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2022年1月9日 · 1.把芥菜手撕成小條，清洗乾淨，加鹽巴水浸泡十分鐘 (去苦味)，然後再沖洗乾淨。 2.燒一鍋水，水滾了之後放入芥菜汆燙，煮至水再度滾了之後撈出。 3.把芥菜迅速的過一下涼水，這樣可以保持色彩不變。 4.起鍋放油，把油燒熱之後，放大蒜翻炒出香味。 5.放入芥菜和少量鹽，快速翻炒幾下後就可撈出放入盤子哩，簡單又好吃的一道菜完成囉。 Photo/雷小廚@小紅書. 第3道：皮蛋芥菜豆腐湯. /食材清單/ 芥菜1顆、皮蛋1顆、豆腐1塊、薑2片、蒜1瓣. 烹飪步驟： 1.於鍋中下油，將皮蛋、蒜、薑用小火煎1分鐘，待香氣撲鼻立刻再倒入4碗的開水，瓦斯爐轉大火。 2.大火將水燒開後即下芥菜，加入1小半匙鹽、味精調味，1分鐘左右就可以了！
2022年2月12日 · 1.鍋中燒開水，放一點鹽和油，再放入芥藍菜汆燙約2分鐘後撈出裝盤。 2.調醬汁（醬油2匙、蠔油1匙、香油半匙、糖半匙，再加些開水）。 3.將炒鍋倒入一點點油，放入蒜拌炒香，倒入醬汁，煮滾，最後把醬汁淋到芥藍菜上就完成了。 Photo/小饞子湯膳@小紅書. 第3道：油豆腐燜白菜. /食材清單/ 油豆腐300g、白菜一顆、韭菜少許、小辣椒、蒜末. 烹飪步驟： 1.將白菜和韭菜菜切段，油豆腐對切。 鍋裡放入少許的油、蒜末和小辣椒炒香，倒入白菜炒軟，加入半碗水，放入油豆腐。 2.加入一匙醬油、一匙蠔油、少許味精和鹽翻炒入味燜五分鐘，完成盛出來之前撒一把韭菜就完成了。 Photo/小糖學美食@小紅書. 第4道：清炒綠花椰菜. /食材清單/
2022年1月16日 · 芥菜香菇滷肉飯/蒜炒芥菜/皮蛋芥菜豆腐湯，3道低卡低脂的芥菜家常料理食譜來了！ 麩皮香菇豆腐滑蛋/鐵板嫩豆腐炒蛋/半熟蛋蝦仁拌豆腐，3道高蛋白低脂花式豆腐蛋食譜來了！ 番茄蛋花燕麥粥/濃郁茄汁金針菇/日式茄汁豆腐，3道營養健康的番茄低脂餐做法來了！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
2022年3月20日 · 01. 將娃娃菜切成小段，然後清洗乾淨，瀝乾水分後備用，把少量的油倒入炒鍋熱一下，加入蒜末、蔥花翻炒出香味，再加入娃娃菜翻炒至軟。 02. 最後再加入1匙的鹽、1匙醬油、1匙蠔油，翻炒均勻後就完成了！ 延伸閱讀. 營養豐富的低脂番茄爆炒娃娃菜料理，茄汁濃郁，可拌麵也可拌飯超美味！ Photo/婷兒的小廚房@小紅書. 第2道：蒜蓉娃娃菜. /食材清單/ 娃娃菜1顆、蔥花、蒜末、醬油、蠔油、太白粉. 烹飪步驟： 01. 將娃娃菜切成長條，放入開水中煮2分鐘撈出。 02. 調一碗醬汁：在碗中加入三匙的醬油、兩匙蠔油、一匙太白粉後，再倒入適量的鹽、半碗開水，啽後攪拌均勻。 03.
by fish. Source/Pinterest、小紅書. 一粒米都不加的”低脂醬油炒飯”做法. Photo/尖尖实验室@小紅書. /食材清單/板豆腐、雞蛋、低脂火腿 (或是鮭魚、雞胸肉等低脂肉類)、什錦菜，蔥，小辣椒 (喜歡吃辣的人再加) 1.板豆腐捏碎後加入1顆雞蛋，少許鹽拌勻，鍋裡熱少油 (橄欖油)，放入板豆腐炒到乾燥蓬鬆盛出來備用。 Photo/尖尖实验室@小紅書. 2.重新起鍋炒香蔥花辣椒，加入火腿片和什錦菜炒幾下後，放入豆腐碎，1匙醬油、1匙蠔油、想要重一點口味的可再加一些鹽巴炒勻，就完成了！ 延伸閱讀. 適合夏日！ 2道美味低脂料理—爽口涼拌青花椰菜、青花椰蝦仁炒飯做法學起來！ 不放一粒米的升級版雙花椰菜炒飯！ 高蛋白+低碳水 吃到飽也不會有罪惡感.
2021年8月9日 · 香噴噴的香菇雞腿燜飯食譜來了，高蛋白低脂料理，吃好吃飽又不會胖！. 高蛋白的雞肉絕對是減脂期間最佳的小幫手，加上飽足感夠的糙米飯，簡簡單單就是一道美味的料理，喜歡的朋友千萬不要錯過了！. 今天分享這道香菇雞腿燜飯，有兩個重點一定 ...
2022年1月21日 · 低脂版韓式拌麵菜單來了！ 可同時滿足高蛋白低碳水、優質脂肪餐比搭配，快學起來！ 營養豐富的低脂番茄爆炒娃娃菜料理，茄汁濃郁，可拌麵也可拌飯超美味！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 #低脂餐 #減肥餐 #食譜 #料理 #雞肉飯 #滷肉飯 #雞滷飯 #做法. 分享. 減脂期想大啖滷肉飯不是沒有可能，今天分享這道雞肉滷肉飯，使用高蛋白有大量纖維的糙米飯/雜糧飯，滷肉的部分也捨棄豬肉以雞胸肉丁取代，醬汁濃郁，一碗下肚絕對讓妳滿足感爆棚！
