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2020年12月4日 · 程涵宇說，雖然蛋白質與脂肪是人體必須的營養素，但若過量食用，反而成為幫助腸道壞菌繁殖的兇手；另外，精緻澱粉、零食餅乾、蛋糕、麵包等，也會讓腸胃道的菌種變壞，除了使腸內環境惡化，同時也不利於益生菌的生存。
2023年3月23日 · 補充益生菌除了對改善便祕有一定幫助之外，近年國際研究也指出，當腸胃道菌叢生態平衡、好菌正常運作時，也能夠讓心情放鬆、安心睡眠，幫助您調節情緒和認知功能，展現上班好氣色。 此外，您也可以透過下列5大益生菌挑選重點，認識如何正確挑選益生菌，提供一日所需的保健呵護、菌叢生態調節需求，提升日常保護力。...
2023年11月24日 · 人體只要有黏膜的地方，就有共生菌的存在，而共生菌相健康，人體才能保持健康。. 所以藉由補充益生菌，同時多吃高纖食物、維持健康的作息、舒緩壓力等方式來維持腸道環境健康，都可以幫助腸道菌相的平衡，對人體的各系統的健康都大有好處。. 益生菌 ...
2023年10月28日 · 吳明賢表示，有些被稱為「壞菌」，卻可能是免疫系統需要的，但當腸內菌生態不平衡時，就會造成問題；若想補充益生菌，要注意的重點有以下4點： 1.益生菌產品的菌數一定要足夠，至少100億以上。 2.若菌數不足，吃進去的益生菌無法發揮代謝及免疫調節作用。 3.菌株的來源、名稱及生產方式要標示清楚。...
2022年8月4日 · 由於是死菌的細胞壁且又是體積小的腸球菌，且希望利用大量細胞壁片段活化人體免疫受體，所以常會看到產品的菌株數動輒上千億，建議連續服用1個月以上達到最佳免疫提升的效用。 調整過敏體質. 目前常見過敏益生菌株如 L. paracasei33、L. rhamnosus GG、L. johnsonii，但考慮益生菌發揮作用前，須考慮菌株定殖的問題，所以在選用「過敏配方」的益生菌時，建議挑選「LP33」、「LGG」+「A、B」菌，增加抗過敏菌株的定殖力，而非單一菌株的產品。 而在單次服用的菌株量方面，抗過敏菌株，建議至少含20億菌以上，若為複合菌種，總菌株量最好有100億菌以上，但微笑要在此釐清，並非菌數愈高就愈好，倘若協同菌株過高，反而有可能影響抗過敏菌株的作用。
2024年3月28日 · 隨著人們對養生、身體保健的觀念愈發重視，補充「益生菌」是現代人維持腸胃道健康的一種保養方式。 但其實益生菌的功效可說是相當的多，其不僅可以抑制壞菌、打造優良的腸道環境，還可以改善體質，達到維持身體健康的作用。 若想知道益生菌是什麼、益生菌的功效與挑選守則，以下為你盤點益生菌對人體的「好處、保存方法與每日建議攝取量」！...
益生菌功效1：改善消化道機能. 在所有益生菌的類型之中，又以乳酸菌最為常見，研究發現，乳酸菌須在活菌的情形下，才能發揮其效用，它能分解醣類，進行代謝作用，產生乳酸、醋酸、丙酸、丁酸等，以酸化腸道環境，抑制害菌增殖。 對於經常外食或有便秘問題的族群來說，益生菌若能於腸道形成菌落，便可有效抵禦病原菌入侵，還能清除體內的自由基，改善腸胃道菌叢、促進腸胃蠕動，並提升腸胃道機能，達到預防 便秘 ，甚至降低罹患大腸癌的風險。 益生菌功效2：改善睡眠. 有些益生菌保健產品會針對不易入睡、有 更年期症狀 、在調整時差，以及有睡眠問題等不同需求做調整，裡面除了含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌種類外，還會添加GABA與芝麻萃取物，適當攝取便能安定思緒，有助於放鬆入睡，讓你一覺好眠。
