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三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
在人生的旅程中,幾乎每個人都會經歷這樣一段時光,不知怎麼了,覺得失去方向和目標,像遊魂似的過日子,心裡隱藏著無聲的疑惑與不安,有時不免想逃避工作,離開人群,我們開始懷疑,是不是自己有什麼無可救藥的毛病,是不是在什麼「信心危機」當中? 黑幼龍從工作經驗中歸納說,夫妻、朋友、親子、師生與長官部屬間都需要給予肯定與讚美,尤其以上下關係的最有效,但往往卻最缺乏。 很多人認為,「你做好是應該的,做不好就該罵,」不願對他的子女、學生、部屬多表示讚賞。 有些人會給員工加薪,但面對面時,就只會細數不滿意。 吳靜吉說,只看到老闆缺點的員工,以及只看到員工缺點的老闆,心理一定有問題,這樣的人不僅在表達方面出問題,恐怕在看人的基本能力和態度上都故障了,最好去接受輔導或治療。 現代版的荊軻.
暢銷書作家吳若權最近到南部一家企業授課,每次到高鐵站接他的都是同一個小夥子,臉色愛理不理、態度冷淡。 這反而激起吳若權的好奇,因此總會刻意和他攀談幾句,看看他有什麼反應。 前兩次,吳若權都覺得「碰到釘子」,直到第3次,這個年輕人才突然冒出一句:「吳老師,我覺得你人很好。 」 對年輕的世代吳若權發現他們普遍不習慣主動與人互動 ,不擅長「察言觀色」反正「有事你來問我就好」, 另一個心理因素則是認為「第1 次不熟、不需要。 「但職場上很多事是沒有第2 次、第3 次的。 」吳若權語重心長地說 。 台灣大哥大副總經理莊財安也有類似經驗,開車載下屬出去,「他們不管你,上車直接坐上後座,突然間我就變司機了。
新進館藏書籍介紹. 作 者:石原加受子 分類號:177.3 出版社:采實文化出版. 讓相處變簡單的32個心理練習. 想化解麻煩的人際關係,必須先學會「停止」! 停止「忍耐」、停止「比較」、拋掉人際關係的「應該」 「身為社會人士,就應該要跟人相處融洽」、「在團體中,應該要配合大家」,這些「應該」,總讓人勉強自己去做不想做的事。 比方說,不想和某個人一起工作,卻因為是工作只好忍耐共事;遇到朋友問了侵犯隱私的問題,怕場面尷尬只好勉強回答,可是內心的感覺卻是痛苦的。 心裡不舒服卻刻意忽略,就是造成人際關係變麻煩的原因。 日本人氣諮商心理師石原加受子,深入研究眾多案例後發現,想讓相處變簡單,你必須「停止忍耐」,好好重視自己的感覺。
聲，我都會聽到，心不安，您上床前還是吃點藥吧。」 故事三：旅館裡借給旅客使用的浴袍總是失竊。客房部主任氣憤地寫了一張公告，打算發到各房間：「偷 竊本旅館浴袍者，將被送警究辦。」 隔一天，他把內容改了：「請勿將本旅館的浴袍攜 走，以免觸法。
國首位，同時是歐洲首位女性領袖以來，始終扮演一個幾乎「沒有聲音」的角色，與自己的女強人妻子出現在公眾場合時，也永遠站立在她身後一步。但他對自己 妻子的賞識、信心和支持，從他生前最後的訪談中，一窺無疑。
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