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  1. 2021年6月7日 · 彈力帶長短怎麼挑才好材質該選織布還橡膠阻力磅數是RM數值與訓練肌肉的關係是3個挑選重點幫你看訓練各種不同部位該怎麼選在家瘦身甩肉

  2. 2010年5月3日 · 每個主管都知道,想確保交代下去的事情會被完成,要抓住兩個重點:1.把目標和方法說清楚;2.用有效的指標控管。 管理公司其實也一樣。 執行長若能把公司的願景、策略說清楚,而且有具體的指標管控流程,就不怕策略無法落實。 這就是平衡計分卡(Balanced Scorecard)的基本概念。 平衡計分卡的提出者羅伯‧柯普朗(Robert S. Kaplan)與大衛‧諾頓(David P. Norton)在《策略地圖》(Strategy Maps)中,用以下公式來說明這項管理工具的意涵: {突破性的成果}={把策略說清楚、講明白}+{有效的管理} 「只要是說不清楚、講不明白的,就一定無法衡量;如果你不能衡量,就無法管理,」兩位作者在書中為這個公式下了註解。

  3. 2010年5月3日 · 平衡計分卡(BSC,Balanced Scorecard)是一個整合式的架構,不僅保留傳統財務指標,做為企業整體表現的總結;同時「平衡」地處理不同的重點議題,包括企業的長期和短期目標、財務和非財務指標,也搭配領先和落後指標,以及4個不同構面,釐清策略的因果關係。 讓公司在營運時,不再只關心短期財務的績效表現,也能將產品研發、顧客價值和員工士氣⋯⋯等利於企業長期發展的面向,都能全面性地納入策略的考量,以提高企業未來的價值。 1 平衡「短期」與「長期」指標。 多數企業在變革過程中,仍一味地追逐財務績效表現。 著重短期財務的後果,不僅限制了企業向外找尋更多發展的空間和機會,也導致企業為追求眼前績效而刪減支出(例如減少新產品的研發經費、中止顧客或市場調查)。

  4. 2015年4月23日 · 1. 偶爾也要做一些沒營養的事、聊一些沒營養的廢話. 生活就像一條橡皮筋,不能一直繃著它,更不能一直想撐開它,總要適時放鬆,才能保持彈性不會斷裂。 當工作或是會議的氣氛已呈現出忙碌、緊繃的狀態時,開一點小玩笑,自嘲也好,耍冷也好,裝笨也好,或許感覺不正經、沒意義,但讓別人笑了,自己也得到了放鬆。 用影音、音頻吸收一本書! 現在加入,解鎖 80 本以上說書影音. 2. 有多會玩,就有多成功! 大部分的人們往往為了想辦法完成更多的工作、創造更好的績效,習慣將行程表排得密密麻麻的,用各種拜訪、會議與工作填滿自己所有的時間,生活只有工作、吃飯與睡覺三件事,極度缺乏喘息與玩樂的時間。

    • 看防曬係數別只關心 SPF
    • 記得要看防曬係數 PA 和 PPD
    • 評估防曬乳的廣度與平衡性指標
    • 別忘了防曬乳的抗水能力
    • 防曬乳到底要怎麼擦才正確?

    SPF 實在太有名了,以至於讓很多人認為 SPF 就是防曬係數的代名詞,其實不然,SPF 只是評估防曬乳阻擋紫外線能力的其中一種防曬係數。 現在台灣市場上絕大多數的防曬乳都會標示 SPF,SPF 是用來測量防曬乳抵抗「紫外線 B 光(UVB)」的能力,UVB 會造成皮膚曬傷,因此 SPF 的數字越高,越能避免皮膚曬傷,目前規定 SPF 最高可以標示「SPF 50+」或「SPF 50 Plus」。 如果說在考卷上只寫下名字就可以得到 97 分,你會相信嗎?這種好康當然不會出現在考場裡,不過在防曬的戰場上,只要你願意在皮膚塗上 SPF 30 的防曬乳,就可以阻擋高達 97% 的 UVB!這種投資報酬率任誰都會覺得划算。 在抵達地球表面的紫外線中,UVB 僅占 5 %,剩下高達 95 %是「紫外線...

    PA 和 PPD 是兩個常用來測量防曬乳阻擋 UVA 的指標,PA 以一個到四個「+」符號來表示,PPD 則以數字來呈現。PA 的 + 越多,或是 PPD 的數值越高,就代表防護 UVA 的能力越強,越可以減少 UVA 造成的皮膚曬黑以及提早老化。由於防曬乳出產地的不同,產品包裝可能在 PA 和 PPD 兩者之中擇一標示。

    一個防曬乳如果能阻擋越寬廣的紫外線波段,理論上防曬效果也會比較突出,美國食品藥物管理局(FDA)因此制定了一套嚴格的評比方法,如果您有機會在防曬乳包裝上看到 「Broad Spectrum」這兩個英文字認證,代表著這是一款兼具對抗 UVA 和 UVB 的廣效域防曬乳。 另外有一套來自英國的星號評比(Boots star rating)可以用來衡量防曬乳防護 UVA 和 UVB 的平衡度,以一到五顆 ★ 標示,★ 越多表示平衡度越好。最後如果你有看到一個園圈記號,裡面寫著 UVA,這個記號也是在告訴你該產品可以同時防護 UVA 和 UVB。

    我們從防曬乳的包裝上也可以知道該產品是否具有足夠的抗水功能,這對於容易流汗、或是打算從事水中活動的使用者是很重要的參考指標。根據美國 FDA 的規範,「water resistant」和「very water resistant」分別代表在水中活動「40 分鐘內」和「80 分鐘內」還可以維持產品所訴求的防護能力。 一個防曬乳的防曬能力高低需要綜合不同的防曬係數一起來看,因為不同防曬係數代表的意義並不一樣。消費者不需要一味追求防曬係數高的產品,係數越高,質感也可能越厚重。產品的價格越高,也不一定代表效果越好,廠商的成份設計和企業良心才是關鍵。 如果您必須長時間在室外工作、或是從事戶外活動(例如運動、登山、玩水、沙灘或雪地活動),則可以考慮使用高係數的進階產品。

    有些人刻意使用高防曬係數的防曬乳,打的如意算盤卻是省著點用,這樣子到底適不適合呢?教科書是這麼寫的:每一平方公分的皮膚至少要塗上 2 毫克的防曬乳才足以發揮預期的防曬效果。但是我們該如何確實地執行呢? 歐美國家普遍推行一個「茶匙法則」(teaspoon rule),一個茶匙份量的防曬乳大約是 5 cc,可以用來塗抹整個臉部與脖子。 另外還有一個簡單易懂的方法:請伸出你的食指與中指、併攏、並在這兩隻手指擠出兩條的防曬乳,這個作法也相當於一個茶匙份量,可以塗抹整個臉部與頸部。 如果我們用 ✌ 來代表「兩條手指的防曬品的份量」,那麼一條手臂範圍所需要塗抹的防曬乳也是一個 ✌,一條腿的範圍需要兩個 ✌,身體軀幹的正面和背面則各自需要兩個 ✌。 請您在準備外出活動的 15 分鐘之前就擦上足量防曬乳,讓...

  5. 2024年4月13日 · 高爾夫球入門配備挑選:新手選硬度低的球、先以 4 支球桿練習 高爾夫球 選擇高爾夫球的要點是「硬度」。打球時因球桿桿面的高速撞擊,高爾夫球會略微變形、產生反彈力,這能影響球會飛行多遠。

  6. 2024年4月8日 · 看穿高官「虛有其表」的同時,別忘了勉勵底下辛苦做事的人. 因為老闆通常不會天天盯著主管,該如何分辨他是否「虛有其表」?. 「用心」很重要,當他說的天花亂墜,請務必要求他承諾量化目標,其後方能驗證他是否踏實,當他說要做案子,請務必請他承諾 ...

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