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如何降低膽固醇?
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2024年4月25日 · 一般抽血報告上看到的標準，總膽固醇 (total cholesterol, TC) 小於200 mg/dl，低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)小於130 mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)，男性大於40 mg/dL，女性大於50 mg/dL，但有研究指出過高HDL仍有壞處，但目前無統一標準，一般大於70-80 mg/dL仍需要注意。 然而若本身有一些相關的慢性疾病，即使在抽血LDL-C小於130 mg/dL，報告沒有紅字，在醫師眼中仍是超標，因為這些疾病下，心血管疾病風險偏高，因此膽固醇要求更嚴格。
2024年4月22日 · 以一般無心血管疾病的人而言，正常的膽固醇數值如下表所示. (數值參考來源：衛生福利部) 從圖表來看，一般人總膽固醇超過200 mg/dL即為膽固醇過高，且不管男女性壞膽固醇LDL數值都應低於130 mg/dL；而好膽固醇HDL，正常男性的數值應高於40 mg/dL、女性則應高於50 mg/dL。 因此，膽固醇數值並不是越低越好，維持適當的HDL數值，降低會引起心血管疾病的LDL才能幫助維持健康。 除了日常飲食可多吃鮭魚、鯖魚、核桃、奇亞籽、紅麴等食物，少吃油炸及加工食品，帶殼海鮮的攝取也需適量。 不菸、少酒、多運動以控制體重，都是維持膽固醇數值的好方法！ 資料來源： https://www.mohw.gov.tw/cp-16-68141-1.html.
2024年4月15日 · 成人膽固醇及三酸甘油酯濃度 mg/dl ( 毫克/百毫升 ) 日常保健. 維持理想體重，若體重超過理想值的 10 ％ 時，應慢慢減重。 養成規律的運動習慣。 1 週至少 3 次，每次至少 30 分鐘。 例如：快走、游泳、爬山、跳舞等。 適當調整生活型態，如： 戒菸酒 ，以減少心血管疾病的發生率。 高膽固醇血症飲食原則. 每天均衡攝取六大類食物，包括奶全榖雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類、油脂與堅果種子類。 食物應多選擇：脫脂、低脂奶；魚類（不含腹部及魚皮）；雞、鴨、鵝（去皮）；牛、羊、豬的瘦肉部分。 避免吃膽固醇含量高的食物。 例如：內臟類 ( 腦、肝、腰子 )、卵類（蟹黃、魚蝦卵）、帶殼海產類（牡礪、文蛤、鮑魚）、章魚、魷魚等。
2024年4月15日 · 膽固醇的標準值 總膽固醇(TC)：正常值需低於200 mg/dl。高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)：男性需高於40 mg/dl，女性需高於50 mg/dl。
5 天前 · LDL-C為Low-density lipoprotein cholesterol的縮寫。 LDL-C指的是血中所有LDL低密度脂蛋白中的膽固醇總量。 醫生常說的壞膽固醇太高太多， 其實指的就是LDL-C太高。 目前臨床上追蹤患者LDL-C數值的方法. 目前臨床上要追蹤患者LDL-C數值，有二種方法. 一種是抽血直接測LDL-C數值。 另一種是用 William Friedewald 提出Friedewald Formula，換算出LDL-C數值。 Friedewald Formula的計算公式為: LDL-C = T-CHO － HDL-C － (TG/5) 低密度脂蛋白膽固醇=總膽固醇-高密度脂蛋白膽固醇- (三酸甘油脂／5)
2024年4月17日 · 顾名思义，非 HDL 胆固醇水平就是从您的总胆固醇数值中减去您的高密度脂蛋白（HDL）胆固醇数值。 高 HDL 也就是所谓的“好”胆固醇。 因此，非 HDL 数值包含所有坏类型的胆固醇。 对大多数人而言，非 HDL 胆固醇的最优化水平是低于 130 毫克/分升 (mg/dL)，即 3.37 毫摩尔/升 (mmol/L)。 如果有心脏病发作史，可能需要进一步降低。 数字越高，患心脏病的风险越高。 要计算您的胆固醇比值，请将您的总胆固醇数除以您的 HDL 胆固醇数。 因此，如果您的总胆固醇为 200 mg/dL（5.2 mmol/L），您的 HDL 为 50 mg/dL（1.3 mmol/L），则您胆固醇比值将为 4:1。 比值越高，患心脏病的风险越高。 With.
4 天前 · 不過，根據衛福部公布的《紅麴健康食品規格標準》，自紅麴健康食品所攝取的Monacolin K，每日至少應達到4.8毫克以上，才會有顯著效果。 「高膽固醇血症」隱形的健康威脅. 「高膽固醇血症」已成為現代社會中一個日益普遍的健康問題，特別是在飲食日趨西化與生活壓力不斷增加的當下。 高膽固醇可能引發動脈粥樣硬化、心臟病、中風等一系列嚴重健康問題。 此疾病的常見風險因素包括不健康的飲食習慣（如頻繁食用油炸食品）、缺乏體育運動、吸煙及遺傳傾向等。 許多患者在疾病初期階段往往無任何明顯症狀，部分人可能會在關節處出現黃色脂肪瘤，而大多數人是在病情發展到較嚴重階段時才被診斷出來。 因此，定期進行健康檢查，及早發現和治療高膽固醇症顯得尤其重要。
