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睡眠的定義： 睡眠是人類的一種本能，每天有 7小時以上的睡眠，也是恢復體能的最好方法。 慢性失眠的定義是： 1難以入眠或難以維持睡眠。 2睡眠時間少於六小時。 3每週出現三個夜晚失眠。 4失眠持續超過六個月。 5因失眠而造成心理與生理方面的困擾，更嚴重者，造成社交、職業功能上的障礙。 需要加以治療的失眠是每週至少有三夜難眠，且持續一個月以上者。 影響睡眠的因素. 1年齡：兒童的睡眠時間長且深，而老年人睡眠易中斷且眠淺，年齡可說是影響睡眠最大因素之一。 2環境因素不佳如吵雜、太熱、太冷、不熟悉、生理時鐘紊亂等。 3藥物導致失眠，如咖啡因、茶鹼、某些抗高血壓藥、氣喘藥、抗憂鬱劑、甲狀腺製劑、避孕藥等。
良好的睡眠品質的重要. 臨床研究失眠，調查發現女性失眠者是男性失眠者的1.5倍；國內某人力銀行網路也曾對失眠人口做過調查，結果顯示，國內企業主管失眠的比例竟超過六成。 這些資料在在說明，飽受失眠之苦的不再是少數人，而是現代人普遍都有的困擾。 人一生當中，約有三分之一的時間是在睡覺；而睡覺，不僅僅只是可以消除疲勞，同時也兼具修復身體與整理大腦的生理機能，如果這三分之一的時間沒有得到充分的滿足，可想而知的是，另外三分之二的時間肯定是精神不濟、提不起勁、頭昏腦脹，除了影響身體健康，生活及工作機能勢必也會跟著降低。 改善睡眠障礙及增進良好的睡眠品質，可以從按摩、茶飲著手： 自製失眠多夢保健茶飲. 1.薰衣玫瑰舒眠茶. 材 料：薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500西西。
失眠多夢篇. <台灣新生報941027健康版專訪>藥膳、針灸、飲食 改善睡眠品質. 穴道按摩有安神功效. 睡飽一覺到天亮，神清氣爽感覺好，睡不好頭昏腦脹，身體健康受影響。. ... < more >. 2008-09-01 ｜點閱5994｜回覆0 ｜. 失眠的中醫療法. 揮別數羊的深夜，中醫有密招 ...
中醫按摩、茶飲，揮別失眠的夢魘 撰文/台北市立聯合醫院中醫院區 楊麗姝醫師 人一生當中，約有三分之一的時間是在睡覺；而睡覺，不僅僅只是可以消除疲勞，同時也兼具修復身體與整理大腦的生理機能，每日晚上11點以前睡覺，每天有7小時以上的睡眠，就會精神飽滿，快樂幸福。
民生報2005年03月14日健康醫療版專訪>春天 養肝天 打起精神，防「春睏」。乍暖還寒，易生「風溫」，雞湯茶飲，調補元氣。 飲食宜甘、溫，忌酸澀、油膩、生冷、辛熱，趁春暖花開季節，藉食療、茶飲養肝，才能健康無病一整年。<
文章回覆 (0) <台灣新生報941027健康版專訪>藥膳、針灸、飲食 改善睡眠品質. 穴道按摩有安神功效. 撰文/ 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師. 睡飽一覺到天亮，神清氣爽感覺好，睡不好頭昏腦脹，身體健康受影響。. PS：中華名國94年10月27日台灣新生報12版中 ...
5.【薰衣玫瑰舒眠茶】 舒壓舒眠 材 料：薰衣草2公克、玫瑰花2公克、檸檬2片、水500西西。 作 法：將薰衣草、玫瑰花放入保溫壺中，加500西西熱開水，沖泡蓋燜20分鐘，再加入檸檬片當茶飲用（可連續沖泡3次），早、中、晚溫服。
