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扁平足或足底筋膜炎用的鞋墊都是把大拇趾側的足弓處墊高，並在腳跟、橫弓處增加緩衝，一般叫做 足弓鞋墊 或 矯正鞋墊。 重點其實就是盡量墊出內側足弓的高度，矯正姿勢並避免撞擊跟拉扯，其它以穿得舒服為準則就好了。
2023年6月13日 · 1. 輕微的扁平足／內建有足弓支撐墊. 李炎諭指出，一般來說輕微的扁平足，可以直接買內建有足弓支撐墊的鞋款，如日系某 A 牌，某 M 牌，或是 S 牌都有出一些產品，或是用市售鞋墊取代原本鞋子的鞋墊，買之前要注意鞋子內的空間是否足夠，另外他提醒，這類型的鞋子、鞋墊雖然比較經濟，但是多半是無法調整與修改的。 看更多： 每天走8000步不腳軟！ 復健醫教你正確走路 選好鞋4關鍵 輕鬆搖滾健走. 2. 嚴重的扁平足／量身訂製鞋墊. 李炎諭說，除了扁平足或是有合併副舟狀骨、大腳趾外翻、長短腳等情形，就會比較建議量身訂製鞋墊，雖然費用比較高昂，但其實包括製作後的調整、保養、維修，為了健康，其實還是划算的， 3. 依據個案調整／ 模組化的市售鞋墊.
2022年6月22日 · 陳沛裕進一步指出，走路一定會拉扯足底筋膜，當足底筋膜發炎時就必須用「外加的足弓支撐」，也就是用鞋子、鞋墊來保護，就算在家也不宜赤腳走路，必須穿著有足夠足弓支撐的拖鞋。而在能減少足底筋膜負擔的條件下，尚且不必過度限制日常活動。
2019年2月27日 · 彭伊君說，一個正確合腳的鞋墊，能改善足底筋膜炎、拇趾外翻、扁平足、高弓足帶來的不適，民眾選鞋墊時，注意支撐性要夠，3個足弓要被撐起來，才能在久站久走時，分散足部的壓力。 另外，錯誤穿鞋的方式，像是女性愛穿高跟鞋，或穿了不合腳的鞋、太軟的鞋，造成身體力學不平衡且重心不穩，骨盆歪斜、腰痠背痛就會接踵而來，甚至穿出足弓塌陷、足底筋膜炎等問題。 彰基骨科醫師王偉勛說， 要判斷鞋子大小合不合腳，重點是看鞋墊，不是看鞋子外面的前緣跟後緣，所以要把鞋墊抽出來量。 王偉勛醫師提出以下4個原則，這樣選鞋就對了： 把鞋墊從鞋子裡拿出來，將腳跟對準鞋墊上腳跟的位置，自己腳趾最前端到鞋墊最前端，應該要有2.5～3公分左右的距離。 腳趾或是腳的任何部位都不能超出鞋墊。
2020年9月22日 · 劉展憲中醫師更進一步表示，足底筋膜炎好發部位不盡相同，大部分在足跟處，也有好發在足弓深凹內側肌群或前腳掌底肌肉層，其痛楚常會讓人感覺到無法「腳踏實地」，因為包覆肌肉的筋膜中，含有豐富的感覺神經，這些神經對於足底筋膜發炎產生的痛，會加倍的敏感，也因此來中醫就診的患者非常多。...
2022年6月2日 · 足底筋膜炎的預防方法，關鍵在於減少足部負擔及舒緩足底筋膜，具體作法有以下幾種： 選擇合適的鞋子與鞋墊，須完整包覆足部 先天性結構異常者，可向醫生諮詢後穿著矯正鞋 減少長時間站立或行走，如馬拉松、登山 減少對足部高衝擊的運動，例如排球、籃球
例如，足底筋膜就像是支撐足弓的弓弦，退化了就會慢性發炎，以鞋墊幫忙支撐足弓減少足底筋膜的負擔就是治療足底筋膜炎最重要的環節。 又如，成人扁平足是支撐足弓的韌帶與肌腱的退化破損，造成足部過度內旋失去控制而變形，需要以鞋墊幫忙支撐足弓，減少內旋，讓足部的三腳架結構維持在正常的功能範圍，以減輕不必要的負荷、減少疼痛與進一步的退化變形。 理想的足弓支撐要能模仿行走時足弓正常的內旋-外旋動作，新一代鞋墊的設計會以彈性的材質提供一定程度的潰縮與回彈空間，兼顧舒適性與支撐功能。 除了足弓支撐之外，鞋墊還可以透過調整不同部位的高度來改變整體施力的分佈與方向。
