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2022年4月5日 · 維生素C (維他命C)是什麼? 維生素C功效. 維生素C缺乏 vs 維生素C過量. 維他命C何時吃最好. 高維生素C食物 (維生素c水果及維生素c最多的蔬菜) 高維生素C食物包含一些水果，例如芭樂、釋迦、奇異果、香吉士等; 還有蔬菜，如: 香椿、糯米椒、甜椒、日本 ...
2023年9月4日 · 維生素C應該是大家最耳熟能詳的維生素了，維生素C具有很好的抗氧化力，有助於維護皮膚和黏膜健康的營養素，而且還能使皮膚更有彈性、預防斑點、提高免疫力以及預防感冒等優點。 由於維生素C是水溶性的，所以容易流失，需要常從蔬果裡補充，多吃維生素C還可以預防老化! 對於常暴露在污染或是壓力之下的人，比平常人需要更多的維生素C，像重度吸菸者就需要多補充兩倍以上的維生素C。 維生素C有哪些功效. 抗氧化作用. 美白和美肌效果. 提高免疫力的效果. 幫助排毒. 對抗壓力. 預防貧血. 可以從什麼食物攝取維生素C? 一天該攝取多少? 常見食物的維生素C含量. 維生素C有哪些功效. 抗氧化作用. 維生素C有助於中和自由基，有助於預防動脈硬化、中風、心臟病等心血管疾病。
（一）維生素C的功效. （二）3大維生素C禁忌，小心導致維他命C副作用. 三、含有維生素食物有哪些？ 四、每日維生素C攝取量多少才夠？ 維生素C什麼時候吃最好？ （一）維生素C攝取量. （二）維生素什麼時候吃最好？ 推薦維生素C怎麼吃？ 五、如何選購補充維生素C的產品？ 3大維生素C挑選方法統整. 一、維生素C是什麼？ 維生素C跟維他命C一樣嗎？ 維生素C適合誰吃？ 在介紹維生素C之前，先簡單為大家科普何謂「維生素」，維生素可依其溶解性分為水溶性和脂溶性2大類。 水溶性維生素包括維生素B群及維生素C，而脂溶性維生素則有維生素A、D、E、K 4種。 水溶性維生素（B、C）能夠溶於水中 ，超過身體所需攝取量的部分將會 隨尿液排出體外 。
2023年6月16日 · 了解關鍵5大優勢. 維生素C的功效1：讓鐵質更易被身體吸收. 維生素C的功效2：提高免疫能力. 維生素C的功效3：加速傷口復原速度. 維生素C的功效4：提升細胞抗氧化能力. 維生素C的功效5：有助於肌膚防曬及修復. 維他命C最多的蔬菜是什麼？ 掌握維生素C食物排行前5的蔬菜及水果. 維生素C食物排行1：紅心芭樂及珍珠芭樂. 維生素C食物排行2：紅甜椒及黃甜椒. 維生素C食物排行3：黃金奇異果. 維生素C食物排行4：青花菜. 維生素C食物排行5：香吉士. 每日維生素C攝取量多少為佳？ 釐清4個補充時的注意事項. 1.適量攝取維生素C，成人每天不超過2000毫克. 2.盡量避免空腹攝取維生素C. 3.懷孕及糖尿病患者須留意攝取量. 4.分次補充少量攝取.
維他命C含量最高的食物. 余朱青 營養師 // Facebook. 一說到維他命C，不少人馬上想到酸酸的檸檬，不過其實並非愈酸的水果，維他命C就愈高，像是檸檬100公克維他命C含量僅33毫克， 維他命C含量最高的水果則是珍珠芭樂 ，每100公克就有225毫克的維他命C，另外像是 釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果都屬於維生素C高含量水果...
維生素C是一種 水溶性維生素 ，存在於許多食物中，特別是水果和蔬菜中。 眾所周知，它是一種強效抗氧化劑，對皮膚健康和免疫功能也有輔助的作用。 維他命C 對膠原蛋白合成、結締組織、骨骼、牙齒和微血管扮演很重要的角色（ 1 、 2 ）。 人體不能自行合成或儲存維生素C因此，必須定期補充以足夠的量維持身體的健康。 維生素C的每日建議最低攝取量（DV）大約為100毫克。 如果缺乏會有包括牙齦出血、經常瘀傷和感染、傷口癒合不良、貧血和壞血病等症狀（ 1 、 2 ）。 維生素C含量最高的前20種食物如下. 卡卡杜李子 – 每100克含有高達5,300毫克的維生素C. 西印度櫻桃 – 每100克含有高達1,677毫克的維生素C. 玫瑰果 – 每100克含有高達426毫克維生素C.
2023年8月27日 · 富含維生素C的水果，則有芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、奇異果、木瓜、甜柿、香吉士等。 哪些人需要吃維生素C補充劑？ ．不愛吃蔬果者. ．抽菸與酗酒者. ．服用避孕藥者. 阮綜合醫院皮膚科主治醫師、醫美中心主任劉昭宏表示，除長期缺乏生鮮蔬果攝取者，是維生素C缺乏好發族群，抽菸與酗酒者等，也是維生素C缺乏主要族群，這些人皮膚多較暗沉、易長黑斑、有皺紋，頭髮也易斷裂。...
