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2023年9月5日 · 書中提到一個案例，有很多痔瘡手術患者，在手術後仍感到疼痛，經驗老道的醫生會建議服用抗抑鬱或焦慮的藥，結果這些患者的疼痛感明顯下降，表示痛感的根源可能來自焦慮，而焦慮是壓力帶來的副作用之ㄧ。 除了身體警訊外，可以注意自身的思維模式是否有變化，例如變得消極、思緒混亂、健忘等。 在與他人相處上也需注意，當處於壓力之下，人們可能會遠離社交圈，孤立自己。 覺察不同面向的變化，可以讓你判斷是否正處於壓力的狀態。
2024年2月23日 · 運動過程中，吃碳水化合物與蛋白質比是 4：1 的東西. 運動後，吃碳水化合物與蛋白質比是 5：1 的東西（4：1 也行）. 重點不是完全符合，或是去秤每一公克的食物。. 大部分的運動員做出運動營養的選擇時，參考 3、4、5 原則，就能成功。. 每個階段裡究竟要吃 ...
2023年9月21日 · 你是否曾用過番茄鐘提高生產力呢？ 在計時的25分鐘內專注完成一件任務，之後5分鐘休息讓腦袋放空，再接續25分鐘的工作。 為什麼我們得靠外力防止走神，而且每次專注時間僅能維持數十分鐘呢？ 其實，分心本來就是人類保護自己，隨時洞察外界狀況的正常現象。 《大腦修復術》指出，大腦約有1000億個神經元，神經元彼此會高頻率地交流訊息，不同腦區會有大範圍的神經活動，就像海面下的暗流湧動一樣。 延伸閱讀： 老是神遊、無法集中精神？ 想提高專注力，你可以運用的 2 招. 當我們休息時，腦區中的預設模式網路會特別活躍，你的思緒就會神遊在過去、未來；當我們專注在某件事，腦區中的注意力網路就會抑制預設模式，讓大腦把資源集中在特定任務上。 長期分神、一心多用，導致專注力下降.
2019年2月20日 · 腦疲勞又稱為「職場疲勞症候群」（Occupational burnout syndrome，亦稱身心俱疲症候群），是指無法因應職場慢性壓力，導致身心過勞、缺乏活力、工作表現不佳，常見症狀包含倦怠感、負面情緒、精神狀態差、生理狀態差、或是有些菸酒及網路成癮、身體疾病。
2022年11月8日 · 營養師傳授：21 天代謝回正飲食，減重少走冤枉路. 朵薇診所總營養師 余朱青. 載入失敗. 《21天代謝回正飲食》. 從事營養教育並在保健領域耕耘達 23 年，朵薇診所總營養師余朱青認為，會變胖大多是因為身心失衡的緣故，她設計 4 周減重計劃，幫助減肥一族少 ...
2021年8月16日 · 科學實證的黃金 4 小時. 內湖恆新復健科診所院長 王思恒（史考特）醫師. 載入失敗. Shutterstock. 健身、重量訓練、練肌肉，幾點做效果過最好？. 早上、傍晚運動，哪個效率高、效果好？. 晚上做重訓會影響睡眠？. 一分鐘健身教室史考特：.
2021年12月29日 · 不想老後眼皮下垂，先養成 5 個養眼習慣. 50 後不想顯老，眼睛可是關鍵。. 可是明明精神還不錯，一照鏡子卻覺得眼睛比以前小，用力睜眼效果也有限？. 嚴重一點，還經常「流目油」、視線也變模糊了？. 下垂的眼皮，會導致眼瞼摩擦、遮蔽眼球影響視線，也 ...
