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2020年1月3日 · 和蔬菜一樣,水果也是可溶性纖維、礦物質、維生素和植物生化素的重要來源。更何況台灣有「水果王國」美譽,一年四季都有甜美多汁的繽紛果實可享用。特別推薦一些好心水果: 香蕉想要降血壓,不單是少吃鈉(鹽),你也可以增加鉀的攝取,有助於加速鈉排出體外,維持心跳穩定,預防 ...
2023年6月13日 · 哈佛醫學院發表一篇有關降低膽固醇的文章,發現有11種食物能有效降低壞膽固醇,使心臟和身體更健康。 膽固醇過高容易增加罹患糖尿病、心血管疾病及腦中風等風險,要改善膽固醇超標問題,需從飲食方面著手。
2023年5月23日 · 洪泰雄舉例,一些特定的蔬菜和水果對降低膽固醇尤為有益,像是綠葉蔬菜(如菠菜和羽衣甘藍)、柑橘類水果、蘋果、葡萄、芭樂、奇異果和藍莓等,這些食物中含有可溶性纖維和植物固醇,可幫助減少低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)的吸收。 全穀類食物含有豐富的膳食纖維和蛋白質,可以降低膽固醇水平,降低心臟病風險。 看更多:...
2020年7月23日 · 我們常把膽固醇跟許多負面的疾病聯想在一起,像是三高、肥胖等問題。 如何避免過多膽固醇? 許多人的直覺都是「少吃雞蛋…
2022年7月25日 · 增加好膽固醇的超級食材以下是一些具有科學根據,能防治代謝症候群的食材,也可以降壞膽固醇,提升好膽固醇,非常值得參考: 燕麥燕麥富含水溶性膳食纖維β-glucan,可吸附消化道之膽鹽(由肝臟之膽固醇轉化而來,而從肝臟分泌到小腸),阻止膽 ...
2022年7月26日 · 增加好膽固醇的超級食材以下是一些具有科學根據,能防治代謝症候群的食材,也可以降壞膽固醇,提升好膽固醇,非常值得參考: 燕麥燕麥富含水溶性膳食纖維β-glucan,可吸附消化道之膽鹽(由肝臟之
2018年5月12日 · 那到底要. 怎麼吃,才能降低膽固醇呢? 事實上,飲食來源眾多,每種飲食的成分與生理、生化之間都存在複雜的交互作用。 因此,在科學實證的原則下,我們必須透過充足的科學研究建立理論基礎,再從觀察性實驗、動物實驗、流行病學調查、文獻回顧、文獻整合分析等逐一找出答案。...