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如果你覺得自己一生都在減肥這條路上，為何怎樣都瘦不下來? 那或許，先來瞭解一下【減肥】到底是怎麼一回事，會有助於改善你的現況~減肥的方式這麼多，萬變不離其宗的還是，節制飲食＆適度運動，當然搭配保健食品的輔助不外乎是希望能提升效率的方式。
提供圖表懶人包，快速搞懂減肥保健食品成分重點。減肥保健食品4大作用機制：抑制澱粉吸收、促進代謝、抑制油脂吸收、促進脂肪分解...非洲芒果、白腎豆、藤黃果、甲殼素、紅花籽油萃取物、咖啡因真的有助減肥嗎？
但間歇性飲食的方式很多，每個都有其優點、缺點與執行上的建議菜單與方式，今天 Jamie 想先與大家聊聊多數人都有聽過的「168斷食」，也有人稱「168減肥法」、「168間歇性斷食減肥法」。 很多人好奇的：168 斷食時間要固定嗎？要怎麼分配？168減肥法有
今天Jamie老師要來跟大家聊聊【減肥】 講到減肥，我想是讓許多人想到就頭痛的事 很多人問我，如何才能減肥成功？有沒有懶人減肥法？可以快速減肥嗎？ 如果你覺得自己一生都在減肥這條路上，為何怎樣都瘦不下來 那或許，先來瞭解一下【減肥】到底是怎…
Jamie 營養師小語：其實減肥不外乎是少吃多運動，但若是使用以上 13 點小技巧，不只可以增加減肥效率，更可以健康瘦身，這才是最重要的！ 另外，若是搭配一些保健營養品，也是幫助你維持身體所需關鍵營養的助手哦！
Jamie 營養師小語：減肥的關鍵還是在於恆心毅力，當美食當前，主餐有牛排與魚類可以選擇，請選擇魚類；附餐有雞肉和豬肉時，請選擇雞肉；飲料有豆漿和可樂時，請切記要選無糖豆漿；湯是玉米濃湯和蔬菜清湯時，請選擇蔬菜清湯！
五、酵素可以排毒、減肥是真的嗎？天天吃/長期吃酵素會不會有副作用？ 酵素最大的功用並不是直接讓你瘦，而是透過分解食物使其好消化，進而有助於後續人體的代謝與排出，對於減肥有間接的協助功效。
