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2024年4月23日 · By Sophie Ku and WORLDGYM BLOG Published: 2024/04/29. 趁夏天來臨前努力瘦肚子！ 腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪，會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影響…等造成，肚子肥肉太多除了外表不太美觀，更會增加罹患心血管疾病、糖尿病、癌症和阿茲海默症…等疾病的風險，對生命造成威脅啊。
2024年4月8日 · 減肥的有效方法有哪些？ 上班族經常久坐，血液循環不佳，壓力大時吃甜食舒壓或是缺乏運動，都會導致體重節節上升，體脂率也居高不下，長時間的工作又不容易養成適當的運動習慣，造成肥胖引發糖尿病的風險大增。
5 天前 · 而要如何讓體脂肪下降？ 若想有效降低體脂肪，可透過3大原則：「減少體脂肪儲存」、「增加體脂肪分解」、「促進體脂肪的利用量」，掌握正確的運動及飲食方式，正確吃、多運動，讓身體不再為肥胖所困擾。 不吃飯就能降體脂？ 減肥迷思、錯誤觀念一次破解. 當我們談到減肥時，有時候可能會被一些常見的錯誤減肥觀念或習慣所誤導，實際上則會阻礙達到理想的體脂目標。 以下帶大家破解五個常見的錯誤觀念或習慣： 降體脂迷思1：靠極端節食降體脂？ 極端不當的節食如嚴格限制熱量攝入，或直接禁食不吃飯，因容易導致營養不均衡甚至營養不良，往往都不可持續，並最終導致反彈效應，因此應該盡量避免。 降體脂迷思2：降體脂就可以大喝無糖飲料？
2024年4月22日 · 喝冰水害你脂肪堆積在腹部！ 專家教你喝「這個溫度」的水幫你排毒又瘦身. 人每天都在喝水，所以更要重視！ By Women's Health Taiwan Published: 2024/04/22. Westend61 // 身在到處都是手搖飲店的台灣，要做到每天攝取足夠的水分確實有其難度，但是喝到足夠的水分對人體相當重要，且好處也多多！ 除了排毒外，還能夠瘦身！...
2024年4月14日 · 其實最重要的還是 “ 飲食 ” 我 早餐吃麥片加黑豆漿 三顆水煮蛋 午餐吃白飯或義大利麵 配豬肉、雞肉、牛肉、魚肉等等 ( 優質蛋白質 ( 大約一個手掌大小 纖維：綠色蔬菜🥬 ( 大陸妹、地瓜葉、菠菜等等 天然的油脂：堅果🌰、花生醬 ( 無糖、橄欖油 ( 大概一個手掌大小 晚餐吃白飯 一樣優質蛋白質：肉類、雞蛋🥚 蔬菜一份 訓練的話一週練五天 分為：胸、背、肩、腿、手 腹部 主要是以自由重量為主 次要是機械式器材為輔 每個部位大概6-7個動作 每天喝水需要喝體重的40倍 ex: 體重70 * 40 = 2800 cc 切記 ️ 早中晚慢慢喝到一天需要的水量 而不是一次喝完，是一天內把該喝的水量補充完即可 睡眠需要睡飽7～8小時 以上是我的飲食跟訓練分享～ 但不一定適合每...
2024年4月10日 · 不過，到底該如何才能消除內臟脂肪？ 不少人就算再怎麼節食，依舊無法甩掉凸小腹，李唐越醫師建議遵守「534口訣」，幫助你順利瘦肚子！ 口訣「5」：減重5％. 體重減輕時，肚子通常是較快消除的部位。 醫學文獻也顯示，脂肪肝者只要減重5％，就能明顯減少肝臟內的脂肪含量。 口訣「3」：有氧運動每周10小時就有效，3招運動家中就能做. 李唐越醫師說：「其實內臟脂肪最怕有氧運動！ 」一篇以582名受試者為對象進行的研究發現，每周至少進行10小時的有氧運動可以有效降低內臟脂肪，且隨著運動時間越長、減少的內臟脂肪就越多，推薦運動包括：快走、跑步等。
2024年4月22日 · Getty Images. 12個「減肥菜單」推薦！ 小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、楊丞琳、秀智跟著他們吃保證瘦下來. 如何消除？ 改掉6個錯誤習慣讓你輕鬆降. 減肥不僅僅是減少熱量攝取，也需要平衡的營養攝取和適量的運動。 但是真正能夠減肥成功的要素，讓美國私人健身教練為大家解密16個成功減肥的秘訣！
