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2023年8月18日 · 總體來說，綜合維他命的最佳食用時機為飯後，建議於一天當中吃最豐盛的餐次後補充，例如：早餐吃的最豐盛，就於早餐飯後補充綜合維他命。 你可能也想知道： 綜合維他命功效解析｜暸解3大挑選原則，有效補充關鍵營養. 綜合維他命可以晚上吃嗎？ 取決於B群劑量. 看到這裡，你們可能會有一個疑慮：如果晚餐吃最豐盛，綜合維他命在晚餐飯後吃會不會影響睡眠？ 這取決於綜合維他命中B群的劑量，基本上， 適量的B群 是不會影響睡眠的。 根據先前研究顯示， 適量補充維他命B1可提升睡眠品質並減少半夜醒來的次數 ； 維他命B3則有助於睡眠及調節體溫 ，而體內缺乏維他命B1與B6會導致睡眠品質下降，眾多研究結果皆指向，體內 充足、適量的維他命B群有助於提升睡眠品質 。
2023年5月29日 · 綜合維他命什麼時候吃最好？ 維他命指的是人體所需要的微量營養成分，一般無法由人體自己生成，需要靠攝取食物取得。世界衛生組織（WHO）曾定義維他命與礦物質攝取不足為「隱性饑餓」，是現代人營養不均衡的關鍵原因。
2023年5月5日 · 綜合維他命什麼時候吃最好？ 綜合維他命中含有水溶性維他命及脂溶性維他命，而脂溶性維生素（維生素A、D、E 和K），需要藉由飲食中的油脂幫助吸收，因此餐後服用是較好的時機。 迷思破解：B群可以取代綜合維他命嗎？
2021年5月5日 · 到底什麼時候吃最有效？ 有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，有些睡前吃其實也沒有關係！ 吃保健食品不要白花錢，記得挑對正確時間，吸收更有效率。 但什麼叫做空腹吃及飯後吃／隨餐吃、睡前吃呢？ 這個一定要看清楚喔！ 空腹＝ 飯前至少1小時以上，或飯後至少2小時以上。
前言. 現代人生活忙碌、步調緊湊，經常吃外食或是為求方便隨便吃，吃下了一堆高油、高糖、高熱量的食物，而造成「飲食不均衡」！ 於是綜合維他命就成為許多人的愛用保健品，一顆就能補充維生素A、B群、C、D、E等多種營養！ 不過，這麼多種維他命對身體真的有幫助嗎？ 綜合維生素又比單一營養成分更好嗎？ 今天就帶你了解綜合維他命的功效、適用族群，以及什麼時候補充最好，一起往下看吧～ 綜合維他命是什麼？ 維他命又稱為「維生素」，屬於微量營養素，是維持身體正常機能、促進新陳代謝的重要成分！ 綜合維他命除了含有8種維生素B群之外，還添加了對人體很重要的脂溶性維生素A、D、E、K、水溶性維生素C、礦物質…等等。 顧名思義，綜合維他命（Multivitamins）是多種營養素的代稱。 綜合維生素有哪些功效？
維他命不是盲吃即可，每日攝取的份量、攝取時間更是掌控有效吸收力的關鍵！ 營養師解答，一般市面販售的綜合維他命多半皆結合了脂溶性（維生素A、D、E、K）、水溶性（維生素B和C）兩種型態的營養素，因此建議於每日的早餐或午餐後1~2小時攝取效果最好。 尤其脂溶性營養素需借助飲食中的油脂幫助吸收；而水溶性營養素則強調精神的補給，因此兩者於日間補充最為合適。 延伸閱讀 : 「食人菌」不可怕！ 營養師指引「提升免疫力」飲食7觀念：維他命C要選對、這類海鮮能量不能少. 市售產品成分、種類怎麼挑？ Polina Tankilevitch@pexels. 那麼市面上標榜多樣營養成分的綜合維他命，在挑選上又有什麼須留意的呢？
2021年12月15日 · 1、水溶性維生素. 這些營養素可溶於水，主要是維生素B群及維生素C，從體內吸收進入，若攝取過量的維生素會經由尿液排出體外，不會儲存於人體，因此過量攝取也較無嚴重副作用。 2、脂溶性維生素. 主要包含維生素A、D、E、K，脂溶性不溶於水，因此需要依靠食物中的油類脂肪一同消化，幫助有效吸收；若攝取過量可能出現中毒的情況，遵循建議劑量食用無安全問題。 3、礦物質. 屬於可積累在體內的無機元素，像是鋅、鈣、鎂、鉻等營養素，身體缺乏或攝取過量，都有可能造成對身體的不良影響。 🔷 了解綜合維他命的功效！ 維持機能正常運作. 補充因飲食不均所造成的維生素缺乏. 參與能量轉化. 預防慢性疲勞、提升體力. 增強免疫功能. 保持心臟健康. 調節體內新陳代謝. 維持大腦功能、防止記憶衰退. 維持視力及眼睛健康.
2020年3月4日 · 綜合維他命含各種脂溶性及水溶性維生素，可隨餐吃。 「綜合維他命是全盤補的概念，找一個規律時間記得吃最重要，」李婉萍建議。 魚油： 魚油為脂溶性，與脂肪一起補充較好吸收，因此，李婉萍建議，隨餐或飯後吃都可以。 若是三酸甘油酯高的人，可在晚上補充魚油，因脂肪合成多在晚間。 若是服藥中的慢性病人就要先與醫師、藥師諮詢，是否要與藥物錯開時間，或者適不適合吃。 「一般會建議在藥物和營養品之間隔2 小時，若藥物是早、晚服用，建議營養品中午吃，」她說。 空腹、隨餐吃皆可.
2023年11月14日 · 1. 體積要小. 綜合維他命由於複方成分複雜，通常會做成較大體積的錠劑，導致許多人因為害怕難以吞嚥而沒有規律補充，就可能降低了營養成分好好發揮功效的機會。 因此，建議選擇擁有 特別製造技術 的 綜合維他命 ，即可使其體積小，但劑量依然足夠，不僅便於吞嚥，也可方便每日定時補充，不再因害怕吞食巨大錠劑而逃避。 2. 有複方搭配.
2021年2月24日 · 一般來說，維他命一整天都可以吃，但是水溶性維生素，例如維生素B和C，身體會自動吸收需要的量，但其他都會經由排尿代謝掉，不能長期儲存，如果想要確保攝取足夠，就得要定時服用。 從食物當中攝取的話，葉酸、核黃素等維生素B可以在深綠色葉菜、豆類、動物內臟、堅果中找到；維生素C比較多的則是綠色青菜、番茄和柑橘等水果。 雖然說水溶性維生素可在任何時間點服用，但是空腹吃的吸收效果最好。 專家建議，早上起床後、餐前半小時、或餐後2小時，是比較好的服用時間。 如果有些人空腹吃維他命會覺得噁心，不妨用餐時搭配著吃，可以緩解腸胃不適。 至於脂溶性維生素包括A、D、E和K，是透過血液系統運送，如果超量攝取，身體會貯存到肝臟裡。 因為它們會溶解於油脂，因此搭配油類攝取更能促進吸收，最好吃飯之後再吃，效果更好。
