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    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw
    • 不要空腹飲酒。空腹飲酒會讓內臟受到傷害,而且更容易醉!所以營養師高敏敏建議可以在喝酒前吃點含水量高的蔬果或是牛奶墊墊胃,並降低酒精的吸收速度。
    • 宿醉會導致頭痛想吐。你也常喝酒喝到隔天宿醉嗎?宿醉其實是身體缺水的徵兆哦!身體脫水、體內乙醇代謝不良都會導致宿醉。所以多多喝水就是最直接的幫助排泄酒精的方式。
    • 喝酒前補充B群或B群含量高的食物。喝酒前也可以多多補充B群或是B群含量高的食物!因為B群參與了代謝反應,所以如果想要讓酒精快速代謝,當然也需要大量B群,其中又以維生素B1、維生素B2消耗量最大。
    • 放慢喝酒速度。小心別再一口shot掉!多分成幾次入口,放慢喝酒的速度可以同時減輕內臟的負擔。知道自己的酒量如何,就盡量控制在自己能接受的範圍內,千萬不要飲酒過量。
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