搜尋結果
痛風食物表. 以下列出痛風發作時的食物方針供你參考： 避免痛風食物，同時保持良好飲食習慣. 1.適量攝取蛋白質. 保持蛋白質適量攝取，避免蛋白質排擠尿酸代謝，增加體內尿酸濃度。 2.減少油脂攝取. 大量油脂囤積體內，會抑制尿酸排泄，進而促使痛風發作機率增加。 3.保持均衡飲食. 三餐攝取均衡營養，保持五穀雜糧、蔬果類、蛋豆魚肉類的 2 ： 2 ： 1 攝取比例。 4.保持每日飲水2000c.c. 每天保持飲水至少2000c.c.以上，可幫助身體排泄尿酸，並預防腎結石。 5.適量攝取豆製品. 豆製品雖屬於高普林含量的食物，但經研究證實植物性普林不會提升體內的尿酸濃度，因此平時可以適量攝取，獲得優良蛋白質。 想深入瞭解痛風發作後該怎麼調整飲食，可以參考： 降尿酸飲食怎麼吃？
2022年5月11日 · 1.複合的全穀雜糧類、天然的蔬菜及水果 全穀雜糧類：糙米、燕麥、藜麥都可以。 蔬菜類：例如青花菜、各種蔬菜都可以，以前舊時代就觀念講的高普林蔬菜例如蘆筍、菠菜、蘑菇、豆芽、豆苗也都可以，研究發現這些蔬菜不會增加痛風或痛風復發的風險。 水果類：例如柑橘類、香蕉、葡萄柚，記得避免純果汁。 2.低脂/脫脂乳品 例如低脂/脫脂牛乳，低脂起司。 根據美國關節炎基金會的研究，喝低脂牛奶不僅可以降低尿酸和痛風發作的風險，還可以促進尿液中尿酸的排泄。 3.選擇植物性蛋白質。 例如豆類、豆腐、豆漿。 喝豆漿不會痛風！ 現在是2022年，#萬年迷思請拋除！
2018年2月5日 · 為了有效改善「痛風潛在患者」高尿酸血症和痛風，日本醫學博士暨營養管理師金澤良枝建議採用量身訂做、精心設計而成的「低普林套餐」。 只要遵從簡單的配膳結構，按照標示的材料分量下廚烹調，再加上計算好的主食分量，就能攝取到均衡的營養，而且 ...
2018年2月22日 · 痛風飲食5大重點. 勿過食，勿過胖. 少攝取高普林食物. 多攝取讓尿液鹼化的食物. 每日至少攝取2公升的水分. 飲酒勿過量. 早安健康編按：痛風飲食與禁忌食物表. 痛風食物與普林標準. 高普林：每100克中食物中，普林含量>100～150毫克，除了痛風急性期禁食外，平時也應盡量減少食用。 中普林：每100克中食物中，普林含量介於10～150毫克，可適度食用。 低普林：每100克中食物中，普林含量在10～25毫克以下，可多加攝取。 參考資料: 痛風飲食要降低普林. 這些食品普林含量非常高.
2010年5月17日 · 食譜. 因為老公痛風發作，一週內我們飲食就盡量清淡， 看了一些資訊知道痛風期間應選擇低普林的食物，跟大家分享痛風食吃的低普林食譜. 必看美食懶人包 . 吃到飽餐廳/ 台北車站美食 / 信義區美食 / 中山區美食 / 板橋美食 / 小巨蛋美食 / 台北牛肉麵 / 米其林美食 / 日本料理 / 火鍋推薦 / 燒肉推薦. 熱銷美食票券 . 漢來海港吃到飽 / 欣葉吃到飽 / 喜 來登12廚吃到飽 / 響食天堂吃到飽 / 君悅凱菲屋吃到飽 / 包括： 每100公克食物含量0~25毫克普林. 奶、蛋、豆、 魚、肉類 ： 1.各種奶類及奶製品。 2.各種蛋類。 3.豬血。 4.海參、海哲皮。 五穀、根莖類 ： 1.米、麥、米粉、冬粉、麵線、通心粉、麥片等。 2.玉米、馬鈴薯、甘薯、芋頭等。
其他人也問了
痛風可以吃什麼食物?
痛風與飲食的關係是什麼?
痛風患者飲食禁忌有哪些?
痛風非急性發作期怎麼吃?
2022年2月10日 · 控制痛風的11項食物. 尿酸值維持在6 mg/dl以下有助於降低痛風發作的機會，控制痛風的11項食物，建議攝取水、牛奶、咖啡、柑橘、植物性蛋白、櫻桃；不建議攝取啤酒、白酒、蘇打水、內臟、某部分海鮮) 1、充足的水分. 每天至少喝8杯非酒精飲料，白開水最好。 如果有眩暈情形，要提高水的攝取量，增加到每天16杯。...
營養師貼士： 韓國排骨年糕一般以牛肉製成。 紅肉比白肉含較高嘌呤及飽和脂肪，較容易引發痛風發作。 雖然雞肉的嘌呤含量不是十分低，但痛風患者仍可適量攝取。 雪梨及娃娃菜含大量水份，或有助提高水份攝取。 攝取足夠的水份有助排出多餘的尿酸，以致減低痛風發作的風險。 香煎三文魚配香橙藜麥沙律 (1人份量) 營養師貼士： 橙及紅燈籠椒均含豐富維他命C，維他命C或有助降低尿酸水平及減少痛風發作。 三文魚比某些魚類含較低嘌呤，適量進食可以作為飲食的一部份。 三文魚含豐富奧米加三脂肪酸，是一種抗炎物質，有助減低關節之間的炎症及降低痛風發作的風險。 藜麥是一種全穀物，有研究顯示飲食中含較多全穀物的人士其尿酸相對較低。 雞蛋福袋便當 (1人份量) 營養師貼士：
