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2018年8月30日 · 長高三大秘訣. 謝旭東建議， 長高有三大秘訣，充足的睡眠加上早睡，飲食均衡併少糖少油脂，再加上順時調理。 早睡是因為夜晚10點後睡眠時分泌的生長激素，是清醒時的3倍；糖和油脂類的食物會抑制生長激素的分泌，配合中醫體質調理轉骨，則效果加倍。 北市聯醫 針對男女轉骨各有不同，男重補氣，所以用四君子湯加減，女重補血，所以視個人體質加減使用四物湯，更能提高療效。 「但要注意，市售的轉骨方很多，不是經過醫師指示下，服用過補的藥材，也有可能導致性早熟，最好經由合格的醫療院所處方開藥，」謝旭東提醒。 《男孩轉骨方》 ‧組成：黃耆、桂枝、白术、麥門冬、當歸、川芎、三七、茯苓、黨參、藿香、牛膝、陳皮、枸杞. ‧功效：補養氣血、補腎養骨. ‧適應症：促進青春期身體發育. 《女孩轉骨方》
2020年8月19日 · 中醫：「第二性徵」出現再喝效果最好. 日期：2020 年 8 月 19 日 作者： 王芊淩. 就怕孩子長不高，不少爸媽從小就特別注意孩子營養，甚至要帶孩子特別補「轉骨方」，但到底什麼時間開始喝才是對的？. 月經來再喝會不會沒有效？. 中醫師解釋：「使用轉骨方的 ...
2020年3月24日 · 澄清醫院中港院區神經內科主治醫師施懿恩舉例， 有8種含有B12維生素食物，像是：牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪、蛤類、鯖、沙丁魚等 ，民眾在平常飲食中均衡攝取，也可預防B12維生素的缺乏。 如果沒有即時解除B12缺乏情況，病人可能因惡性貧血危及生命，或造成不可逆的神經傷害，例如失智症，這時再補充B12可能也無法完全復原。 總之，雖然人體只需要極少量的B12，但它與細胞生長、紅血球形成、神經系統的健康息息相關。 文/林以璿 圖/何宜庭. 延伸閱讀： 缺乏維生素B12的11大症狀 看看你有沒有？ 別讓身體被糖化！ 遠離發炎、打造健康，維生素B群都做得到！ 頭痛不必狂吞止痛藥！ 研究：維生素B2有效減緩偏頭疼.
- 是否有腎臟病、高血脂、高血壓
- 低 Gi、少精製糖
- 大廠牌或專業營養師建議
一般糖尿病患者應注意配方是否有足夠蛋白質（約 15~20%），確保蛋白質足夠以避免肌肉流失，並以「乳清蛋白」有較高的利用率，但如果同時患有腎臟病，就要注意蛋白質含量，需嚴格控制蛋白質攝取量。 而為了降低碳水化合物的總量，又必須達到一定熱量，糖尿病營養品多會提高「油脂」比例，以降低升糖指數，但若有高血脂問題，就必須注意脂肪比例不能太高，且選擇飽和脂肪較低的，或是以好油為主的油脂來源。 另外，高血壓患者就必須選擇「鈉」含量較低的，降低鈉攝取有助於減輕對心血管的負擔。
升糖指數（GI）高的食物食用後使血糖增加速度越快，促使胰島素分泌增加，糖尿病患者血糖調控能力差，建議選擇「低GI」食物（GI值< 55），有些產品為了讓接受度更高，會添加精緻糖，因此建議盡量選擇無糖及GI值低的對血糖影響較小。
在挑選廠牌時已有信譽的商家為主，並且向營養師或有糖尿病衛教師證照的醫療人員諮詢，選擇適合自身疾病狀況和使用需求的營養品並確認使用方式。 最後要特別提醒的是，營養品是維持血糖穩定及均衡飲食的輔助，要控制好血糖還是必須從生活習慣開始調整，搭配運動，才是長遠之道！ 文/吳宜庭 圖/巫俊郡 延伸閱讀出現糖尿病的前兆─胰島素阻抗，該如何才能逆轉？ 打一針就能抑制食慾！熱門糖尿病藥物適合拿來減肥嗎？ 容易累、晚上拉肚子！這 3 種症狀可能是「年輕型」糖尿病候選人
2023年9月18日 · 小腿後肌群伸展方式。 台灣復健醫學會提供. 另外根據美國運動醫學會的文獻，發現一週內從事三次（含） 以上同一項目的有氧運動，會大大的增加運動傷害的機會，所以如果要一週內從事三次（含） 以上的有氧運動，建議可以採用交叉訓練的方式。 例如每週一、三、五、日做四次有氧運動，我可以考慮週一超慢跑，週三快走，週五超慢跑，週日划船機之類的方式，可以充分達到有氧運動的需求，又避免提高運動傷害的機會。
2020年12月13日 · 鈣： 有很多家長會將長高這件事與吸收鈣質畫上等號，不過需要注意鈣質只會骨的密度增加和骨骼發育等更健康，並不能讓骨頭長得更長。 爸爸媽媽只需要在日常生活中讓孩子進十多點含豐富鈣質的食物，例如牛奶、豆腐芝麻等就足夠。 維生素： 維生素能夠維持孩子健康發育，雞蛋、蔬菜水果當中就有含豐富的維他命、纖維和礦物質。 維生素 C 是讓骨骼生長的必要元素。 奇異果、大棗、山楂、柿子就含有維生素 C。 而維生素 D 則可以預防兒童佝僂病，促進鈣質吸收，爸爸媽媽除了可以讓小朋友進食多些蛋和動物內臟，亦可以多到戶外曬太陽，攝取足夠的維生素 D。 鋅： 雖然鋅並非如骨骼身上有直接關係，但如果小朋友缺乏鋅，生長發育會有明顯落後，免疫力亦會有所下降，影響生長發育。 而缺乏鋅會導致兒童胃口變差，嚴重的更會引起營養不良。
2022年12月19日 · 陳筠臻營養師表示，像是睡眠益生菌就可幫助入睡，睡眠益生菌中不只有從泡菜萃取的 BIOJOVIAL ® ProGA28 專利好眠菌，還添加足量 GABA 以及 Sensoril ® 專利南非醉茄，經臨床實驗實證有助於放鬆心情，調整睡眠品質。. 睡眠益生菌中的 GABA 可使心情愉悅、安定思緒 ...
