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2020年8月10日 · 1. 排汗衣視為第二皮膚,直接影響身體舒適度. 在走步道或登山時,無論天氣炎熱或寒冷,第一件衣服一定要穿上排汗衣。 最內層的衣服可視為我們的第二層皮膚,它會直接影響身體的舒適度,穿上排汗衣可以幫助我們調節體溫,不至於讓身體悶住。 目前,市面上最常見的排汗衣材質有化學纖維與羊毛,羊毛也兼具保暖功能。 夏季單穿一件排汗衣即可出門,若是較涼的春季、秋季,外層可再套一件保暖上衣或穿著防風外套。 2. 穿長褲較不易受傷,注重排汗、機能性. 其實,穿著一般休閒褲即可登山,但如果你是易流汗體質,可再購買專門為登山者設計的排汗褲,讓雙腿更加舒適。 想穿長褲、緊身褲還是短褲,依自己的喜好選擇即可。 穿長褲的好處是可以防止擦傷、曬傷及蚊蟲咬傷,但台灣夏季天氣濕熱,穿短褲更加清涼透氣且行走便利。
- 登山包:眾多機能性,能減輕身體負擔。背包是登山健行最重要的夥伴,背起來舒適是首要重點,而背包長度是影響舒適度的關鍵。建議選購背包時,可以先測量自己的背長(第七頸椎到髖骨上緣)並試背,背包長度接近背長服貼性會較佳。
- 水瓶或水袋:隨時補充水分,拆成多次、小口飲用。登山活動會大量出汗,須隨時補充水份。一般而言,戶外活動的應攝取水量約 2~4 公升,攝取不足可能會產生口乾舌燥、暈眩、頭痛、排尿次數減少且尿液顏色深等脫水症狀。
- 乾燥食品:補充排汗流失的鈉。食物方面以好攜帶且保存期限較長的乾燥食物為主,如營養棒、肉乾、綜合堅果等。這些小點心除了可以充飢,也能補充因排汗過多而流失的鈉,避免缺鈉所引發的無力、噁心甚至是抽蓄的症狀。
- 地圖、GPS、手機:辨別方向、防止迷失。在深山中迷路時,GPS 是辨別方向的好幫手,現在許多手機 APP 也有 GPS 的功能,可以不另外再買 GPS 電子儀器。
2023年12月1日 · 登山衣服會採 洋蔥式 的穿法,最裡層以輕便、排汗功能佳的衣服為主,可以選擇羊毛混聚酯纖維的材質,羊毛可以保暖、但又不會過熱,還可以抑臭,而聚酯纖維則是排汗快速,最裡層的衣服也不建議用借的,挑選好一點的材質購入,即使之後不登山 ...
2021年12月30日 · 就算在夏季登山,入夜後山上仍然可能變得寒冷,因此要依情況選擇足夠保暖的睡袋,建議先確認目的地的氣溫資料,並在購買時留意產品標示和說明;也能攜帶羽絨衣、外套、厚毛襪等,搭配睡袋一起幫助保暖。
2021年12月27日 · Shutterstock. 如果高度較平易近人的郊山已經滿足不了你,對於一日來回的登山行程也有一定熟悉程度,下一個目標就是挑戰中高海拔山岳的過夜行程! 指標明確、設備齊全,山上過夜3條推薦路線:宜蘭松羅湖、雪山主峰四季皆宜、百岳入門首推玉山主峰.
2021年12月27日 · 登山計畫書包含團隊名單、裝備清單、行程表及路線圖,雖然現在有許多商業登山團幫忙打理這些事,但即使是跟團也不能完全依賴他人,仍需知道一些知識,才能保護好自己。 首先,登山計畫要計算移動時間,能參考地圖記載的路線時間。
2020年8月3日 · unsplash. 登山新手必學! 縱走、O 型縱走、折返行程、古道、步道、單攻等 6 個登山專有名詞,是什麼意思? 登山要準備什麼?