維生素d 相關
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- 維他命D3的 4大功效。維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。
- 哪些人容易維生素D缺乏？維生素D增進鈣吸收、增進精神活力、提升保護力等，是全家人必備的維生素！根據最新營養調查，維生素D為國人最缺乏的營養素，尤其是女性（過度防曬和飲食攝取不足）。
- 維他命D3 補充方式和服用時間。生活中有很多方法可以攝取到維生素D，其中最簡單的方式就是曬太陽🌞，再來就是透過食物攝取，提供補充維他命D3的方法：
- 維生素D食物排行，是否達成每日攝取量？維生素D 對兒童的成長發育非常重要。到底孩子每天要吃多少維他命D才夠呢？根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量，各年齡層維他命D 每日建議攝取量如下表：
2022年4月15日 · 雖然有很多研究說維生素 D 可以降低冠狀病毒 (COVID-19) 風險的報告，但目前因為沒有足夠的證據支持服用維生素 D 能預防或治療冠狀病毒，不過在台灣已經有許多專家們都在提倡，補充適量的維生素D對身體是有好處的，而江坤俊醫師也在每日好 D 一書說：「維生素 D 和呼吸道黏膜的功能息息相關，又可以調節免疫力。 」對於孕媽咪來說,要保護自己及胎兒，我認為更應該從備孕期開始適量補充維生素 D。 你知道嗎？ 106-108 年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，我國 20 歲以上懷孕婦女維生素 D 缺乏比率為 30.3%。 如果從維生素 D 飲食的攝取量看，約有 7 成 5 到 8 成的孕婦未達建議攝取量，而其中曝曬日光（時間不到 20 分鐘）的孕婦比率就達 6 成，日照不足的情形高。
2019年6月4日 · 維生素D是「健康荷爾蒙」 近年醫藥界發現維生素D，不僅是「維生素」或營養素而已，也已被證實是具有多重生理作用的「健康荷爾蒙」。 主要因 人體血液中一旦缺乏維生素D，就有可能產生許多疾病 ，台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出，維生素D除了可以幫助鈣質的吸收，以維護骨骼健康和肌肉功能、避免骨質疏鬆。 此外，還有許多非骨骼健康方面的功能，包括：降低心血管疾病的發生、降低癌症及洗腎患者的死亡率；以及預防呼吸道感染與長期不明原因的疼痛，還有調節免疫、預防發炎、氣喘、肌肉衰弱、骨折，男女生殖能力的幫助，以及預防孕婦流產、預防失智症、幫助睡眠、重拾男性健康活力等。 缺乏維生素D，可能產生全身性疾病.
其他人也問了
維生素d是什麼?
如何補充維生素d?
維生素d攝取量是多少?
維生素d3型好嗎?
2021年7月16日 · 維生素D功效如下. 1.促進鈣吸收,維持血中鈣磷平衡,預防骨質疏鬆症. 2.預防各種心血管及腦血管疾病,包含: 高血壓,心肌梗塞,中風. 3.預防大直腸癌與乳癌等癌病. 4.調節免疫力及抗菌. 5.降低發炎反應. 根據調查,國人約有60-70%的民眾缺乏維生素D,大部分原因為日曬不足以及飲食不均衡有關,根據國人膳食營養素參考攝取量第八版的建議，每人每天應攝取 400IU (國際單位)的維生素D，51歲以上民眾則需600IU (國際單位)，每日上限攝取量為2000IU (國際單位)，若有需要者可從保健食品補充！ 一般的維生素D保健食品皆為不具活性的D3，屬於食品等級，單位以IU表示，具活性者歸類為 藥品，單位以 ug表示，建議民眾食用食品等級即可，以免產生血鈣過高的問題！
維生素D是一類脂溶性維他命，它是一組親脂性類固醇衍生物，是一種激素的前體，負責增加腸道對鈣、鎂和磷酸鹽的吸收，以及其他多種生物效應。 維他命D對鈣質於體內平衡和代謝中具有重要作用，可用以預防「佝僂病」和「成人骨軟化症」，跟鈣質合用可以預防出現骨質疏鬆症。 維生素D除了是控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質， 也對免疫系統、大腦與神經系統有益。 另外，也 有助調節胰島素濃度與糖尿病控制，和協助維持肺功能與心血管健康。 至於傳聞中維生素D可以抗癌是真的嗎？ 哈佛的最新研究表明：服用維生素D補充劑的人，雖然不能降低癌症的發病率，卻 可以將癌症發展到晚期的風險降低。
2019年2月15日 · 一般人都知道維生素D可以幫助鈣質吸收，事實上 維生素D會影響許多器官的作用，包括男女的生殖器官，所以維生素D缺乏也會影響懷孕 。 2017年在美國生殖醫學會期刊（Fertility and Sterility）有一項研究發現維生素D攝取不夠的人比較不容易懷孕。 這項研究的對象是132位準備懷孕的女性及她們的性伴侶，受試者先抽血驗血液中維生素D的濃度，再調查他們的飲食習慣和是否補充綜合維他命或維生素D，受試的6個月內每天驗小便看是否懷孕。 推薦閱讀： 想增加自然受孕率，備孕營養怎麼吃？ 研究者試圖探討飲食和營養品中，維生素D的量和血中維生素D的關係，以及和懷孕或流產的相關性。
2019年4月1日 · 曬太陽最大的效果是會產生維生素D，這是一種歸為維生素類別，實際上卻是荷爾蒙的營養素，嚴格說來是「「類固醇荷爾蒙」，透過類固醇受體的全身性作用，包括骨骼，心臟、大腦、肝臟、腎臟、肺臟、胃、腸等各個部位的運作，維生素D都必須參與。 一旦缺乏，不只造成一般人熟悉的骨質疏鬆症，也會誘發疲勞、肌無力、癌症、心血管疾病、憂鬱症、失眠等病症的發生。 當身心出現這類健康異常狀況時，要翻轉健康，效果最大的作法之一就是曬太陽，當身體獲得充足的維生D，就會啟動及發揮一連串的運作機制，從而讓身體恢復到健康到位的狀態。 推薦閱讀：缺乏維生素D，不只鈣質流失且9大疾病都難逃！ 3大注意事項 聰明吸收維生素D.
