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- 蔡依林《玫瑰少年》哪朵玫瑰 沒有荊棘。最好的報復是美麗 最美的盛開是反擊。別讓誰去 改變了你。你是你 或是妳 都行。會有人 全心的 愛你。一直以來致力於為性別平權發聲的蔡依林Jolin，將「玫瑰少年」葉永鋕的真實故事濃縮在短短的文字裏，交出了歌詞初稿。
- 蕭敬騰《疼愛》把疼愛都給你 把疼痛都給我。放開手是我最後的溫柔。如果你能飛得 快樂自由。這疼痛 並不算 甚麼。真正的疼愛，是捨得放手的溫柔。這首歌詞曲都是阿信出品，用輕快旋律包裝，假裝不在意，卻在詞裏寫盡無聲的心酸。
- 楊宗緯《洋蔥》如果你願意一層一層。一層的剝開我的心。你會鼻酸 你會流淚。只要你能聽到我看到我的全心全意。提起寫歌的靈感，阿信透露，楊宗緯很能唱，常常讓歌迷有想哭的衝動，加上綽號又叫「洋蔥緯」，讓他覺得，這樣木訥的人，內在本質應該「很純真」，如果一層層剝開，是不是能看見最真實的內心？
- 梁靜茹《絲路》誰帶我踏上孤獨的絲路。追逐你的腳步。誰帶我離開孤獨的絲路。感受你的溫度。如果愛上自由的靈魂，是不是只能追逐？為了愛情，翻遍山川越過沙漠，再遙長，我仍甘願。
2023年12月24日 · 跑步. 跑鞋推薦2024｜ASICS慢跑鞋 adidas最輕巧 十大值得入手款式上篇. 撰文：普利森. 出版： 2023-12-24 08:00 更新：2024-01-06 17:48. 7. ASICS、Nike、New Balance、adidas等各大品牌在2024年繼續推出各款慢跑鞋、比賽鞋和越野跑鞋，綜合外國跑鞋網站的跑鞋推薦清單，選出十款值得留意的鞋款，今篇【跑鞋推薦2024｜十大值得入手款式上篇：ASICS慢跑鞋 adidas最輕巧】先介紹其中五對，稍後將推出下篇，敬請讀者留意。 ASICS路跑鞋. ASICS NOVABLAST 4. 【跑鞋推薦2024】ASICS NOVABLAST 4。 （官網圖片）
- ▼日行一萬步仲傷身？（按圖看清👇👇👇）
- ▼黃金健步法知多啲（按圖看清👇👇👇）
- ▼黃金健步法注意事項（按圖看清👇👇👇）
- ▼同場加映：作為中強度運動的快走有什麼益處？（按圖率先了解👇👇👇）
青柳醫師也發現，這份5000人的調查中，罹患憂鬱症的人有2個共同特徵，一是每天走不過4000步，第二幾乎完全沒做中強度運動。因此他建議，預防憂鬱症，每天在陽光下走4000步。因為憂鬱症的人幾乎日曬不足，體內生理時鐘混亂，作息不正常；而中強度運動能讓體溫上升，能強化睡眠品質。 他認為運動要兼顧量與質，因此提出走路黃金定律，也就是「每天走8000步，加上20分鐘的中強度運動」。 因為過去都關注在「步數」，那只是量，應該強化運動品質，就是運動強度，透過強化運動強度，刺激骨質與肌力。他提出的中強度運動，可採深蹲、快走、爬樓梯等，每天連續20分鐘或累積加起來20分鐘皆可。
4千步+5分鐘中強度快走：預防長期臥床、遠離憂鬱症 5千步+7.5分鐘中強度快走：預防失智、腦中風、心臟病 7千步+15分鐘中強度快走：預防癌症、動脈硬化、骨質疏鬆 8千步+20分鐘中強度快走：預防以上疾病，還能預防高血壓、糖尿病 1萬步+30分鐘中強度快走：提高基礎代謝幫助瘦身，還能預防代謝症候群 他也提醒數個注意事項，讓少做運動的人也可輕鬆達到目標，只要持續2個月，更有助長壽。
1. 8千步如何做？ 八千步並不是一個在健走時間內就要達成的數字，而是包括出門購物、在家裡的樓梯行上行落等無意識行走步數在內的目標數字。 2. 快走時間要多久？ 在每次執行一天八千步的日常之時，請盡可能地安排出二十分鐘做「中強度的活動」，也就是「快走」的時間。 3. 中強度即是多少？ 以相當於您個人之最大攝氧量40％～60％的速度行走，「尚可交談的程度」是一個參考指標，若已達到可以哼哼唱唱的狀態，就是太慢；如果上氣不接下氣到幾乎無法交談，就是太快。 4. 每天理想健步走時間 盡量在一天當中體溫正邁向顛峰的「傍晚」時快走，並將最高體溫再更往上推升，那是最理想；請盡量避免在起床後的一小時以內，或就寢前一小時以內快走。
5. 避免過度運動 8千步再加20分鐘快走已足夠，過後再運動易過度疲勞，反而可能造成免疫力下降，容易積勞成疾。 6. 少運動人士如何開始實行？ 過去一天只走幾千步的人，請以兩千步為單位，例如：4千步＋5分鐘、6千步＋10分鐘等慢慢增加步數。 7. 要持續多久？ 持續兩個月會製造「去乙醯酶」（Sirtuin）酵素的基因，防止細胞受損，也能影響熱量生成，也是長壽主因。
2021年5月14日 · ASICS METASPEED Sky. 中底高度（鞋跟／前掌）：33/28毫米. 重量：199克. 測試：2次日常慢跑， 路線： 1. 耀興道落斜，上柴灣道，到達大道頂端的母校回頭，經阿公岩跑出海濱，到鯉景灣回程，跑上耀興道，上斜告終。 （步速：6分45） 2.荃灣西至汀九村石碑來回（步速：6分15） 最初買跑鞋，只顧「輕」和「靚」。 多接觸跑步，對跑鞋有多一點點認識。 厚底碳纖維板跑鞋（碳板鞋），近幾年屢破紀錄，甚至跑進「Sub2」，成為跑手競速之選。 慢腳跑手跟碳板鞋，如在平衡線，沾不上邊。 這一次有機會穿上品牌首對全掌碳板鞋，測試性能，測試自己。 日本跑鞋專家ASICS在碳板鞋大戰中慢工出細貨，去年中推出首對碳板鞋METARACER，碳板僅在前半掌。
2021年12月14日 · 撰文：廖青霞. 出版： 2021-12-14 09:30 更新：2021-12-14 11:35. 跑步有益，但不是人人都合適，初學者、肥胖、三高患者，或年紀大人士，如果跑步姿勢錯誤，分分鐘會傷膝或受傷。. 而台灣TVB節目《健康2.0》中介紹，「超慢跑」輕鬆可助你燃脂及降血壓 ...
2020年4月27日 · 每天走路30分鐘真的可以瘦 專家教可燃燒脂肪的「行路減肥法」 撰文：VOGUE Taiwan. 出版： 2020-04-27 17:00 更新：2021-07-23 16:30. 21. 減重初期運動習慣難以養成？ 不必咬牙苦撐，只要透過走路就能達到運動效果。 那麼，要成功幫助減重到底應該走多少步？ 每天步行30分鐘就足夠了嗎？ 以下Vogue為你整理出專家解答。 成功減重不只要控制飲食，還得搭配運動。 然而，在網絡上看到的健身影片對於初學者或是尚未建立運動習慣的人來說往往難以堅持。 在減重初期想增加運動量其實很簡單，不必跑步，只要在一天當中增加行走步數就行！ 那麼，要成功幫助減重到底應該走多少步？ 每天步行30分鐘就足夠了嗎？ 以下Vogue為你整理出專家解答。
2018年8月20日 · 從業績中找出端倪. 撰文：黃捷 陳嘉碧. 出版： 2018-08-20 15:13 更新：2019-04-11 16:33. 759阿信屋創辦人林偉駿突然離世，母企CEC國際﹙0759﹚今早火速發通告，委任「老臣子」鄧鳳群為公司之主席兼董事總經理。 未知是否因而穩住了「軍心」，CEC國際股價在競價時段已急升27%，其後更「坐火箭」一般，最高抽升逾倍高見1.04元。 截至下午3時，該股仍升76%，報0.82元，「鑊氣」十足。 今早至今，CEC國際合共吸引1.29億元資金炒作，帶動業績仍見紅的CEC國際的市值升至5.46億元，市帳率達到1.2倍。 但「停一停，諗一諗」，投資者今次是力撑定盲撑？ CEC國際目前擁有約4億元存貨，假如成功售出，有助減輕流動性壓力。 ﹙資料圖片﹚.
