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2023年11月28日 · 人口老化導致失智症患者逐年增加，許多人都希望能增強腦力、遠離失智症。一次了解預防失智要補充哪些食物和營養素，做什麼運動與按摩哪些穴位可以預防失智。
2021年10月14日 · 「地中海飲食」是最常被提到預防失智的方式之一，地中海飲食是指環地中海國家（如：希臘、西班牙、義大利南部等）的傳統飲食方式，為現代營養學相當推崇的一種養生飲食模式，其清淡卻富含營養的飲食內容，不但能預防心血管疾病及糖尿病，也有助於預防失智症。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （圖片來源／Unsplash） 地中海飲食的特色，是以大量的蔬果、天然穀物、豆類、橄欖油作為食材，加上適量的海鮮、乳製品與紅酒補足營養需求，避免加工食品和紅肉。 有專家歸納了幾個簡易的要點，一般人都可以依此實行： 每天吃：全穀類、豆類、蔬菜、水果、堅果類、健康的植物油（如橄欖油、油菜籽油等） 每週至少吃2次：魚貝類、乳製品（天然發酵類為佳，如優格、傳統起司） 每週適量吃：白肉、蛋. 盡量少吃：紅肉、甜食.
2000年1月1日 · 根據日本自治醫大大宮醫療中心的研究，多吃魚和黃色蔬菜可以預防失智。 和「動脈硬化」相關. 一般最常見的失智有兩種，一種是因為腦血管阻塞，引起腦中風；另一種是腦細胞壞死，引起腦部萎縮的阿茲海默症。 高血壓及膽固醇高的人容易罹患腦血管性失智；而阿茲海默症的原因，一部份可能是腦中蛋白質蓄積異常，但是主要原因還是不明。 最近已經確定動脈硬化也可能是阿茲海默症的原因之一，這表示預防動脈硬化的方法，可能對預防阿茲海默症有效。 荷蘭所作的免疫學研究發現，阿茲海默症患者容易併發心肌梗塞，換言之，以往以為不太相關的阿茲海默症和腦血管性失智，兩者竟然都和動脈硬化有關。 而動脈硬化是可以用飲食做某種程度預防的。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2021年6月23日 · 健忘使人困擾，更有可能失智的前兆！預防失智症除了動腦，透過營養素強化也是很有效的。預防失智到底該怎麼吃、吃什麼，個人化營養指南3步驟告訴你。
2012年11月1日 · 預防失智，四大處方愈早愈好. 大腦老化在二十啷噹歲就開始了，實踐記憶處方的四大天王，永遠不嫌早。. （圖片來源／陳德信）. 失智早在你確診的25年前就發生。. 最近發表在《新英格蘭期刊》的研究發現，阿茲海默症被診斷的第一個癥狀出現的25年前，大腦 ...
2023年12月14日 · 地中海飲食和得舒飲食都被證實能保護心血管健康、維持認知功能，麥得飲食則繼承了這兩個飲食法的優勢；雖然這三種飲食法都以蔬菜飲食為主、限制動物性脂肪和高油脂食物，但麥得飲食更特別強調預防失智症。 莫里斯的 研究 從40個退休社區招募了1,000名受試者，填寫每日飲食日記長達9年，並進行兩次認知功能評估。 莫里斯將這份調查區分成15個飲食元素並歸類成「有益大腦健康」和「傷害大腦健康」兩大類，並將這些 有益大腦的飲食內容歸納統整為心智飲食 。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 該 研究 顯示，麥得飲食能降低大腦功能退化風險達53％，且比單獨使用地中海飲食或得舒飲食來得好。 另外也有研究顯示，使用麥得飲食可以延緩大腦退化約7.5年。 推薦閱讀：高血壓飲食怎麼吃？
2023年12月15日 · 針對補腦食物， 本文將以5大類食物分別整理15種補腦食物 ，讓民眾能夠在日常生活中，有效攝取對的營養，透過食物改善記憶力、認知功能等問題。 補腦食物1：全穀雜糧類. 燕麥： 富含蛋白質，鐵、鈣、鉀、鎂、銅、鋅、矽和硒等礦物質，維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、維生素C、維生素A、維生素E等維生素，以及類黃酮、β-葡聚醣等營養素，對大腦認知功能有助益。 南瓜： 含有豐富的麩胺酸，麩胺酸是一種重要的神經傳導物質，能幫助活化神經元，促進改善神經細胞及大腦的代謝反應，改善記憶力。 補腦食物2：水果類. 奇異果： 含有葉酸、維生素C、維生素E等營養素，維生素C、維生素E能幫助抗氧化、保護大腦，葉酸也有助於延緩認知功能的退化。
