量其實因人而異，還要視環境溫濕度、運動量、健康情況、排汗與排尿量、食物攝取量等而定，沒有標準值；營養師一般建議 「體重每公斤×30cc＝一天的攝水量」 。 而這當中，其實包含食物內的水分。 大部分的蔬果90％以上是水，而蛋、魚也有約75％水分。 粗略估計，一頓飯可由食物或湯裡攝取到300～400cc水，以60公斤體重計算，三餐以外，再喝1500～1800cc開水就算達標。 但水也不能喝太多，特別是有心臟病、腎臟病、肝硬化的人要留意喝水量，因為這3種人腎臟功能較差，無法排出過多的水和鹽分，容易造成水中毒。 水中毒的人會發生水腫，先從小腿、足踝開始，簡單的判斷方式是以指腹按肌肉，無法馬上回復原狀，就代表水腫。 一天中喝的茶或咖啡能算在這2000cc中嗎？ (圖片來源：康健雜誌) 最好不要。
2017年6月20日 · 1.尿液味道太重. 想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。 身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。 但如果尿液顏色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代表你的身體可能缺水了。 而如果尿液顏色呈現透明無色，則是「體內水分過多，該停止喝水」的訊號。 透過不同的尿液顏色，可以了解體內水分的多寡，這是因為主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分。 當你喝進超過身體所需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。 當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。
2009年6月1日 · 收藏. 分享. 什麼時候喝水？ 身體要健康，就從多喝水開始。 但是喝水的時間也要事先規劃。 1.每天最少要喝4次水. 一天當中，第一次需要喝水是剛起床的時候，因為在大約八個小時的睡眠中，體內的水分因流汗、蒸發排出體外。 因此，起床時，血液會呈缺水狀態。 為了彌補這種現象，就必須先喝水。 林杰樑奉勸，清早起來運動的人先喝一杯500cc的冷開水後，再外出慢跑、打球，以免發生危險。 「尤其是有動脈硬化或高血壓的中老年人，因為嫌半夜起來上廁所麻煩，而不敢在睡前或半夜喝水，早起後更需要喝水，」林杰樑強調。 根據美國哈佛大學的研究，早上6～9點，最常引發心肌梗塞、栓塞型的腦中風。 原因是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠。
2014年11月12日 · 馬拉松近年成為流行運動，特別是秋冬，日月潭、曾文水庫、太魯閣、冬山河、台北市等地接連舉辦賽事，許多跑者已準備大展身手。 （ 11/6健走?螺旋舞?瑜伽提斯 邀你一起來運動～馬上報名>>>） 馬拉松比賽中常有令人印象深刻的「風景」：有人跑到抽筋、臉色慘白、冒冷汗；有人賭咒發誓再也不 ...
2017年6月14日 · 健康問答. 健康檢測. 課程活動. 嚴選商品. 特色內容. 瀏覽數 30,779. 【按按穴位。 完美圖解】水分穴--水腫體質、減重必按. 主治水氣病，也是水腫體質、減重必用穴位。 愛喝冰飲易造成小腹肥胖，常揉按水分穴，有助於水分、濕氣的代謝。 2017-06-14. ．文 ／ 康健網站編輯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 康健雜誌. 字級. 收藏. 分享. 促進新陳代謝，改善面部、全身及四肢的浮腫。 穴位. 肚臍上1寸，約一個拇指寬的距離。 按法. 以食指按壓約2～3分鐘，或以原子筆的筆頭隨時按壓，也可熱敷15～20分鐘。 容易水腫，是否腎臟有病？ 有效消除腳水腫的方法. 延伸閱讀. 文章關鍵字 #水腫 #養生 #按摩 #中醫 #圖解 #新陳代謝 #水分 #穴位.
2017年4月24日 · 2017-04-24. ．文 ／ 王馨世. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 水可以運送養分、氧氣至組織器官，也可以將細胞代謝所產生的廢物（尿素、二氧化碳），經腎臟、或肺臟排出體外。 在細胞組織中，水參與所有代謝的水解反應，也有調節體內酸鹼平衡的功能。 沒有水，細胞組織無法正常運作，養分與氧氣無法輸送，人就無法存活。 促進血液循環. 血液的成分，正常要含有40%的水，才能維持血液正常的流速，以提供器官與組織所需的養分。 有些人不喜歡喝水，早上睡醒時發現手腳麻麻的，但卻沒有水腫，這是喝水不夠所導致「末梢血液循環不良」。
