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維生素B12 (Vitamin B 12 )為 B族維生素 之一,是一類含 鈷 的複雜有機化合物。 其分子結構是以鈷離子為中心的 咕啉 環和5,6-二甲基苯駢咪唑為鹼基組成的核苷酸。 化學式為C 63 H 88 O 14 N 14 PCo,分子量為1355.37 g/mol。 概念 [ 編輯] 維生素B 12 一詞有兩種不同含義。
NMN哪個牌子好?推薦5款iHerb暢銷NMN保健品 入手前記得留意有無此成分
近期NMN保健品成為熱話,產品標榜著可以逆齡、抗衰老,而市面的NMN產品亦由最平數百元一盒,至最貴一、兩千元都有。到底NMN哪個牌子好?應該如何選擇NMN保健品?Yahoo Food早前訪問過營養師去了解NMN是什麼,以及NMN功效及副作用等。今次Yahoo購物就會教大家認清幾個NMN重要成分,再精選多款iHerb上暢銷的產品,加上iHerb由4月27日凌晨1點起有限時全網優惠低至76折,部分NMN產品更低至半價,各位正考慮入手NMN的話,不妨參考下!
Yahoo Food
7 小時前
獨家/日吞一顆B群保健康?名醫解答了:我與朋友這樣吃
維他命B群堪稱台灣最普遍的保健品,不少人每天會吞顆B群,日前有網友表示,吃B群時竟遭醫學系朋友嗆「沒知識、浪費錢」,此一說法引發關注。知名的家醫科醫師柳朋馳表示,正常飲食的人應無缺乏B群的問題,攝取過多也無助整體健康,「我自己平常不吃B群等保健品。」他觀察,周遭的醫師友人也頗少另外補充B群。
三立新聞網
7 天前
2023年12月20日 · B12有助於增進神經系統的健康,幫助入睡;有助於紅血球形成,滋補強身等功效。 有哪些富含維他命B12的食物? 牛小排、豬里肌、雞肉、雞蛋、吳郭魚、全脂鮮奶、香菇、海苔、紫菜等食物。 一位患有先天性貧血的家人,維持日常生活雖無大礙,卻曾有段時間,頻繁發生頭痛、暈眩,甚至昏倒的狀況。 至醫院就診、抽血檢查後,才發現他是因為長時間吃素,造成維他命B12攝取不夠,導致貧血惡化。 維他命B12是維持健康的重要營養素,以下詳細介紹維他命B12功效、副作用及容易缺乏的族群。 目錄. 維他命B12功效. 需要補充B12族群. 維他命B12副作用. 維他命B12食物. 如何吃維他命B12. 維他命B12的功效. 維他命B12的天然型態,是一種含有「鈷」的複雜有機化合物。
2023年9月1日 · 維生素B12(英文:Vitamin B12)也稱為鈷胺或氰鈷胺素(Cobalamin/Cyanocobalamin),是維生素B群的8個成員之一。 維生素B12在人體內的功效,包括參與碳水化合物、蛋白質與脂肪等能量營養素的代謝反應,B12也是生成紅血球、維持神經健康所必需的重要營養素。 吃蔬食或全素維根飲食、年紀大消化功能不佳的人,都是容易缺乏維生素B12的族群,長期缺乏維生素B12時,還可能出現惡性貧血、神經損傷、疲倦無力等症狀! 那麼,富含B12的葷素食食物來源有哪些? 每天又需要攝取多少B12才足以供應身體所需呢? 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝! 立即填寫,送$300折價券 . 目錄. B12功效有哪些?
2024年3月29日 · 維生素B12,又稱為維他命B12、鈷胺素 (cobalamin),是維生素B群的一種,為人體無法自行合成、需要從食物來獲得的水溶性營養素。 B12 可以協助醣類、蛋白質和脂肪的代謝,以及維持正常紅血球製造和神經系統健康,可說是人體不可或缺的重要元素。 由於自然界只有微生物具有合成B12的能力,我們只能透過飲食來攝取,所以不論男女老少,每天都需要補充! 維生素B12有哪些功效跟作用? 如果提到 B群功效 ,你一定知道它可以幫助精神旺盛、增強體力,但對於其中的 B12 有什麼作用、有哪些特別功能,或許還是一知半解...趁這次簡單了解一下吧! 維生素B12 主要的大功效好處: 有助於紅血球的形成:B12與葉酸密切合作,同為製造紅血球的關鍵成分.
2023年7月22日 · 維生素B12的功效. 維生素B12對紅血球的形成很關鍵,它與 葉酸 可以共同合作維持紅血球的健康,促進鐵質吸收,因而可預防貧血。 此外,維生素B12也跟蛋白質、脂質、醣類的代謝消化有關;同時,維生素B12也可以幫助神經系統的穩定,所以有助於記憶力的增強,安定神經,幫助入眠,提升專注力。 維生素B12對人體有多方面的功效,包括: 維護紅血球健康和預防貧血. 維生素B12有助於紅血球的形成,當體內缺乏這種維生素時,可能導致 巨幼細胞性貧血 ,使紅血球變得不成熟且異常大。 預防大腦退化. 研究顯示,體內維生素B12含量過低與老年失智症有關,可能是由於神經退化和腦神經的快速老化所致。 哈佛研究 指出,高劑量補充維生素B6、B12、葉酸有助減緩記憶力衰退。 抗憂鬱.
2021年1月24日 · 輕微的維生素B12缺乏性貧血,您可能不會出現任何嚴重的徵兆或症狀,其症狀可能類似於老化。 若貧血日益惡化,您可能會有以下徵兆: 感覺虛弱、疲倦。 皮膚 蒼白。 舌頭 紅腫、疼痛,或 牙齦 流血。 胃部不適,以及 體重 減輕。 腹瀉 或 便祕 。 如果維生素B12長期缺少,可能損害神經細胞,並且可能產生以下症狀: 手指 和腳趾麻木或刺痛。 平衡感不好。 憂鬱症 (Depression)。 失智 ,心理能力喪失。 什麼時候該看醫師. 如果您有上述任何徵兆或症狀,請諮詢醫師。 每個人的生理反應不盡相同,所以最好與醫師討論,以了解最佳的方案。 維生素B12缺乏性貧血的原因. 研究顯示,透過日常飲食,大多數人都能攝取到比基本值更多的維生素B12,特別是從肉類、蛋、 奶類 和 起司 。
用法. 适应症. 不良反应. 参考文献. 引用. 来源. 外部連結. 维生素B12. 維生素B12 (Vitamin B 12 )为 B族維生素 之一,是一类含 钴 的复杂有机化合物。 其分子结构是以钴离子为中心的 咕啉 环和5,6-二甲基苯并咪唑为碱基组成的核苷酸。 化学式為C 63 H 88 O 14 N 14 PCo,分子量為1355.37 g/mol。 概念. 维生素B 12 一词有两种不同含义。