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- 秋季的鍛煉，重在益肺潤燥，比如練習吐納、叩齒咽津都很好。 秋分潤燥 少吃辛辣煎炸、多喝水 飲食調養方面，應多喝水，吃些清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、粥、梨等，可以幫助滋陰潤肺、養陰生津。 千萬記得少吃炸雞、薯條這類辛辣煎炸熱性的食物，反而要多攝取新鮮蔬菜水果、多喝水來補充人體的津液，以達到生津潤燥、清熱通便等功效。
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秋季如何養生?
今年秋分養生的三大重點是什麼?
2023秋分養生要注意什麼?
2023年9月22日 · 秋季養生首先得養肺. 由於秋內應於肺，秋日為悲，易損肺氣，使抵抗力降低，易染呼吸道疾患，因此，秋季養生首先得養肺。 秋分後天氣轉涼，容易出現肺部及呼吸道疾病，應注意防風保暖，多吃白蘿蔔、胡蘿蔔，舒展肺氣；秋季亦是胃病的多發與復發季節，還要注意胃部的養護。 秋季早晚溫差大，心腦血管疾病患者更要特別注意。...
2021年9月22日 · 祕訣1：秋分補肺益氣，適當吃「辛酸」果蔬. 秋分時節，補肺益氣最重要！ 飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。 秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。 看更多： 用「這種橘」氣炸鍋做陳皮好簡單 中醫教做潤燥養肺湯，現在喝正是時候. 另外，秋蟹開始上市，螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來；但螃蟹性寒其實不宜多吃，淺嘗味道即可。 可適當多吃些辛酸味、甘潤的蔬菜水果，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔；秋分雖然可以多吃「辛酸」果蔬，但也不可吃太飽，以免造成腸胃積滯。 祕訣2：外出帶件薄外套，肚子、膝蓋避免受涼.
2023年9月23日 · 醫授三重點. 《黃帝內經•素問》說：「五臟之嗽者，乘秋則肺先受」，秋天時，因空氣濕度較低，天氣轉涼，容易有喉嚨乾癢，喉嚨有異物感、乾咳的現象。 巫佳穎中醫師也特別分享了今年秋分養生的三大重點： 1.長新冠患者要把握秋分調理時機. 今年春夏之季時罹患新冠肺炎患者遽增，因新冠肺炎屬於溫病型感冒，熱邪侵犯肺系，導致肺氣乾燥，這類患者在長新冠後遺症下，又因秋天氣候轉換，造成咳嗽、皮膚乾癢的情況加劇。 因此，今年在秋分的養生保健將是重要的調理關鍵。 2.多吃當季食材滋潤你的五臟六腑. 大自然在每個季節都有順應節氣生長的蔬果，對於動物而言，便是最健康的的食物。 因此秋天可以多服用秋天生長的蔬果。
2022年9月22日 · 秋季養生首先得養肺. 由於秋內應於肺，秋日為悲，易損肺氣，使抵抗力降低，易染呼吸道疾患，因此， 秋季養生首先得養肺 。 秋分後天氣轉涼，容易出現肺部及呼吸道疾病，應注意防風保暖，多吃白蘿蔔、胡蘿蔔，舒展肺氣；秋季亦是胃病的多發與復發季節，還要注意胃部的養護。 秋季早晚溫差大，心腦血管疾病患者更要特別注意。...
2019年10月18日 · 秋分養生吃什麼. 1.枸杞. 枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。 至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。 但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。 相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用. 2.菜花. 菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。 其維生素C的含量更為突出，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。 中醫素來有色白入肺之說，秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。 3.銀耳.
2023年9月22日 · 因此，今年在秋分的養生保健將是重要的調理關鍵。 延伸閱讀. 確診康復後咳嗽、喉嚨癢？ 把握「秋分養生」吃對改善長新冠後遺症. 循節氣、食當季，白木耳、芋頭、柚子都是好選擇. 大自然在每個季節都有順應節氣生長的蔬果，對於動物而言，便是最健康的的食物。 因此秋天可以多服用秋天生長的蔬果。 秋天的飲食重點在溫和潤，儘量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如柚子、梨子、柑橘、白木耳、山藥、芋頭等，來滋潤乾枯的五臟六腑，避免油炸辛辣的上火食物。 白木耳. 味甘淡，性平，無毒。 具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣和血、補腦強心的功效。 冰糖白木耳蓮子飲材料： 白木耳30克、蓮子5克、紅棗2枚、冰糖少許。 料理方式： 將銀耳、大棗、蓮子文火煎如稠汁狀，加冰糖服用。 芋頭. 味甘，性平，益脾胃的功效。
2014年9月2日 · 「哈啾！ 哈啾！ 」最近是不是常打噴嚏，或周遭不時有人咳嗽？ 季節流轉，揮別溽暑，來到較乾燥的秋季，體質較弱的人，已率先反應。 「秋天走到肺經，秋燥傷肺，」康華中醫診所院長張家蓓指出，這時節一般來說，呼吸系統、免疫系統較差，容易出現過敏感冒症狀，以及皮膚乾癢、蕁麻疹、過敏性皮膚炎等。 另外，秋天對應「悲」的情緒，一般人容易憂傷、情緒不穩。 從中醫角度看，不同體質的人，更可細究各自在秋季好發的疾病。 五種體質 五種症狀. 台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師陳玉娟分析，呼吸短促、容易出汗、容易感到疲勞的人，屬於氣虛體質，秋季容易感冒。 怕冷、常手腳冷的人是陽虛體質，秋季好發腸胃道疾病。
