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鈣片怎麼挑選?
長期吃鈣片有什麼副作用?
如何補充鈣質?
如何選購補鈣保健食品?
鈣片推薦誰來吃?缺鈣推薦怎麼補最有效?本篇營養師將帶你了解鈣的功效、鈣攝取量建議、鈣片挑選要點,並分享14款熱門鈣片推薦品牌評比,幫助你做鈣片選擇!最後還有補鈣推薦吃法要告訴你,教你聰明補鈣、輕鬆存骨本!千萬不能錯過。
2024年3月11日 · 2024 最新熱門 10 款鈣片推薦! 剖析鈣片功效、種類、攝取量、何時吃及挑選方法. 日期:2024 年 3 月 11 日 作者: 黃慧玫. 鈣質(Calcium)是人體含量最多的礦物質,它參與人體許多重要的生理機能運作,尤其是對於骨骼生長代謝極其重要,像是青少年成長發育、銀髮族活動力維持、停經婦女維持骨密度、成年人存骨本等,都需要攝取鈣質維持健康。 然而,根據國民營養調查發現,台灣約有八成以上的人,每天鈣質攝取不足。 到底哪些人該補鈣? 又要如何補鈣? 鈣質建議攝取量? 鈣保健品的挑選原則? 市售鈣片推薦品牌? 一同了解補鈣的正確觀念吧! 鈣質功效有哪些? 骨骼正常發育. 牙齒健康生長. 神經健康感應. 肌肉正常收縮. 幫助血液凝固. 有助心臟收縮. 調控細胞通透性. 鈣片推薦哪些人吃?
2023年8月14日 · 5大鈣片品牌推薦:海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣都有! 以下為讀者推薦5款鈣片產品: 鈣片推薦1:大研生醫 綜合鈣+D3. 鈣片種類:檸檬酸鈣(成分較多)、海藻鈣. 每份鈣含量:500毫克/單包. 劑型:粉包. 含有維生素D. 鈣片推薦2:挺立 迷你錠. 鈣片種類:碳酸鈣. 每份鈣含量:600毫克/兩錠. 劑型:錠劑. 含有維生素D.
- VITABOX®維他盒子【挺固專科】愛爾蘭高比例海藻鈣+海洋鎂+維生素D+K2($350/30粒)(圖片取自官網)VITABOX®維他盒子選用專利Aquamin-F®的愛爾蘭天然海藻鈣,並加入了天然來源的維生素D2、K2、鎂,全成分都是植萃配方,平常想補鈣的素食者很適合吃這款,是市面上難得的全素補鈣產品。
- Nature Made 萊萃美 綜合檸檬酸鈣加維生素K2錠($729/250錠)(圖片取自官網)Nature Made 萊萃美有和大賣場合作,購買方便,價格也很便宜,可惜成分都是化學合成,也沒有標示來源,原料的等級和品質沒有保障,即使是大品牌也很難安心食用。
- 營養師輕食 海藻鈣($550/45粒)(圖片取自官網)營養師輕食和VITABOX一樣,選用Aquamin-F®愛爾蘭天然海藻鈣,可惜鈣含量只有128mg,一天需要吃到3粒才能滿足人體需求。
- 挺立 鈣強力錠($729/88錠)(圖片取自MOMO)挺立是台灣常見的鈣片品牌,主要配方是碳酸鈣,複方有鎂、鋅、銅、錳、維生素D,但沒有加入維生素K2,有點可惜,而且這些複方成分都沒有標示原料廠,也都是化學合成來源,有殘留有機溶劑的疑慮,吃多了可能會增加代謝負擔。
2024年2月5日 · 鈣片推薦原則1:優先挑選海藻鈣,提高人體吸收率. 鈣片推薦原則2:原料來自專利大廠才有保障. 鈣片推薦原則3:注意複方是否能加乘功效. 鈣片推薦原則4:優先選擇使用「膠囊」的鈣質保健品. 鈣片推薦原則5:每批通過SGS檢驗,且報告公佈在官網才能吃得安心. 【鈣片推薦懶人包】10款鈣質保健品完整評比. 鈣片推薦1:VITABOX®維他盒子|愛爾蘭天然海藻鈣. 鈣片推薦2:營養師輕食|海藻鈣. 鈣片推薦3:MIHONG米鴻|高機能海藻鈣 Plus. 鈣片推薦4:大研生醫|綜合鈣粉包. 鈣片推薦5:SUNTORY三得利|健鈣立. 鈣片推薦6:挺立|鈣強力錠. 鈣片推薦7:Nature Made 萊萃美|綜合檸檬酸鈣錠. 鈣片推薦8:Kirkland 科克蘭|鈣綜合錠.
2024年2月2日 · 優點與功效. 不用隨餐吃:不需要胃酸活化吸收,能輕易轉化為離子鈣,被人體直接吸收利用。 吸收率較快、高:副甲狀腺素的抑制作用也比碳酸鈣高出了50%. 預防結石:檸檬酸根會拾奪結石成份中的鈣,而達到預防產生草酸鈣結石的功能。 缺點與副作用. 價位中等. 排尿變少. 可能因高血鈣症而排尿增多. 鈣片種類 2. 海藻鈣(Seaweed Calcium) 吸收率39%|含鈣率32% 海藻鈣的原料為紅藻,含有鎂和鋅等礦物質。 因為蜂窩多孔狀結構使海藻鈣更容易被小腸吸收,吸收率高達39.4%,遠高於其他鈣片種類。 研究顯示,海藻鈣對骨質疏鬆症動物實驗中有顯著改善。 優點與功效. 吸收度高. 含70多種天然礦物(例如鎂、鋅、鐵、碘等) 缺點與副作用. 價位較高. 鈣片種類 3.
鈣是人體內重要的礦物質,有助於維持正常生理機能,也與神經的感應性密切相關,因此每個人都應該透過日常飲食,或是鈣片、補鈣保健食品,足量攝取鈣質幫助健康維持。 今天將為大家介紹鈣片5大功效、鈣片正確吃法,以及鈣片推薦的7大原則,除了搞懂鈣片什麼時候吃之外,也要挑選優質鈣片產品,做好身體保養。 . 鈣片有什麼功效? 解析補鈣對人體的5大好處. 鈣(Ca, Calcium) 是人體內最普遍的元素之一,被稱為「生命中的鋼筋混凝土」。 其主要功效包括: 有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康. 幫助血液正常的凝固功能. 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性. 活化凝血酶元轉變為凝血酶,幫助血液凝固. 調控細胞的通透性,調整體質. 為什麼要補鈣? 長輩老人才有需要補鈣嗎?