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2023年1月30日 · 補充膠原蛋白的迷思. 當皮膚中的膠原蛋白流失多，就會失去彈性，造成皺紋、臉部鬆垮 ; 若骨骼缺乏膠原蛋白，會讓鈣質易流失，使骨質密度降低就可能造成骨質疏鬆症 ; 當軟骨中的膠原蛋白含量變少，會影響到肢體於活動關節時骨骼和關節間的潤滑度 ...
- 玻尿酸。在活動或運動時是否順暢不卡關，很重要的關鍵是身體在動作時的潤滑度是否足夠，而潤滑液中的重要成分就是玻尿酸。隨著年紀減少，體內玻尿酸的濃度會不斷降低，因此適時補充玻尿酸，對於動作的順暢會有一定的幫助。
- 薑黃素。薑黃素具增加舒適感的效果，跟其他具有類似功能的成分相比，作用效率也較佳，以維生素 E 相比，有 1.6 倍效果，與黃酮類抗氧化劑比約 2.33 倍，與維生素 C 則為 2.75 倍。
- MSM(甲基硫醯基甲烷)MSM 是一種有機硫化合物，在人體中含硫化合物大多都以其他功能性組織結合的形式存在，MSM 就是其中一種重要的型態，是維持基本架構必須的成分之一。
- UC2非變性二型膠原蛋白。什麼是 UC2？林東慶解釋道，UC2/UC-II（Undenatured Collagen Type II 非變性第二型膠原蛋白）是針對身體靈活度保養的成份，大多使用低溫萃取自雞胸軟骨而得到的非變性第二型膠原蛋白。
2023年4月20日 · 5 招有效延緩流失速度. 日期：2023 年 4 月 20 日 作者： 劉思妤 營養師. 大家都知道，想讓肌膚澎潤有彈力、緊緻飽滿，膠原蛋白是不可或缺的重要成分！ 膠原蛋白是什麼？ 哪些食物富含膠原蛋白？ 直接吃豬腳、木耳、魚皮可以嗎？ 如何阻止膠原蛋白流失？ Heho 營養師來解惑！ 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 什麼是膠原蛋白？ 膠原蛋白是組成皮膚、肌肉、骨骼、韌帶、眼角膜、血管等結締組織的重要成份，約佔總蛋白質的 30%，遍佈於身體各個地方，就像黏著劑一樣，提供支撐力。 膠原蛋白是由胺基酸所組成，主要的胺基酸包括以下三種： 甘胺酸 (Glycine) 脯胺酸 (Proline) 羥脯胺酸 (Hydroxyproline)
2022年9月19日 · 膠原蛋白要挑選數量越多越好？ 市面上許多膠原蛋白成分會標榜數量，消費者在挑選時會產生數字越多越好的迷思，但是膠原蛋白分子太大，會導致吸收不佳，約 3,000 Da(道爾頓) 以下及二肽或三肽的型態才能被腸道吸收。
2022年10月11日 · 李久恆整形外科診所李久恆醫師表示，膠原蛋白原本就是人體可以自行合成的物質，靠飲食攝取是最簡單的方式，只要均衡攝取蛋白質、魚、豆、蛋、奶類，這些胺基酸在人體內可自行合成。 但食物中的膠原蛋白須經消化系統分解，再重新組合成膠原蛋白到達真皮層，所以無法精準到達想要補充的部位，加上若想以食物補充到一定濃度的量，對於身體負擔量也會過高；另製成水劑、膠質或粉狀的健康食品，其活性多少被破壞，效能及功效也大打折扣。 搭配維他命 C 效果更好. 膠原蛋白雖然只存在於動物組織中，不過植物裡卻有可以促進膠原蛋白生成的維生素與礦物質，例如含有維生素 A 的地瓜、菠菜、胡蘿蔔和芒果，富有維生素 C 的柑橘類、芭樂、番茄等，多加攝取都相當有益。
2023年12月13日 · 除了補充膠原蛋白外，建議攝取富含維生素C的食物，例如芭樂、奇異果、柑橘和深綠色蔬菜，有助於增強合成膠原蛋白的效果。 少吃油炸食物 ：高溫烹調時，油脂易產生過多的自由基，這些自由基可能損害膠原蛋白的生成，促進皮膚老化的速度。
