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- 綠葉蔬菜：生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等。綠葉蔬菜含豐富鉀質，鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的納，幫助高血壓患者降低血壓。綠葉蔬菜包括生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等。
- 紅菜頭。廣告 - 內文未完請往下捲動。紅菜頭中的一氧化氮含量高，可以幫助疏通血管並降低血壓。研究人員發現，紅菜頭中的硝酸鹽可在短短數小時内降低研究參與者的血壓。
- 柑橘類水果：西柚、橙和檸檬。柑橘類水果富含維生素、礦物質和植物化合物，尤其是類黃酮，能幫助血壓穩定，具有强大的降血壓作用，從而減低患心臟病風險。不過，柑橘類水果與部分降血壓藥同食會令藥效減半，甚至出現頭暈等副作用。
- 番茄。番茄富含番茄紅素，番茄紅素是一種親脂性，不飽和類胡蘿蔔素，可能促進身體排出納質，有利於維持身體內水份和酸鹼平衡，還能軟化血管從而起到降血壓的作用，預防心血管疾病。
2020年10月5日 · 中秋連續假期4天，你有幾天在烤肉？台灣人中秋愛烤肉，加上滿滿的蛋黃酥、鳳梨酥等月餅山，想要吃個柚子平衡一下，其實熱量也是爆表，大吃程度堪稱是「第二個過年」。長出來的腰間肉究竟該怎麼辦？兩款低GI水果吃起來，助消化還能降膽固醇。
2021年9月3日 · 想要降低膽固醇，除了培養運動習慣，調整生活作息外，在飲食方面，也會建議有此困擾的你，可以攝取黃豆、燕麥片、蘋果、葡萄柚來降低總膽固醇，另外，攝取像是鮭魚或是橄欖油這些好的油質，幫助降血壓並增加好膽固醇，同時，減少攝取反式脂肪以及飽和脂肪的攝取，最後，服藥務必遵從醫師指示，才能好好穩定住自己的膽固醇喔！ 圖片來源：FB@何如芸 Michelle Ho、達志影像／Shutterstock. 廣告 - 內文未完請往下捲動. TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！ 讓你時尚不漏接。 「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出.
水果是多種維他命及礦物質的來源，並且纖維含量極高，還能提供多種促進健康的抗氧化劑，可以促進身體健康並降低患病風險。 美國一項研究證實，高營養及低熱量有益水果排名當中，檸檬位居榜首，且自2014年連續10年冠，其次是草莓、橙及葡萄柚。 今次美國營養師Natalie Butler於英國網站Medical News Today再次探討這些常見水果的營養成分及益處。 健康水果益處1.檸檬. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 檸檬是柑橘類水果，含有豐富維他命C和其他抗氧化劑。 抗氧化劑對人類健康非常重要，可以清除體內的自由基，自由基會損害人體細胞並導致癌症等疾病。 研究認為，檸檬中的黃酮類化合物具有抗菌、助抗癌和抗糖尿病的特性。 1個檸檬的營養成分： 熱量11卡路里. 碳水化合物3.31克.
抗氧化營養主要集中在葡萄皮跟籽，建議直接吃下肚喔！ 」黑葡萄是一種營養價值高的水果，豐富的多酚能幫助抗氧化、穩定血糖，花青素更有助保護眼睛！ 還有黑葡萄中的鈣、鎂、錳和維生素K，都是重要的骨骼健康營養素。 黑色食物推薦5.黑糯米. 黑糯米又稱為紫米或黑米，富含膳食纖維還有維生素B、E、鉀鐵鋅鈣等營養素，多做為甜品八寶粥、米糕、糯米飯糰，黑糯米含有大量的花青素，能幫助抗氧化、維護心血管健康，由於膳食纖維豐富，也有助穩定血糖，由於黑糯米是未經精製的全穀物，它比白米或白糯米保留了更多的營養成分，但高敏敏也提醒：「黑糯米固然好吃，但它是屬於糯米，敏感者吃多易脹氣，建議注意攝取量。 圖片來源：達志影像/ shutterstock、IG@高敏敏.
女星減肥都在做「減餐瘦身法」！. 穩定血糖還能降膽固醇，營養師公開健康餐盤吃法. 瘦身 | By 唐蓉 報導. | 2024/04/30 17:00. 我們的身體真的不需要那麼多食物！. 女星減肥都在做的「減餐瘦身法」，就是指把一日三餐減為兩餐、甚至一餐，女星小S就曾分享自己最 ...
2022年3月4日 · 實驗結果指出，吃堅果能夠達到降低膽固醇、降血脂的效果，吃起來很有飽足感的堅果，含有蛋白質、膳食纖維、維生素等營養，其中，它們的單元不飽和脂肪酸也有護心的功能，吃得時候還是要注意分量，吃太多可是會讓體重上升的！
