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2023年5月12日 · 營養師超實用一週減肥菜單，減重菜單掌握2原則健康瘦. 減肥菜單百百種，但掌握2基本原則，選對食材，外食、超商族不用挨餓也能健康減重。. 《康健》教你如何一日吃3餐還可以有點心，提供營養師一週減肥菜單。. 2023-05-12.
2022年9月7日 · 減肥9方法輕鬆瘦！. 快速減肥飲食法、減重菜單一次看. 減肥方法層出不窮，168斷食、生酮飲食、低碳飲食等都曾是熱門減肥方法，到底正確有效快速減肥怎麼做？. 康健總整理告訴你正確減肥的飲食、運動、生活習慣。. 2022-09-07. ．文 ／ 林雨蒨 ...
2021年4月14日 · 減肥早餐菜單，營養師推薦4組合. 減肥吃什麼早餐很重要，營養師楊斯涵提供以下4種減脂菜單搭配，外食也能吃得營養又低卡。. 御飯糰＋無糖豆漿＋沙拉： 御飯糰的飯量約半碗飯，相較於傳統飯糰醣量低很多，再搭配無糖豆漿及沙拉增加飽足感，早餐 ...
2018年1月26日 · 推薦閱讀：營養師超實用一週減肥菜單，減重菜單掌握2原則健康瘦. 5種早餐組合. 搭配一：御飯糰+無糖豆漿+沙拉. 御飯糰的飯量約半碗飯相較於傳統飯糰醣量低很多，再搭配無糖豆漿及沙拉增加飽足感，早餐吃足夠的蛋白質，可提升精神、避免上班時昏昏欲睡。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 搭配二：地瓜+無糖優酪乳. 地瓜屬於高纖維食物、低生糖指數，早餐可以選擇中型的（一條約110～165克的量），地瓜富含寡醣，可幫助益生菌生長，搭配優酪乳，符合益生質加益生菌的概念，可平衡菌相、改善便秘。 推薦閱讀：外食指南：健康外食吃什麼？ 營養師推減肥健身外食清單. 搭配三：蔬菜起司蛋餅+牛奶.
2023年5月11日 · 6種減脂食物＋減脂食譜推薦 營養師孫語霙 則以 主食＋蛋白質＋高纖蔬果 的搭配公式，設計出健身族在超商就能買到的外食菜單： 外食族營養三餐公式：主食＋蛋白質＋高纖蔬果
2021年9月16日 · 推薦閱讀：激瘦飲食法（Sirtfood Diet），愛黛兒瘦身有成全靠它. 很多天然植物化合物都有活化乙酰化酶基因的特性，這類植物化合物有可能完整囊括在一些特定食物中，相輔相成地增加彼此的吸收率，將活化乙酰化酶基因的能力發揮到極致。 新的研究證據顯示，激瘦食物中的營養素對反轉胰島素阻抗有獨到的幫助。 科學家發現，他們可以透過增加「瘦體素（leptin）」進入大腦的數量，及提升下視丘對瘦體素的敏感度，改善瘦體素阻抗（leptin resiestance）的情況。 這個激素還有個「飽足激素」的暱稱。 我們進食時，瘦體素會增加，對大腦的下視丘發送信號，抑制下視丘產生飢餓感。 相反的，我們斷食時，瘦體素對大腦發送信號的強度就會降低，使我們感到飢餓。
2024年1月19日 · 寒流來臨時，北台灣的氣溫也會降到10℃以下，對不少人來說，這時候就會冷到不想動，或大吃火鍋暖暖身子，但是你知道嗎？. 有個聰明人才知道的祕訣，其實低溫正是減肥大好時機！. 2024-01-19. ．文 ／ 韋恩. ．責任編輯 ／ 林慧淳. ．出處 ／ Web only ...
