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  1. www.bella.tw › articles › novelty「補鈣食物排行榜」看這裡！豆干、海帶都比鮮奶多？營養師加碼「 ...

    2021年12月28日 · 補鈣很重要，但除了牛奶之外，你還知道什麼食物也一樣鈣多多嗎？. 缺鈣，實際上又會造成什麼「骨質疏鬆」以外的影響呢？. 營養師高敏敏在 Facebook 粉絲專頁上分享了「補鈣食材 鈣含量表」，揭密哪些含有豐富的鈣質，又還有哪 6 個生活習慣一定要 ...

  2. www.bella.tw › articles › body&soul吃什麼可以補鈣？營養師曝多吃堅果 、黑芝麻、少碰4大「地雷飲食 ...

    2021年3月31日 · 吃什麼可以補鈣？. 營養師曝多吃堅果 、黑芝麻、少碰4大「地雷飲食」，當心失眠、憂鬱是缺鈣警訊！. 「鈣質」是人體必要的營養素之一，然而台灣人普遍缺鈣。. 如果缺鈣，年老之後易造成 骨質疏鬆症 ，現階段的神經系統與循環系統運作也會受影響 ...

  3. www.bella.tw › articles › novelty素食者如何補鈣？4大類高鈣食物告訴你：「它」居綠色蔬菜之冠， ...

    2021年11月8日 · 補鈣可以，不過堅果每日攝取要適量，每天1 湯匙就夠了。 在「種子 」類中，鈣質最高的絕屬黑芝麻──足足有 975 mg之多！ 在油脂攝取量有控制的情況下，每天吃一湯匙黑芝麻醬或粉，來補充身體所需的鈣質。

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  5. www.bella.tw › articles › novelty女性營養素這「5種」是必吃關鍵！補鈣趁年輕但非「喝牛奶」就好 ...

    2022年1月24日 · 乳製品、豆製品、堅果種子類、海帶、深綠蔬菜等食物都能補鈣，最主要就是飲食均衡，將鈣質平均分散在各餐，因為一次吃高劑量的鈣吸收率反而會降低；也要注意多運動、補充維生素 D 、飲食清淡，酒精與咖啡因及碳酸飲料過量也會導致鈣質的流失。

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  6. www.bella.tw › articles › novelty「乳糖不耐症」該怎麼補充鈣？營養師建議三大類高鈣食物，這樣食 ...

    2023年6月1日 · 營養師曝多吃堅果 、黑芝麻、少碰4大「地雷飲食」，當心失眠、憂鬱是缺鈣警訊！ 補鈣食物2：堅果類 source：Canva 作為超級食物的堅果類，營養好吃又容易補充，成年人可以每天攝取1湯匙堅果！正常來說黑芝麻、核桃、山粉圓的含鈣量最多，超過普通

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  8. www.bella.tw › articles › body&soul「補鈣」只能喝牛奶？營養師建議「上班族補鈣菜單」，90%台灣人 ...

    2022年4月16日 · 人氣營養師Feibi，這次針對上班族＂缺鈣且怕胖＂的兩大煩惱，精準破解5大低脂補鈣菜單，除了牛奶，害怕發胖妳還可以這樣吃！ 延伸閱讀 : 瘦不下來跟開燈睡有關？

  9. www.bella.tw › articles › body&soul女性補鐵也要補鈣！年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣 ...

    2020年12月7日 · 根據國民健康署建議，成人每天攝取鈣質為1000mg，而台灣成年人鈣攝取量不足達八成；13至18歲國中及高中生的鈣攝取，更有近100%未達建議量！

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