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2019年12月29日 · BMR（女）=（9.6 X 體重（公斤））+（1.8 X 身高（公分））-（4.7 X 年齡）+655 算出基礎代謝率後，可以再以此計算每日基礎消耗熱量 TDEE（total daily energy expenditure）。
2021年12月7日 · 1. 剛運動完及之後二至三天. 訓練、運動後，身體和肌肉會因為細胞受到破壞而產生損傷（能想像成平常肉眼看得到的皮膚擦傷），並引起 輕微的發炎反應，造成水分滯留於身體之中，讓體重輕微上升 ，因此剛運動完，會有體重增加的狀況是正常的喔！ 2. 運動一陣子後，體重還是上升. 在訓練、運動一陣子後，正常來說應該會因為體脂肪下降而造成整體體重的下降，但是肌肉量也會因訓練過程中所帶來的刺激而增加，同樣體積的肌肉會比脂肪還要重，加上 訓練初期肌肉成長的速度快於體脂肪下降的速度，所以整體下來雖然體重是上升的 ，不過在內部組成上，可能已經是大大的不同了！ 應該整體減重，還是先加強減脂？ 先說答案，建議大家都應該以「減脂」為優先目標。
2020年8月3日 · 經理人 數位內容主編 林柏源 Work Smart, Play Smart! 主責 《經理人月刊》、《八分生活》 內容營運與社群會員經營。 希望透過新觀點、新知識、新技能，幫讀者解決職場、生活上的困擾，一起成長、迎接人生的大小難題。 2020 年創立的《八分生活》，聚焦描繪中高階經理人的生活雛形，與讀者一同於 ...
2014年8月8日 · 沒有充足水分，代謝產生異常，也比較容易肥胖。每人每天應補充的水分，可以每公斤體重為35 c.c.的水量來計算，60公斤的成年人每天要喝2100c.c.，其中一半以上必須是白開水。
2019年12月29日 · BMR（男）=（13.7 X 體重（公斤））+（5.0 X 身高（公分））-（6.8 X 年齡）+66. BMR（女）=（9.6 X 體重（公斤））+（1.8 X 身高（公分））-（4.7 X 年齡）+655. 算出基礎代謝率後，可以再以此計算每日基礎消耗熱量 TDEE（total daily energy expenditure）。. TDEE 會因每 ...
2020年12月1日 · 4. 體重轉移 把身體往前推送，準確控制重心，是提高跑姿效率的關鍵。想要控制重心，就要特別注意，前腳觸地之後，將體重從後腳移到前腳的動作。在這個過程中，膝蓋保持自然彎曲即可，然後注意，小腿的脛骨必須在足踝關節的前方。
2022年2月9日 · （流汗量的計算方式：運動前的體重－運動後的體重＝流汗量） 兩周高效增肌減脂！一日三餐飲食原則 想要在 14 天內，配合一周四次、中強度的運動，達到高效增肌減脂的目的，一天三餐的大方向建議如下。
