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2024年2月14日 · 吃什麼食物可以降血壓? 專家盤點5大必吃水果,還有預防大腸癌、血管硬化. 罹患高血壓除了需要定期量血壓,更應特別注意日常飲食, 包括水果類,必須仔細挑選,才能有助降血壓。 這5大超強水果報你知 ...(點我閱讀全文) 高血壓患者不是吃少點鹽就好! 醫師點名10種水果,能降低血壓、心血管疾病....
2023年9月13日 · 要改善高血壓,除了通過調整作息,更可以透過食物穩定,例如部分水果如香蕉、番石榴擁有豐富的鉀,有助於平衡飲食中過多的鈉,從而降低血壓。 她列出10款可改善高血壓的含鉀水果,其鉀含量和好處如下: +16. 10種水果降血壓(每100g可食用部分計算): 1.釋迦. 鉀質含量:390mg. 富含維他命C、蛋白質,營養價值高。 2.香蕉. 鉀質含量:368mg. 低血壓者也可食用,鎂含量亦高,可幫助舒緩疲勞。 3.奇異果. 鉀質含量:291mg. 含有豐富的鉀,同時也富含維他命C與奇異果酵素,能幫助消化。 4.車厘茄. 鉀質含量:269mg. 平價又富含營養,鉀含量高,其中的茄紅素還有抗氧化功效。 5.樹葡萄(嘉寶果) 鉀質含量:258mg. 從果皮至種子皆含營養,有「樹幹上黑珍珠」之美稱。
2023年9月4日 · 根據衛福部國民健康署建議,每日每人應攝取2份水果,1份水果約一個拳頭大(8分滿碗),高血壓患者可以選擇降血壓(高鉀)水果食用(以沒有服用降血壓藥的前提),幫助維持血壓平衡。 高血壓最好都不要吃香蕉? 食藥署也說明,不是所有高血壓者都不能吃香蕉,主要與目前食用的藥品有關,有在服用降血壓藥的話,香蕉應避免食用,如有疑慮請向醫師或藥師諮詢。 戴嘉珠提醒,對於患有腎臟疾病的人,應謹慎攝取鉀質,因為腎臟受損可能影響對鉀的代謝。 在進行飲食調整時,建議諮詢醫師或營養師的建議,以確保適當的攝取。 看更多: 50歲後不肥胖、沒三高祕訣! 院長教1招有效預防慢性病 壯世代維持健康這樣做. 圖片來源/達志影像/shutterstock提供. 資料來源/ 戴嘉珠營養師. →健康資訊不漏接!
2023年8月13日 · 吃水果可以降血壓,不只是影響血糖? 有醫生綜合多份研究結果,分析進食水果對血壓的影響,發現只要選擇合適的水果、攝取適當的份量,患高血壓風險最多可減67%。 另有研究追蹤20年發現,有6種水果預防高血壓的效果最好。 降血壓食物|吃水果患高血壓風險減60%? 醫生揭最佳食用份量. 根據世衞資料,全球每4位男性就有1人患高血壓,而女性則每5人有1人患上。 家醫科醫生洪暐傑在其 facebook專頁 指,吃水果除了影響血糖,亦會影響血壓。 他引述多份研究結果,分析不同性別、年紀進食水果以及選擇不同水果對血壓的影響。 相關文章: 26歲港男三餐外食患高血壓 小心三高8大常見症狀. +3. 降血壓食物|每日吃多少水果最有效降血壓?
2021年10月14日 · 不過,只要多攝取降血壓的食物,相信是可助降血壓和血糖的,特別是蔬菜類。 此外,這類食物還可增加飽腹感,如下推介一些降血糖食物。 - 蔥. - 韭菜. - 芹菜. - 胡蘿蔔. - 苦瓜. - 莧菜. - 馬齒莧. - 蘆薈. - 蒟蒻. - 櫻桃. - 楊梅. - 桃. - 鳳梨. - 南瓜. - 柚子. - 黑芝麻. - 鱔魚. - 茶葉. 於降血壓食物排行榜表中,綠葉蔬菜是必吃食物之一,民眾亦可同牛奶、香蕉榨成蔬果汁。 -. 降血壓食物排行榜表.
2023年11月12日 · 想要降血壓,透過飲食也會有幫助,營養師黃千芮分享降血壓水果,水果可以選擇當季,現今農業發展優化改良,許多水果的鉀含量都有提升,因此也可以透過水果多樣化攝取不同的植化素及礦物質,有助於血壓調節。 像是現在當季水果就有鳳梨、芭樂、香蕉、小番茄等 ,就含有豐富的鉀及其他植化素,有助於調節體內的礦物質平衡。 降血壓食物. 黃千芮提醒,想要降低血壓,食物選擇豐富度非常重要,而非單一攝取一項認為健康的食物而大量的食用。 另外也可透過得舒飲食方式,幫助穩定血壓,得舒飲食注重多樣水果及蔬菜,以全穀雜糧類而非精緻澱粉為主要醣類來源,再搭配低脂食物,如:魚、肉、家禽、堅果等,而有少數限制為,高糖食品、飲料、紅肉的攝取,此飲食模式和衛生福利部推行的均衡飲食相近,是現代社會適合學習的健康飲食模式。
2022年10月31日 · udn討論區. 高血壓可說是沉默殺手,因初期症狀不明顯,容易被忽視,進而引發心臟病、糖尿病及腎臟病等多種疾病;罹患高血壓除了需要定期量血壓,更應特別注意日常飲食,包括水果類,必須仔細挑選,才能有助降血壓。