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2022年11月8日 · Week 2：改變飲食總量、進食順序、定時定量 重點 1．先規劃一天飲食總量 用你的基礎代謝率推算一天三餐能吃的食物總量，規劃飲食內容和比例。包含一天可以吃幾大卡、食物份量，建議減脂初期的人，用 211 餐盤和參考食物份量代換表會比較方便。
2016年2月3日 · 因此，如果想要吃得瘦又吃得飽，可以試著改變平常習慣的進食順序，先從高鮮的蔬菜開始吃，填塞胃部空間增加飽足感，接著再吃含蛋白質的魚肉蛋豆類，最後才輪到全穀根莖類。
2019年1月19日 · 當我們的祖先們在餐前進行安靜無聲的禱告時，就讓他們有時間能在進食之前，將心靈中惱人的情緒清理掉，進而讓身體平靜下來。 靜默的禱告能 養成感恩的態度，並將身體和心靈準備好來接受以食物形態呈現的恩典 。
2021年5月11日 · 點心一般會擺放在三層的架子裡，由下到上分別為三明治、英式司康、蛋糕和水果塔……等甜點。吃的順序是由下到上、由鹹到甜。先品嚐帶鹹味的三明治，再啜飲幾口芬芳四溢的紅茶。
2015年4月12日 · 相對的，若是等餓了才進食，人體的消耗順序則是會先以蛋白質為主，而不是我們想像的脂肪，持續的飢餓只會讓肌肉比例減少，反而更容易囤積脂肪，讓身體機能嚴重失衡，損害健康。
2015年1月18日 · 一、七、八分飽為原則，飲食順序蔬菜優先. 由於飽食感傳遞到大腦需要時間，所以進食應細嚼慢嚥，當覺得已經有「七、八分飽」時就該放下碗筷，避免攝取過多的食物。 且每餐進食順序從蔬菜開始吃，水和蔬菜會產生飽足感、降低食慾，可避免吃過量，又可吃得豐盛且健康均衡。 二、食材以天然為首選. 過年最怕腸胃不適，大魚大肉食用過多易影響血脂，建議以新鮮肉片及蔬果代替加工製品如：香腸、臘肉等高鹽分油脂的加工食品，也可減少身體負擔。 三、零食以堅果代替加工肉乾及糖果. 零食是讓過年體重失控的原因，但過節歡樂開心，其實沒必要把自己逼太緊。
2024年3月29日 · 專家指出，透過將食物集中在較短的時間內吃完，讓身體維持較長的空腹時間，不僅能清空腸胃，進一步分解脂肪，達到減肥的效果，也能幫助身體機能恢復敏感度、提高新陳代謝、改善睡眠、大腦和消化系統功能，甚至能降低糖尿病、心臟病和失智等 ...
