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2020年2月26日 · 沙丁魚小小一尾卻富含體內所需微生物和礦物質，是維生素 B12 含量最高的食物之一，維生素 B12 對體內能量代謝相當重要，亦能將食物轉變為「能量」的一種超級食物；同時更含有大量蛋白質、omega-3 能有助於預防心臟病、老年癡呆症。
2020年5月13日 · 像是西瓜、芒果、鳳梨、荔枝的升糖指數都很高，絕對不宜多吃；番茄、櫻桃、蘋果、葡萄升糖指數比較低，但也不宜吃太多，一餐約一個拳頭的份量就夠了。 若想要吃水果當早餐，可以搭配雞蛋等蛋白質，讓自己增加飽足感，就能避免吃得太多。 想以水果當早餐，可以搭配蛋白質等更均衡。 2、蔬果汁. 一天來一杯現打的蔬果汁，真的好健康！ 雖然它是健康的選擇，但其實也很容易感到飢餓，加上熱量比較難以控制，很可能一不小心就容易熱量爆表。 除了可採取蔬菜多、水果少的比例以外，也建議不要直接一口咕嚕就喝下肚，可以小口、或是用湯匙舀著喝，好拉長進食時間、來觸發飽足感。 蔬果汁的比例可以蔬菜多一點。 3、全麥麵包.
2019年10月7日 · 變化多元的蛋餅中，以蔬菜蛋餅、起司蛋餅、玉米蛋餅這3種最推薦，因為含有較多的蔬菜和蛋白質，再搭配一杯無糖或低糖豆漿，就能簡單吃得健康又營養。 早餐也可用低糖或無糖豆漿取代奶茶。 （翻攝自pinterest） 延伸閱讀： 【金鐘典禮3】71歲張小燕超時尚！ 大膽染「阿凡達藍」前衛短髮秒殺年輕人. 徐若瑄「一張小燕姐」曬29年前嫩照...引眾人驚呼：太誇張了！ 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. TAG： 早餐. 豆漿. 減醣.
2018年5月9日 · 比起牛奶，羊奶的蛋白質更為豐富，而且青木瓜一直都是傳說中的豐胸聖品，吃法是直接將生的青木瓜和羊奶以熱水沖熟後整碗吃光，據說味道不錯而且很有飽足感，相當適合當早餐！ 羊奶中的蛋白質比牛奶更多，據說豐胸效果很好。 ★酒釀蛋. 酒釀蛋也是很多人心中的豐胸神器，做法是在熱水裡面加入紅糖、生薑，燒開後打入雞蛋一個，盛出來加一點酒釀。 製作出來的這個酒釀蛋裡面含有豐富的氨基酸以及維生素b1、b2，對豐胸效果特別好。 網友建議酒釀蛋可以在經期後一週吃，效果更佳。 ★花生紅棗黃耆粥. 白米粥在煮的時候加入100g花生、100g紅棗、20g黃耆，熟了之後就完成了，做法相當簡單！ 花生雖有豐胸效果，但是熱量也高，得好好控制份量。 專業中醫師怎麼看？
2017年3月24日 · 小腹、下半身好難瘦！ 最強閨蜜Kendall+Gigi 6招脂肪燒更快. 從「原始飲食」做起吧！ 免疫系統疾病往往反映高壓生活與不規律飲食，其中「飲食」是我們具有絕對自主權、能積極改變的第一步。 根據莎拉‧巴倫汀研究，「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法，以高品質的肉類、海鮮、蔬菜及水果為基礎，及小部分允許的堅果和種子（如某些蔬果內的種子）為飲食守則，並選擇低到中升糖指數（GI）的食物：可調解血糖濃度及胰島素抗性。 針對水果部分，就算是天然果糖，每天最多仍不要超過10～12克。 此外，多吃富含優質脂肪的食物如椰子、酪梨、橄欖。 Sarah Ballantyne, PhD（@thepaleomom）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 22 2:37下午 PST 張貼. 這些食物不要吃太多！
2018年1月6日 · 睡前吃蛋白質食物有助睡眠，但是豬、牛、羊等紅肉同時含有高比例蛋白質和脂肪，而脂肪在腸胃道裡消化時間是最久的，吃過多會導致腸胃道整晚工作不停，身體無法徹底放鬆。 ♦ 解決辦法： 若晚上想吃肉，可以選擇雞、鴨等脂肪含量低的白肉，或是脂肪含量最低的魚肉。 （擷取自WE HEART IT） • 地雷食物 2 麻辣食物. 辣椒、芥末、花椒、胡椒、大蒜、薑......這些食物，吃下後會加速身體新陳代謝、產生熱能，有暖胃效果，聽起來似乎對身體不錯，但其實這一類辛香料都具有刺激性，會在消化過程中耗損掉促眠介質，讓心跳變得較快，反而讓人過度興奮。 ♦ 解決辦法： 餐餐吃辣，無辣不歡者不用過度擔心，陳欣湄建議在「睡前兩小時食用完」，預留空間讓胃消化就能減少睡眠負擔。 （擷取自WE HEART IT） 點下頁！
2015年2月23日 · 1 豆類. 豆類食物營養豐富，有蛋白質和纖維質，不過它們很容易在身體裡形成氣體，因此豆類的食物不宜吃太多。 （圖片擷取自網路） 2 蔬菜類. 花椰菜、抱子甘藍、捲心菜、羽衣甘藍等十字花科蔬菜含有棉子糖，容易產生氣體，不過這些蔬菜也含有維生素、礦物質與抗氧化劑，食用煮熟的十字花科蔬菜比較不容易脹氣。 （圖片擷取自網路） 3 碳酸飲料. 汽水、啤酒這類碳酸飲料含有大量氣體，喝下一杯飲料等於吞進滿滿的空氣，吃口香糖和糖果也很容易吃到空氣，因此這類食物還是少碰為妙。 （彭博） 4 高脂肪食物. 脂肪主要靠胰液與膽汁分解，被小腸吸收，食用太多脂肪會阻礙食物從胃進入小腸的速度，導致食物囤積在胃，讓你感覺胃部腫脹不適。 （彭博） 5 糖醇類.
