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2023年10月26日 · 01. 增加受傷風險，可能會增加關節負擔，導致運動過度。 02. 降低鍛鍊效果，每天都進行相同的運動，身體可能會產生適應性導致效果不會那麼好。 隔天跑優點： 01. 減少受傷風險，可以給關節和肌肉更多的休息時間。 02. 比天天跑省時省力。 03. 讓身體能夠充分適應運動強度，進而達到更好的鍛鍊效果。 04. 保持熱情和興趣，可避免長期單一運動帶來的興趣疲勞。 隔天跑缺點： 01. 降低心肺功能，相對於每天跑步，隔天跑步的頻率可能會降低心肺功能的鍛鍊強度，對於想要快速看到效果的人來說就沒有像天天跑步那麼快。 02. 需要更好的自律能力，如果沒辦法堅持會影響鍛鍊效果。
2024年5月14日 · 差別就在於”強度”，超慢跑的強度介於兩者之間，比跑步慢、比走路快，最大優點就是不受限於場地時間，而且只要姿勢對了，不痠不疼不喘不累，因為跑起來輕鬆所以能夠跑更久。 Q：哪一種運動更有效？ 「只要願意動起來，都很好！ 選擇適合自身情況的運動。 」例如你其實已經是慢跑老手了，那就無需再降低強度來做超慢跑了；如果是本身連走路都還不穩 (或是急性受傷)，先把身體調理好，步伐穩了再練超慢跑；而當原地超慢跑練到熟練、輕鬆自在了，也可以跑出戶外，舒壓效果會更優。 Q：肥胖的人也能超慢跑？ 因為體重過胖，一運動跑起來經常氣喘吁吁，還得擔心膝蓋負荷重，超慢跑只要能維持正確姿勢來跑，就能提高心肺耐力，對膝蓋的負擔也小，還可以減脂瘦身。 超慢跑五個訣竅.
2024年1月5日 · 3. 專業版：訓練到一定程度，或是有足夠的預算，可以嘗試購入更高級的臥推椅，或是深蹲架、划船機、多功能訓練機（例如：可做深蹲、臥推多種動作，也能調整拉桿高低的訓練機）。 讓你能透過專業器材，安全執行更多不同種類的高難度動作。 居家訓練的好處在於時間、地點、訓練菜單都能自由掌控，也不用通勤去健身房繳年費、跟人排隊等器材。 但自行訓練時，要留意器材使用說明，以及姿勢是否正確，如此才能安全有效地達到健身的效果喔！ 費用： 居家健身的花費，主要集中在器材上。
2023年7月5日 · 跳繩是一項很有效的有氧運動，不僅可以強身健體，還能充分燃燒體內脂肪，每分鐘跳140次的運動效果相當於慢跑半小時，也能幫助全身肌肉勻稱有力，亦能讓呼吸系統、心臟、心血管得到充分的訓練。 第2名：慢跑. 消耗熱量：94大卡/10分鐘. 慢跑不受時間、場地、器械、環境等方面的控制，每次大概跑30-40分鐘就可以幫助瘦身，增強心肺功能，讓血液循環更好。 第1名：游泳. 消耗熱量：118大卡/10分鐘. 游泳對於心血管系統的改善相當重要，冷水的刺激透過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環，游泳速度加快也會加大壓力負荷，也能加強心房和心室的肌肉組織，進而增強心肌功能。 View this post on Instagram. A post shared by 원민 (@s_1min)
2023年10月26日 · 不過自然捲並不全是缺點、也並不是無法解決的，只是必須耗費一些心力、注意一些細節。以下分享5點造型、養護建議。1.內層養護補水：把自然捲當成受損髮
2023年3月20日 · 雷射與脈衝光兩者特性不同，在進行除毛時各有優缺點，雷射屬精準單一波長，作用部位較小，點狀輸出較集中，除毛效果極佳，但疼痛感明顯，療程需敷麻藥，膚色較深的人較容易發生光療後的灼傷；脈衝光為廣泛的波段範圍，一次擊發可涵括較大面積，疼痛感較低，但單次效果沒有雷射深入，除毛課程要比較多次，其作用特性療程需敷上凝膠。 因每個人的身體感受度不同，再好的儀器都會有極限，挑選雷射除毛診所時一定要認明為衛生署核可的專科診所和原廠機器設備，穩定性高、能量平均，打出來的功率發數更能控管，並結合好的冷卻系統，更能大大降低除毛風險。 3.術前術後應注意… 除毛前須維持皮膚表面的完整性，若有發炎狀況則不適合。
2024年2月8日 · 隨著皮膚老化，臉部骨骼體積下降、真皮層的膠原蛋白漸漸消失、筋膜層漸鬆，導致紋路產生和輪廓下垂，醫師通常會針對每個客人做量身訂製的治療規劃，目前電波與音波往往會搭配注射類的肉毒桿素、玻尿酸、膠原蛋白增生劑或埋線提升術等，綜合各項治療的優點，將治療效果極大化。 Q：最受歡迎的電波、音波療程包括？ 林政緯： 目前市面上的電波拉皮療程包括：鳳凰電波、完美電波；音波拉皮療程則有：美國極限音波拉皮、海芙音波、Q+立線音波。 過去一年，結合「電波」和「音波」雙效合一的「索夫波」的詢問度逐漸增加，更是後起之秀。 電波緊實. 電波拉提的作用原理，是利用高頻率無線電波大範圍的「3D 立體容積式加熱」，可均勻精準向下作用至真皮層與4.3mm 的淺筋膜層進行全層加熱，全臉打底刺激膠原蛋白新生，造成皮膚緊實.
