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2020年11月30日 · 《經理人八分生活》整理了營養師趙函穎、孫語霙，分享的便利商店減肥好物，幫你解決選擇障礙、找回好體態。 1. 無糖豆漿、黑豆漿
2020年7月6日 · Upslash. 外食族想嘗試減醣飲食，該怎麼做？ 來看看專家的早、中、晚餐菜單 >> 外食族的減醣飲食這樣吃！ 早、中、晚餐減醣菜單，趕快記下來！ 無論是在家料理，還是在外覓食，都一樣可以在吃飽喝足的狀態下，達到瘦身減脂的目的 >>
2017年5月7日 · 很多人提到減肥，基本不脫「少吃」、「多動」兩種方法。 運動的確能鍛練肌肉、加強代謝，讓我們變得更健康；但是，就「消耗熱量」這一點來說，運動的減肥效果可能不如我們預期的那麼好。 比方說，慢跑 30 分鐘，大概消耗 306 卡路里；在健身房騎飛輪 30 分鐘，則消耗約 398 卡路里，而一杯 700C.C. 的珍珠奶茶，熱量就高達 653 卡，如果是慢跑，大概得跑上 80 分鐘，才能消耗掉。 運動效果慢，控制飲食如何？ 既然運動所消耗的熱量有限，從飲食上來控制我們吃進去的熱量，應該就能達到減重的目的吧？ 於是就有人採取「卡路里瘦身法」，每天斤斤計較自己吃進了多少熱量，以為攝取的熱量愈少，體重就會掉得愈快，結果卻發現，體重計上的數字，並沒有發生預期的結果。
「營養師您好，我想減肥！ 」近年來，國內外紛紛掀起減醣飲食風潮，最受大眾歡迎的是它能同時達到減肥與健康的效用。 減醣飲食，顧名思義是控制三餐攝取的醣分含量，醣類指的是所有醣類的總稱，食物範圍像是澱粉、蔬菜、水果及精緻糖類。
2020年7月1日 · 2020/07/01. 1. 不用戒澱粉也能瘦！ 外食族必學「減醣飲食」3 原則. 專題企畫 / 林庭安 撰文 / 葉冠玟. 載入失敗. Pexels／Marcus Aurelius. 為什麼越來越多人追求「減醣飲食」？ 近年最夯的飲食型態，一次搞懂 >> 多年來，減肥、瘦身一直是熱度不衰的話題。 然而，隨著在家料理、健康飲食的需求日漸增加，「減醣飲食」不再只是跟減重相關，而是想提升代謝力、改善營養吸收，或想營養均衡的外食族都追求的飲食型態。 不過，在探討減醣飲食怎麼吃之前，應該先從「醣」的定義了解起。 《一日三餐減醣料理》 作者娜塔指出，「醣」基本上指的就是碳水化合物，但更精確的理解是： 碳水化合物 - 膳食纖維 = 醣 。 醣 vs. 糖，有何不同？ 那麼，「醣」跟「糖」有什麼不一樣呢？
2020年9月21日 · Unsplash. 提到減重，你想到的辦法還停留在「少吃多動」嗎？ 想健康的瘦下來，斤斤計較卡路里、過度節食都不是好辦法，關鍵是要吃對「高營養」的食物，將胰島素保持在接近禁食般的水平，維持血糖低的狀態，避免因胰島素分泌過多，身體將葡萄糖轉換成脂肪並囤積起來。 以下精選 7 種富含營養素的「全植物性飲食」食物，能幫你更容易飽足、降低飢餓感，幫助身體花更多能量來燃燒卡路里，而不是儲存卡路里。 下次買菜、做菜、甚至是喝飲料時，不妨將這些食物加進去吧！ 酪梨是減肥人士的「理想食品」。 ，但酪梨含有的「單元不飽和脂肪酸」是健康的，與橄欖油中的脂肪相同，可幫助身體燃燒脂肪、獲取能量。 與你吃一包洋芋片獲得的脂肪不同，酪梨能使血糖保持在低水平，並幫身體學會以脂肪作為能量來源、達到燃脂的效果。
2020年7月3日 · 減醣飲食 3 大要點 過程拆解｜關鍵 5 階段執行 ，健康瘦不復胖 減醣菜單｜進食 3 步驟，早、中、午餐推薦 在家減醣｜必學盤菜計量法、11 種必備食材 外食減醣｜聚餐、上班，7 招做好醣量控制 專家建議｜想執行減醣，這 3 種人做最有效
