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5 天前 · 膳食纖維補充對高齡族群也同樣重要，根據衛福部建議，高齡族群膳食纖維攝取量為每日20-30克，建議採取高纖飲食，例如多吃蔬菜、水果和全穀類食物。 如果因為慢性病等因素，導致飲食上有限水需求，可能會因為擔心水分的限制，而同步降低蔬菜、水果等食物的攝取，或是因為牙口不好而降低食用肉類的機率，反而容易導致身體的熱量與蛋白質等營養攝取不足。 因此，在限制水分攝取的同時，更要留意是否攝取了足夠的熱量和蛋白質等營養。 圖片來源 / 康健雜誌 (攝影：陳德信)
5 天前 · 2024-05-17. ．文 ／ 林宜平. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 咦，照顧有邏輯嗎？ 《照護的邏輯（The Logic of Care）》是荷蘭醫療社會學家摩爾（Annemarie Mol），以糖尿病照護為研究主題，討論醫病關係的重要著作。 這幾年著名的美國醫療人類學家凱博文（Arthur Kleinman），也出版《照護的靈魂（The Soul of Care）》，描述他長期照顧失智伴侶的生命故事。 照顧高齡長輩 每個選擇都不容易. 因為中文翻譯的關係，Care在台灣有時翻譯為「照護」，有時翻譯為「照顧」。
3 天前 · 這些都是健康促進，生活型態改變，可以讓高危險族群延遲發病時間，或者是早一點控制好，減少後面的器官傷害，進而減少失能或失智的問題。健康促進重要核心是營養和運動。
5 天前 · 2024-05-17. ．文 ／ 梅緣緣. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 截自Energy.official Facebook影片. 字級. 收藏. 分享. 男團Energy睽違20多年重返歌壇，5名成員都已超過40歲，竟然還能完成超難舞步「16蹲」。 5月7日Energy在信義區的簽唱會湧入5,000人，現場水洩不通，網路也出現16蹲模仿潮，甚至有醫師認為可以增強骨盆底肌。 但要挑戰前，恐怕得先搞清楚16蹲是什麼。 16蹲熱潮不少人搶著挑戰，但該動作難度高，對膝蓋等關節負荷大，一不小心就容易受傷。 圖片來源 / 陳德信攝. 16蹲和深蹲跳有差嗎？ 執業運動醫學專業物理治療師莊詠祥表示，Energy的16蹲舞步，與一般人較熟悉的「深蹲跳」其實不一樣。
5 天前 · 2024-05-17. ．編譯 ／ 梁元齡. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 進入40歲後，身體機能開始面臨全面性的衰退，不少人因而迫切地想培養運動習慣，希望扭轉身體的老化。 然而，肌肉量減少、新陳代謝下降、骨密度下降⋯⋯這些生理變化，都代表過去的運動習慣可能已不再適合你了。 專家建議，中年運動前，要先評估身體能耐，並重新設計適合自己的運動計畫，微調運動的重點與習慣，才能達到最佳效果。 肌肉量每年流失8%！ 中年身體機能衰退，運動傷害風險增. 研究已經證實，年紀愈大，骨密度、肌肉量、心肺機能等都會開始下降。 30歲開始，人體每10年約會自然流失3%～8%的肌肉量，60歲後流失速度還會加快。
5 天前 · 1年可能多拯救5,000生命. 美國一則新研究發現，65歲以上的女性病患給女醫師治療，比起男醫師，死亡率、再住院率都更低。 專家分析背後可能的原因，認為美國女醫師的診療模式，是全面提升醫療品質的關鍵。 2024-05-17. ．編譯 ／ 梁元齡. ．責任編輯 ／ 邱宜君、高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 不同性別的醫師，看診有差別嗎？ 當今社會更看重其他人格特質或能力，更勝於性別。 不過，最近有美國研究發現，病患給女性醫師看診，痊癒的狀況更好。 該研究也發現，在美國，女醫師普遍比男醫師花更多時間看診、治療、做手術。
