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  2. 通常建議先從天然食物正餐去攝取一天應當攝取的蛋白質總量如果你很努力吃了卻還是少總量一點或是沒辦法準備食材這時候喝乳清蛋白就是很好的解決方法。 什麼時間點喝乳清蛋白最好? 原則上,想要增長(修補)肌肉,「運動後」攝取蛋白質,會是比較好的時機;但若是把乳清蛋白當作補齊蛋白質攝取總量的便利包,不管是運動後、睡前、點心時間等任何時間,都可以飲用乳清蛋白。 挑選乳清蛋白時要注意什麼? 市面有不少乳清蛋白,購買前各位可以針對自己的需求做 挑選 。 有些乳清蛋白的熱量較高, 碳水化合物的成分比例較高 ,適合想要增重的人;有些則是 脂肪含量低 ,正值減脂期的或許能列入考慮。 再來就是期限,記得算一下份量、對照有效期限,避免過期。

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