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2021年4月27日 · 小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超有感，所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學！
2023年1月19日 · 日本 健身YouTuber實測「抬腿運動」大腿圍直接少掉13公分，還能解決O型腿、假胯寬困擾！睡前堅持10分鐘的瘦腿運動，瘦出腿縫超有感！
2022年10月4日 · 健康美體. 7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！ 一周有感消大腿內側贅肉、馬鞍肉，瘦出大腿縫同時拉提臀部線條. 天天做同時能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側突出肌肉！ By Kimy Chen and Zoey Lee Published: 2022/10/04. Getty Images....
日本調查：最有效減肥法排行榜TOP 10！ 跑步、斷食、第一名獲醫師推薦. 瘦腿運動：側弓箭步. 弓箭步被譽為最實在的腿部運動，除了能鍛鍊大腿與小腿，更能幫助核心穩定、動作平衡，並且雕塑臀部線條練出蜜桃臀！ 不想對膝蓋負擔太大的姊妹都可以練，同動作1單腳伸直時把腳尖往上翹，更可以幫助拉伸到小腿肌肉瘦小腿！ 一次20下，可做3-5組。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 延伸閱讀： 藍心湄穿泳裝秀「極細筷子腿」！ 每天3下弓箭步蹲＋「坐著不動」就能瘦大腿內側.
2023年9月28日 · 超簡單有效6個動作瘦大腿根部！睡前或追劇時練起來，每天不用10分鐘，快速擺脫厚重小粗腿，讓妳瘦出韓女團般的鉛筆腿～
2023年9月28日 · Published: 2023/09/28. 想「瘦大腿」但是又必須久坐，該怎麼辦？ 1.肌肉型大腿：指的是肌肉較為健壯，脂肪同時也高。 因此，千萬不要以為名字是肌肉型，大腿就沒有肥肉喔！
2023年4月25日 · 細長的美腿，可以讓身材比例更好看，網路上流傳著許多10分鐘就可以瘦大腿的文章，但真的有這麼簡單嗎？ 教練要來幫我們破解瘦腿迷思，並傳授6招「瘦腿運動」，全方位雕塑你的腿型。 大腿的脂肪不是一天造成的，所以想改變體態也別過於急躁，持之以恆的運動加上健康飲食，才是我們努力的目標。
2023年6月24日 · 深蹲踮腳： 從深蹲的動作上，再加上踮腳動作，將雙手向上伸展，同時踮起腳尖，一次共40秒。 做這組動作時，記得保持腹部收緊唷！ 圖片來源：小紅書＠im斯文姐. 深蹲內收： 深蹲動作搭配單腿內收，這組動作對消除大腿內側的脂肪超有效！ 單腿內收時，腳尖要勾起來，讓身體保持穩定，動作越慢越，效果越好，同樣一次共做40秒！ 圖片來源：小紅書＠im斯文姐. 「10分鐘毀滅式瘦大腿」運動2. 側步蹲& 左右弓箭步蹲. 側步蹲： 雙腳打開與肩同寬，一邊膝蓋向下壓，讓臀部向後延伸。 做這組動作時，膝蓋盡量不要超過腳尖，腰背要挺直、腹部收緊，兩邊腿各做40秒。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 圖片來源：小紅書＠im斯文姐.
Written by Alex. 現代人因為工作或學習，時常久坐或久站，長期下來造成了令人困擾的「梨形身材」，下肢浮腫、肥胖的問題成了許多人揮之不去的夢魘。 要瘦下半身，首先要先了解，自己屬於哪一種類型的下肢問題，再搭配有氧和無氧運動，讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣，從根本解決「腿粗」問題。
2020年5月8日 · 日本有健身YouTuber拍片分享超強瘦腿方法，只需躺在地上雙腿抬高就可以開始，每日花10分鐘就可以大腿就可減走13cm，絕對是超高效瘦腿方法！ 小腿感覺繃緊？ 去腿部消水腫按摩及30分鐘瘦腿運動. 每日只需十分鐘即減13cm！ 這個瘦身操十分簡單，一共有10個動作，每個動作用1分鐘就可以！ 雖然只要躺著做，但不間續整整做完10分鐘，雙腿立即感到痠軟，想瘦的話不妨跟著短片一起做吧！ 兩年激減45kg不反彈！ 即學韓國吃播主秀彬7招不挨餓減肥秘訣健康減體脂！ 【 拉筋增高減磅法】拉筋好處多？ 日本護士每日拉筋增高同時減肥成功53kg減至43kg. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 1. 簡單瘦腿方法. 拍打腿部去浮腫.
