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     這水果狂降膽固醇！醫列「通血管」7類食物逆轉高血脂：簡直血管清道夫

     根據調查，台灣的高血脂盛行率為26％，由於症狀不明顯，很多人不知道自己數值已有異常，動脈阻塞、心肌梗塞與腦中風的風險默默增加中！除了運動、減肥外，該如何逆轉高血...

     早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     4 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     高血壓看臉就知道 氣色好、眼睛1特徵當心！黑木耳＋決明子清血脂 降血壓

     5 天前

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     Elle via Yahoo奇摩新聞

     香蕉，抗氧化抗憂鬱的神隊友！這「11大水果」醫師激推，排毒抗老從體內飲食做起 | ELLE

     2 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     甜椒、青椒超高維生素C養髮美膚降血壓！這顏色能護眼 防便祕該選它

     5 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     吃素降血壓？豆類和堅果 哪種植物性蛋白更強大？1吃法降失智風險

     6 天前

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2. 其他人也問了

   膽固醇過高可以吃什麼水果?

   • 水果中的果糖不會影響膽固醇數值，但如果攝取過量，又少運動就容易使三酸甘油酯偏高，許多膽固醇過高患者同時有糖尿病等慢性疾病，在水果的攝取上就需控制份量。 膽固醇過高飲食應【 減少食用飽和脂肪及反式脂肪、多攝取纖維 】，以魚、雞肉為主，減少攝取紅肉如豬、牛、羊肉，以及蛋和全脂乳品，人造奶油、乳瑪琳、奶精、糕餅零食等也應避免食用，烹調時以富含不飽和脂肪酸的植物油，如橄欖油為主，可有效控制膽固醇數值。

   膽固醇過高怎麼改善？膽固醇過高會怎樣？5大方法讓膽固醇變標準值 - …

   takecareof.com.tw/articles/high-cholesterol-symptoms-causes-normal-levels/

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   什麼食物會增加膽固醇?

   • 哪些食物會增加壞膽固醇？ 身體產生膽固醇有兩種來源，一種是體質關係，與基因遺傳有關；一是從飲食攝取中獲得。 血液中約有75%的膽固醇是來自肝臟於其他細胞製造，另外25%左右來自日常飲食攝取。 在飲食精緻化又缺乏運動的當代人身上，容易因為不良生活習慣與大魚大肉的飲食，造成膽固醇過高。 美國心臟協會（AHA）建議 ，要預防膽固醇過高，平時應多吃各種水果、蔬菜、低脂乳製品、去皮的瘦肉、含有Omega3脂肪酸的魚類如鮭魚及沙丁魚、堅果類、豆類，油脂則以植物油類為主。

   膽固醇過高怎麼改善？哈佛點名8大超級食物，天天吃能降低膽固醇、幫 …

   www.storm.mg/lifestyle/4966012

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   如何降低膽固醇?

   • 黃豆含有大豆蛋白、大豆異黃酮，可降低壞膽固醇及預防膽固醇氧化，建議將動物性蛋白以植物性蛋白質取代，有較低的飽和脂肪及較多的纖維質，以避免心血管疾病。 水溶性膳食纖維，例如果膠、豆膠等，透過與膽酸結合、加速膽酸排出，燕麥能減少0-18%膽固醇、洋車前子3-17%、果膠5-16%、關華豆膠4-17%。 植物固醇與膽固醇結構相似，可與膽固醇結合，阻擋人體腸道吸收膽固醇，使膽固醇由糞便排出。 存在於天然食物中如：豆類、堅果、全穀類、蔬菜及水果中，建議每日攝取2克，達心血管保健效果，可由額外添加植物固醇的食物來補充。 以油酸取代飽和脂肪酸可降低壞膽固醇，橄欖油，中含有多酚類，有研究發現含較多多酚類的初榨橄欖油相較多酚類較少的精緻橄欖油，有較佳的降低膽固醇效果。

   健康網》影響體內膽固醇濃度！ 營養師：「這2項」脂肪是關鍵

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3650214

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   總膽固醇過高是什麼原因?

   • 總膽固醇過高，不一定來自脂肪！ | 哈佛醫研 一般而言，當血液中的1總膽固醇過高、2三酸甘油酯 (或稱中性脂肪)濃度偏高、3高密度脂蛋白膽固醇濃度偏低以及4低密度脂蛋白膽固醇濃度偏高等，任一項異常或合併多項異常情形都可稱為『高血脂』或『血脂異常』。

   【健檢報告你看懂了嗎】小心！總膽固醇過高，不一定來自脂肪！ | 哈 …

   www.missionyoung.com.tw/Article/Detail/63430

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3. www.storm.mg › lifestyle › 4994052不是蘋果！研究證實每天吃1水果「血壓膽固醇全降下來」 - 風傳媒

   www.storm.mg › lifestyle › 4994052

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   2024年1月20日 · 研究證實每天吃1水果「血壓膽固醇全降下來」 江守山在臉書專頁發文表示，酪梨雖然有很多脂肪，但反而降低「低密度脂蛋白」，因此不會使人發胖，並分享《美國心臟協會期刊》的一篇研究；該研究團隊找來約1000多名超重或肥胖的參與者，進行為期6個月的實驗，讓一半的人每天吃一個酪梨，其餘的人則繼續正常飲食。...

4. www.storm.mg › lifestyle › 4998881不是蘋果柳丁！專家推薦12種降高血壓水果，幫助護心、改善血管硬 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4998881

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   2024年2月14日 · 蘋果 癌症 香蕉 柳丁 奇異果 水果 草莓 高血壓 蔬菜 柑橘 釋迦 鳳梨 番茄 芭樂 藍莓 檸檬 維他命C 鈉 檸檬酸 高血壓症狀 高血壓飲食 高血壓原因 ...

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6. www.storm.mg › lifestyle › 4988758降膽固醇別只靠吃藥！醫師推「3大清血管蔬果」降低血糖血脂，還 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4988758

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   2024年1月22日 · 柑橘類水果不僅香甜可口，還是控制膽固醇的健康選擇，醫師表示， 橘子等柑橘類水果含有果膠，這種水溶性纖維能讓人身體減少被視為壞膽固醇的低密度膽固醇。 將柑橘與綠葉蔬菜結合起來，就能製作出美味的沙拉，像是柑橘羽衣甘藍等等。 資料來源： 《Eating Well》 （相關報導： 不是菠菜！ 醫師推1蔬菜最營養「維生素C是檸檬2倍」，防癌、降膽固醇解便秘 ｜ 更多文章 ）...

7. www.storm.mg › lifestyle › 4966012膽固醇過高怎麼改善？哈佛點名8大超級食物，天天吃能降低膽固醇 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4966012

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   2023年12月28日 · 美國心臟協會（AHA）建議 ，要預防膽固醇過高，平時應多吃各種水果、蔬菜、低脂乳製品、去皮的瘦肉、含有Omega3脂肪酸的魚類如鮭魚及沙丁魚、堅果類、豆類，油脂則以植物油類為主。 不當飲食習慣是造成現代人膽固醇過高的原因，美國心臟協會提醒，...

8. www.storm.mg › lifestyle › 486576648歲患者膽固醇過高！名醫推薦每天吃1種水果，3個月後降回正常值 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4865766

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   2023年9月8日 · 名醫推每天吃1水果「3個月後降回正常值」. 江守山表示，一名48歲患者於就診時已達到使用將膽固醇藥物的標準，除了總膽固醇260外，低密度膽固醇 ...

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     48歲患者膽固醇過高！名醫推薦每天吃1種水果，3個月後降回正常值、不用再回診-風傳媒

     2023年9月6日

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     storm.mg

     降膽固醇不必靠吃藥！醫師推薦「3大護心超級食物」，1蔬菜每天吃10克就防血管堵塞-風傳媒

     2024年1月23日

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     storm.mg

     【下班經濟學】不吃藥狂降壞膽固醇！名醫曝5大超級食物清血管！-風傳媒

     2024年4月26日

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10. www.storm.mg › lifestyle › 5120048降膽固醇不用狂吃藥！中醫師教你11個飲食建議，比吃保健食品還有 ...

    www.storm.mg › lifestyle › 5120048

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    2024年5月12日 · 你應該要知道的食事：天然的色素「紅麴」因含有MonacolinK能降低膽固醇和血脂，而「高膽固醇血症」是一個在初期難以察覺的疾病，除了 ...

11. www.storm.mg › lifestyle › 5034910降膽固醇別只靠吃藥！醫師推1超級食物「穩定三高、護心血管」 - ...

    www.storm.mg › lifestyle › 5034910

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    2024年2月28日 · 江守山建議這名膽固醇過高的男子，每天吃半顆酪梨，交替的另外一天則是吃五顆開心果，在持續進行三個月之後，這名男子的壞膽固醇成功降回正常值。...