降血糖食物 相關
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2023年12月20日 · 蔬菜中的各類多酚有助於抑制血糖上升， 在食用糖類前先吃蔬菜，也可以有效抑制血糖峰值（血糖快速上升再下降），而身為海藻類之一的海蘊則含有豐富的膳食纖維，在飯前吃可以增加飽足感。 蔬菜有助於抑制血糖上升。 （示意圖／取自unsplash） 洋蔥、菊芋. 洋蔥富含許多礦物質，而這些礦物質可以幫助胰島素工作，另外洋蔥內也含有能夠抑制血糖上升的槲皮素。...
2024年1月8日 · 人氣. 營養師表示，雖然水果、食物會影響血糖波動幅度，但大部分只要留意一下「種類與份量」，都可以安心吃。 （示意圖／取自pakutaso） 高血糖是糖尿病常見的症狀，控制血糖是一件很重要的事情，不過幫助穩血糖的方法百百種，究竟哪一種比較有用？ 營養師彭逸珊分享「5+1種簡單方式」讓你不再焦慮，也不用完全避開澱粉及水果，就能成功穩定血糖。 [啟動LINE推播]...
2024年2月13日 · 《風傳媒》一文整理糖尿病飲食禁忌與原則，也幫你解惑網路上流傳的低血糖食物，例如苦瓜、芭樂，這兩樣吃了真的能降血糖嗎？ 和親友聚餐時 ...
其他人也問了
不吃藥可以降血糖嗎?
如何穩定血糖?
精製糖對血糖有什麼影響?
如何延緩血糖波動?
2024年3月4日 · 1、戒掉精製糖. 比起澱粉，精製糖對血糖的影響更大， 優先戒糖才是重點。 2、避免單一種類食物. 減少以精緻澱粉為主的餐點 ，例如：肉羹麵／飯、陽春麵、滷肉飯等。 3、複合性食物更佳. 記得要搭配蔬菜和蛋白質 ，幫助延緩血糖波動。 4、吃飯順序輔助. 優先吃蔬菜－蛋白質－澱粉，或是選擇每餐的前5口吃蔬菜墊胃。 5、飯後溫和運動....
2024年2月10日 · 高血糖是糖尿病常見的症狀，控制血糖是一件很重要的事情，不過幫助穩血糖的方法百百種，究竟哪一種比較有用？ 知名營養師分享「5+1種簡單方式」讓你不再焦慮，也不用完全避開澱粉及水果，就能成功穩定血糖 ...（點我閱讀全文） 水果何時吃最好. 知名新陳代謝科醫師曝以下四點建議： 1. 避免將水果挪到點心時間，反而是跟著正餐吃。 一天最多兩次，一次半份醣量。 2....
2024年1月31日 · 糖尿病是常見的慢性疾病之一，台灣目前就有上百萬的糖尿病人口，而通常是受到飲食習慣所導致，不過該怎麼做才能有效降低血糖呢？ 營養師表示，不必購買昂貴的保健食品，廚房裡常用的醋，就是最非常好的降血糖好物，一天喝10c.c.就能見效。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 糖尿病別只靠吃藥！ 營養師推1飲品「血糖血壓、體重全降下來」...
2024年1月12日 · 建議可以選擇營養價值高、富含纖維的食物 。 一般來說會建議， 食物在每提供1000大卡的熱量中，至少要有14克的纖維。 舉例而言，許多洋芋片類的食物中雖然有纖維含量，但遠不足以達到建議的標準，而這樣的食物就不是碳水化合物良好的來源選擇。 另外， 若是喜愛蔬菜的人，相較於澱粉類植物 (例如：地瓜、馬鈴薯、玉米、山藥等)，建議優先選擇非澱粉類的蔬菜...
