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2021年7月27日 · 健康運動 活在當下. 「相信所有的挫折，都是最好的安排。 」東奧5位台灣選手的「人生金句」：郭婞淳、楊勇緯、羅嘉翎、魏均珩、鄭怡靜. 周彥均 2021-07-27. 2020東京奧運賽事於7/24展開，隨著比賽如火如荼地進行，台灣的選手們努力地在賽事上寫下歷史新篇章，截至目前已拿到一金二銀二銅，為國家和自己爭取光榮。 奧運獎牌不僅是給這些堅持努力的運動選手最大的肯定，更代表著他們辛苦訓練的成果，VidaOrange編輯為你精選了5位奪得獎牌臺灣選手的人生哲學與金句，或許，你可以從他們身上，看到那個一直以來努力不懈的自己。 2020東京奧運舉重金牌：郭婞淳. 「相信所有的挫折，都是最好的安排。 圖片來源： 郭婞淳 KUO, Hsing-Chun粉絲專頁.
2021年8月30日 · （責任編輯：周彥均） 文／張靜慧 舉重國手郭婞淳以抓舉103公斤、挺舉133公斤、總和236公斤的成績，為台灣在今年東京奧運奪得第一面金牌，另一位選手陳玟卉則拿下銅牌。
2021年7月12日 · 物理治療師黃琳玲分享了7個簡單的伸展動作，只要花上10分鐘，就能將全身肌肉舒展開來，不再因為身體緊繃而難以放鬆。 （責任編輯：周彥均） 文／張靜慧. 不論疫情期間居家工作或平日在辦公室工作，久坐、用電腦和手機，維持同一姿勢太久，都容易造成肌肉僵硬、疲勞，間接引發痠痛，特別是肩頸、下背、臀部及腿部。 輔大醫院運動醫學中心物理治療師、臺灣物理治療學會公關委員會副主委黃琳玲建議，每工作1、2個小時，就起身活動10～15分鐘，她並設計了下列伸展運動，站著、坐著就可以做，減輕久坐造成的不適。 她提醒，這些伸展動作只需做到有緊繃感即可，不需要做到覺得痛。 「重點是時間要夠，每個動作維持30秒～1分鐘（年長者可縮短至15～20秒），因為肌肉組織有黏彈性，需要一定的時間才能達到塑型的效果。 1.腹式呼吸.
2021年5月26日 · 瑞典腦科學專家曾證實，運動不僅能減肥，同時也能 激發大腦的創造力 ；而過去也有數個 研究 顯示，運動時分泌的多巴胺能夠幫助抒發負面情緒，放鬆身心。 推薦健身YouTuber 1——給初次嘗試在家健身的你：Coffee林芊妤. 圖片來源：IG @coffee98921. 難易程度：2顆星. 推薦運動：腿部線條雕塑、背部訓練. 推薦健身YouTuber 2——給想在家不需器材就能重訓的你：MayFit. 圖片來源：IG @may8572fit. 難易程度：2.5顆星. 推薦運動：臀腿訓練、高強度間歇運動. 推薦健身YouTuber 3——給在家健身想鍛鍊腰腹的你：周六野Zoey. 圖片來源：IG @wildsaturday.zoey. 難易程度：3顆星. 推薦運動：腹肌雕塑、有氧運動.
2021年6月7日 · VidaOrange編輯整理了健身YouTuber May Fit 所分享的在家訓練一週菜單，讓剛開始試著在家運動的你，也能快速找到自己的運動節奏，打造迷人的肌肉線條。 在家運動菜單Day 1：20分鐘全身訓練+10分鐘腹肌運動. 剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的10分鐘腹肌運動開始吧！ 20分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的後跨步抬手、深蹲，以及訓練臀部的臀橋、單腳臀橋，最後用平板爬碰趾鍛鍊核心肌群、超人式訓練背部，每組動作維持40秒，難度不高卻能有效運用到全身肌肉，很適合剛開始嘗試徒手重訓的初學者們。
什麼是親子共學？ 就是理念相近的家長，大家每週撥一兩天，聚在一起帶孩子。 再配合臉書社團的線上串連，分享、討論親子互動過程中的種種狀況。 要了解更多細節，可以到這裡去看看：台灣親子共學促進會. 回歸教育的本來面目. 雖然郭駿武是這幾年才開始推動親子共學，但參與教育改革已經二十幾年。 談起二十年來顛沛流離的教改，郭駿武直言，當改革的理想進入到體制當中，結果往往是在表面的制度上打轉。 到最後執著的卻是最末端的入學、分發方式，原本探尋教育意義的初衷反而面目模糊。 郭駿武語重心長，其實教改的精神導師黃武雄老師，早已提醒我們教育的目標不只在於維生而已。 尤其伴隨著社會日趨民主，教育的另一層意義顯得越來越重要，那就是幫助人們發展互動、合作的角色。
2021年9月22日 · VidaOrange編輯為你精心挑選了健身YouTuber Coffee林芊妤的一週五天增肌減脂運動菜單，讓你可以用每天約25分鐘的時間在家進行簡單的運動，打造更加緊實的身材曲線，也讓工作累積的壓力隨著汗水好好釋放。 Day 1：8分鐘瘦小腹運動. 開始運動的第一天，建議可以從最簡單的8分鐘鍛煉腹肌運動開始做起，這組腹肌運動用40組的空中腳踏車、20組的空中踢腿、10組的反向捲腹運動等動作達到刺激腹部肌群的效果，除了短時間就能完成之外，無論是躺在床上還是地上都能做，只要運用早上起床後或是晚上睡前零碎的10分鐘就能輕鬆完成，非常適合忙碌到沒時間好好運動的你。 Day 2：10分鐘臀腿肌肉訓練. 運動的第二天，可以稍微把難度往上調一些些，鍛煉因為久坐而較無力的臀腿肌肉，讓下半身的線條更加緊實。
