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4 天前 · 同時應該逐漸戒掉零食和甜食，特別是薯片、雪糕等高卡路里食物，改吃一些低卡的零食代替，例如燕麥餅乾、零糖朱古力等。 健康. 膊頭訓練｜三角肌健身餐單 坐姿啞鈴肩推/鋼線側平舉. 健康. 細嚼慢嚥是減肥秘訣？ 可能同飽腹感激素有關！ 肥胖類型｜缺乏運動型：小腹、腰部贅肉. 平日缺乏運動的話，容易造成小腹、腰部贅肉等肥胖問題，這類缺乏運動型肥胖人群在生活習慣中甚少運動，例如可以搭車就不會走路、可以搭電梯就不會行樓梯等。 而且一般都是上班族，不但需要長時間坐在電腦前，同時缺乏走路、散步的時間，平日亦沒有參加任何運動，因而令小腹、腰部贅肉積聚，形成肚腩。
4 天前 · 醫學實驗證明，純天然綠藻含有提升免疫力和抗體igG、穀胱甘肽、超級抗氧化SOD，可令細胞保持年輕，並含有數十種100%純天然礦物質、維他命包括B12 ...
4 天前 · 1. 不要購買高卡高糖高鹽零食. 購買零食時，應該選擇低卡、低糖等相對健康的食物，同時應該選擇小包裝或獨立包裝的食品，以防自己一次過吃太多。 2. 用低卡健康蔬果「救急」 若果真的特別想吃東西，可以用低卡健康的蔬果來滿足對食物的慾望，而且時可以攝取到所需營養。 3. 轉移注意力. 轉移自己「口痕」的感覺，例如與別人閑聊、四處走動、做家務等方式轉移注意力，順便釋放壓力。 生活. 減肥從飲食習慣做起！ 30款瘦身食品整合. 飲食.
6 天前 · 多吃蔬菜： 數據分析顯示，以植物為主的天然飲食，幫助控制膽固醇水平，並提供大量纖維、抗氧化物及豐富營養素，有助保持身體免疫系統正常運轉，維持健康。 6. 主動維護自己的健康： 長壽人瑞大多採取積極態度，主動維護自己的健康，包括定期進行健康檢查、接種疫苗，以及注重慢性病管理，故此他們通常可以較早發現及處理潛在的健康問題。 7. 多吃豆類食物： 豆類含有豐富的纖維、蛋白質和複合式碳水化合物，作為主食之一絕對有助健康。 8. 建立運動習慣： 想身體保持在最佳狀態，就需要一個持之以恆的運動習慣，而現代很多疾病的出現，都與久坐少動有關。 大型研究顯示，只要每天運動30分鐘，就可以令死亡風險降低28%。 9.
4 天前 · 你和父母長年難解的糾結關係，可能是敗在這個錯誤的原始設定上：「因為你是我的父母，我是你的子女」，向對方投擲了理所當然的道德要求和 ...
4 天前 · 懸狐濟世. 做運動 愈做愈「虧」？ 分享： 相信大家都認為，運動是強身健體和減肥排毒的不二法門，但從未想過運動對某些人而言竟是一種傷害？ 很多人做運動都追求出汗，認為出汗量愈大愈能排廢。 但在中醫角度，「汗為心液」、「汗多則傷血，血傷則心虛」，汗出太過會耗傷陰血，陰血不足無法養血則會引發心系疾病：眩暈、心悸等。 尤其一類人：氣虛體質，氣虛型人士因陽氣不足，無法固攝體內水液，一旦毛孔開泄則大汗出不能止，隨之氣隨津脫，最終導致氣血皆虛。 如何得知自己是否氣虛型人？ 氣虛人士常見症狀：精神疲憊、肢體乏力、呼吸氣短、常眩暈、心悸等，甚或承標題所言：運動汗出後反而感到更疲倦；而非精神爽利。 這類型人士不建議進行劇烈運動，並需於日常透過飲食調補。 脾腎雙補湯.
3 天前 · 今年5月20日（星期一）是廿四節氣中的「小滿」，是夏季的第二個節氣，表示氣溫升高，降雨增多，民間對這個節氣寫作了一些根據地區而言的諺語 ...
