輸送帶滾輪 相關
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2017年7月11日 · 2017-07-11. ．文 ／ 許書翔. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 康健雜誌. 字級. 收藏. 分享. 飛輪比較不需要用到上半身肌肉，基本動到的只有腿部肌群，在使用上，距離地面相對最近，因此危險性是三者中最低的。 但50+健身薈肌力體能專業教練陳少偉提醒，踏飛輪時，腳尖要朝前、雙手輕靠在握把，務必注意椅子的高度約和髖關節、也就是腳抬平的高度等高。 若椅面高度太低，運動時膝蓋角度較小、承受壓力變大，一旦有阻力時，便容易造成膝關節受傷；如果太高，腳踩不到踏板也容易受傷。 踩飛輪時，膝蓋也不要左右晃動，容易受傷。 飛輪聰明使用3步驟. 運動前的暖身：10分鐘. 可將飛輪先調到有阻力，覺得腳需稍微出力且微痠，熱身約10分鐘。 運動中的姿勢：10～20分鐘.
2016年9月12日 · 1.放鬆髂脛束 使用滾筒，在大腿外側較緊較痛的地方停留10～30秒，適當放鬆髂脛束。 （可參考文首圖示） 不宜過度按壓，或使用滾筒過久，反而造成發炎。
2019年1月4日 · 45歲的資深飛機維修技師，除了平日上班外，最愛的休閒活動就是假日到各地參加路跑比賽。 剛跑完10k比賽的他，這次與同事打賭，3個月內要完成全馬42k比賽，因此非常勤奮地加緊練習跑步，但越練越覺得小腿肚、小腿內側越來越緊繃。 直到練完後走路都會痛，才驚覺不對，趕緊就醫檢查，發現脛骨竟然有疲勞性骨折的現象，要徹底休息3~6個月，甚至平日移動也需要拄拐杖，才能復原。 2019-01-04. ．文 ／ 侯鐘堡. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. （圖片來源：shutterstock） 什麼是跑者腿？ 這次來講跑者最常見的問題：小腿肚及小腿內側緊繃，也就是夾脛症=跑者腿=內側脛骨症候群 (Shin Splint)
2010年1月1日 · 下肢是人體第二個心臟 我們能活著，是靠心臟輸送血液到全身，當血液流向下半身時，再透過下肢幫忙把血液打回心臟，「這是個不小的力量，」萬芳醫院復健醫學部主任陳祺賢說。因為血液從心臟出發時是經由動脈到全身各細胞，流回心臟則需要經過微血管、靜脈，藉著肌肉收縮（周邊血管也 ...
2020年8月24日 · 一般在戶外跑步，是腿部帶著體重往前跑，而跑步機則有電動輸送帶帶著跑者跑，加上在戶外有風阻、溫度的問題，因此一般來說，在室內用跑步機跑自體感覺比較輕鬆。 曾有研究指出，跑步機的訓練效果可能不比戶外跑步，「如果以10分來算，跑步機的輸送帶可能幫了你2分，」MedEx醫適能創辦人蔡奇儒說，常常出現在跑步機上訓練的跑速，實際來到戶外時卻跑不出來。 （延伸閱讀： 【跑步訓練】你最想知道的新手問題解答 ） （如果有志參加路跑，那麼戶外練跑的效果會比跑步機好。 圖片來源：Pixabay） 因此，50+健身薈教練陳少偉認為，如果是一般慢跑者、用跑步來維持健康，那麼在室內、外跑步都可以；但如果是有志參加路跑、取得好成績的人，那麼建議戶外跑才能達到訓練效果。 受傷情形：跑步機比較不會受傷？
2020年1月14日 · 2020-01-14. ．文 ／ 汪作良. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 脊柱側彎是相當常見的疾病，發生率高達2～3％，估算全台約有50～70萬人有不同程度的脊柱側彎。 一般說來，青春期正在發育的兒童及青少年最容易得到脊柱側彎，惡化速度也比其他年齡層來得快。 發生率女生大約是男生的8～9倍。 正常的脊柱，從後面看應該是一直線，脊柱的兩側是對稱的。 如果脊柱兩側有不對稱的狀況，就應該懷疑有脊柱側彎。 雖然青春期是脊柱側彎最好發的年紀，但由於這個年紀的孩子很少有疼痛的症狀，因此很難早期發現。 常常是家長注意到孩子姿勢不對稱，例如肩膀一高一低，或者孩子左右的腰身不對稱才發現。 （推薦閱讀： 搶救歪身體！ 5大自我檢測 ）
2017年7月1日 · 事實上，跑步機、滑步機與飛輪在使用、效益或潛藏的危險上，各自有不同特性，唯有挑選適合自己身體狀況的器材，規劃良好的運動計劃並檢視運動成效，才能讓健康滿分，同時又不傷身。 跑步機、滑步機、飛輪大評比！ 整理：許書翔. 選擇1跑步機 Treadmill. 跑步機燃脂第一，卻也最傷身。 專家建議，還沒練好肌力前別貿然嘗試。 在一般人的印象中，跑步機是最平易近人的有氧運動器材，同時訓練到的肌群也最平均。 可是相較於滑步機和飛輪，跑步機的危險性竟是最高的。 50+健身薈肌力體能專業教練陳少偉特別提醒「應先有肌力再跑步」，同時也說：「不建議一般人在肌肉還不會施力的狀況下，就開始進行跑步的運動。 這等於是開一條破的木船航向太平洋，零件會一直掉落。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
