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2017年3月27日 · 1堅果 堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。 但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。 科夫曼博士表示，睡前應儘量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。 2柑橘類水果或果汁 柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。 科夫曼博士表示，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。 3巧克力 巧克力屬於高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可鹼。 睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。 這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。 4酒 科夫曼博士表示，飲酒容易導致賁門（食道和胃的介面部分）鬆弛，更容易胃酸反流。 另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處於淺睡期，很難進入深睡期。 酒後即使睡了很長時間，醒來後仍然感到疲乏無力。
2023年9月20日 · 四號選手 DHC B 群 對 B 群的印象一直都是味道很難聞 但不得不說吃了真的有差! 身為朝九晚五的上班族來說,到下午的精神容易恍惚和嗜睡 吃了 DHC B 群後精神變好蠻多,而且上網發現想睡的好,其實補充 B 群也有幫助 它在各大通路和超商都買得到,價格上也蠻甜的 推薦給小資族們! 文比較長,謝謝大家耐心看完 有其他有效的助眠方式歡迎在底下留言互相交流~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 49.216.175.0 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1695182411.A.051.html.
2021年11月25日 · 1. 雞肉 ：雞肉料理富含的色胺酸可製造成血清素，讓心情放鬆有良好的睡眠品質。 2. 胚芽米 ：優質的澱粉可以刺激胰島素分泌，也會幫助色胺酸形成，所以是助眠的好朋 友。 3. 牛奶 ：每天早晚一杯奶是補充鈣質重要的來源，尤其晚餐後的牛奶，裡面富含的鈣質 可以穩定神經、放鬆血管，消除一天的疲勞。 4. 秋刀魚 ：針對工作疲勞或是容易焦慮睡不好的族群， 秋刀魚中的w-3脂肪酸可以提升睡 眠品質，降低身體的發炎。 5. 黑芝麻：每天2-3匙的黑芝麻，裡面珍貴的芝麻素還有鈣鎂，能穩定情緒、修復身體， 是近期研究助眠的好食物。 6. 菠菜 ：內含豐富的麩胱甘肽，是修復肝臟的重要元素，也是很強的抗氧化劑，可以讓 我們的身體排除毒素，準備進入睡眠模式。
其他人也問了
什麼食物可以幫助睡眠?
吃完飯會想睡覺嗎?
為什麼吃完早餐會嗜睡?
睡前吃東西會特別想睡嗎?
2023年12月10日 · 江坤俊在「江P醫件事」分享，想擁有良好睡眠品質，在飲食方面，不妨多攝取以下3種關 鍵營養素，並一一說明各自的食物來源： 1、色胺酸：色胺酸是合成血清素和褪黑激素的關鍵物質，從而改善睡眠品質、幫助入睡 。 富含色胺酸的食物，像是牛奶；堅果，如開心果、核桃、腰果；豆製品，例如紅豆、綠 豆等，都是很好的獲取來源。 2、鎂離子：鎂具有放鬆心情的作用，進而達到幫助入睡的效果。 食物如堅果類、深綠色 蔬菜，鎂含量皆很豐富。 3、維生素B群：很多人以為B群有提振精神的效果，所以只能在白天吃，實際上，其同時 也可穩定神經系統、舒緩緊張情緒，因此晚上吃也能有效幫助睡眠。 食物可透過多吃全穀 類、深綠色蔬菜來獲取。
2021年9月16日 · 吃過朋友推薦的安眠保健食品跟睡眠軟糖 但幾乎沒什麼效果，常常一路失眠到早上 上網爬文找了一些可以幫助睡眠的保健食品 (1)三多好舒寧Plus 廣告打很兇 看版上滿多網友推薦這款的，說吃了後助眠有感 但聽說藥丸本身太大顆很難吞 吃過的人有覺得嗎？ (2)德羅森威 每舒眠錠 上次逛屈臣氏偶然看到，聽說檸檬酸鎂幫助睡眠效果還不錯 看包裝上好像還有幫助紓壓神經的功能 想知道有人有買過嗎？ 網路上找不太到評價 (3)BHK's 夜萃EX 素食膠囊 是不是還滿多人有吃過這家的膠囊啊？ 電視廣告好像滿多，也有醫生跟部落客寫文推薦 到底是不是像廣告一樣說的那麼厲害？
2023年5月24日 · 標題[閒聊] 保健食品一大把混著吃. 時間Wed May 24 23:14:14 2023. 朋友剛剛睡前吃保健食品 認真一大把 從基本的維他命C 鈣片 膠原蛋白 葉黃素 各式益生菌 酵素 到食物萃取魚油 雞精 薏仁 蔓越莓 全部一次吃完沒間隔時間 據他所言已經這樣吃好幾年了 我就問 ...
2021年7月23日 · 看板WomenTalk. 標題[討論] 求推薦改善焦慮失眠的保健食品. 時間Fri Jul 23 10:58:26 2021. 一直以來我的個性就很容易擔心這擔心那的 尤其最近疫情關係影響滿大的 無論是工作或是生活都讓我感到相當焦慮，精神也很緊繃... 導致晚上很常失眠，無論怎麼躺就是睡不著 白天精神狀態也很差，黑眼圈深到像貓熊一樣 嘗試過助眠軟糖和褪黑素 但對我來說沒什麼效果，實在又不想吃安眠藥 想問問版上有沒有推薦什麼能有效改善焦慮失眠又安心一點的保健品？
